Aide-mémoire sur le yogourt

Dépassé par la multitude d'options de yaourt? Utilisez cette aide-mémoire pour trouver le yogourt le plus sain qui satisfera vos papilles gustatives et vos besoins alimentaires.

Plein de protéines, de calcium et de bactéries saines qui sont bonnes pour votre digestion et votre système immunitaire, le yogourt grec a récemment connu un regain de popularité. C'est une excellente collation, surtout si vous cherchez à perdre du poids. Non seulement ce yogourt vous fait vous sentir rassasié, mais certaines études ont montré que les régimes comprenant plusieurs portions de yogourt grec par jour peuvent aider à perdre du poids et à réduire la taille.

Alors que le yogourt grec était autrefois difficile à trouver, les rayons des supermarchés sont maintenant remplis de rangées en rangées de différentes marques et saveurs. Si toutes ces options vous font vous sentir dépassé, n'ayez crainte - nous à Montrer a jeté un coup d'œil à une variété de yaourts grecs populaires qui comptent parmi les options les plus saines et les plus savoureuses du marché. Utilisez cette aide-mémoire pour choisir le meilleur yogourt pour vous:





Faible teneur en sucre (par portion)
Si vous consultez l'étiquette, vous serez peut-être surpris de constater que certaines variétés de yogourt contiennent plus de sucre que deux beignets! Et, de nombreux yaourts qui prétendent être `` faibles en sucre '' sont emballés à la place avec des édulcorants artificiels. Bien que les yaourts nature contiennent généralement moins de sucre que les yogourts aromatisés, nous savons que de nombreuses personnes préfèrent le yogourt aromatisé. Dans cet esprit, voici deux des meilleurs yaourts aromatisés qui ne contiennent pas d'édulcorants artificiels et ne vous mettront pas dans le coma de sucre:


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-Vanille grecque Stoneyfield: 12 g de sucre

-Mélange de myrtilles grecques Yoplait: 18 g de sucre

Teneur élevée en protéines (par portion)
Restez alerte et rassasié et soutenez des muscles sains avec une bonne dose de protéines le matin. Chacun de ces deux yaourts contient presque autant de protéines que trois onces de viande maigre:


combien d'onces équivaut à 2,7 litres

-Fage 2% nature: 20 g de protéines


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-Oikos traditionnel nature: 20 g de protéines

Probiotiques les plus sains
Tout produit réfrigéré légalement appelé «yogourt» doit être produit en cultivant des ingrédients laitiers avec une culture bactérienne. Ces bonnes bactéries peuvent s'installer dans votre tube digestif, favorisant une bonne digestion et une fonction immunitaire en contrôlant les mauvaises bactéries. Les bactéries sont également responsables de la salubrité du yogourt pour les personnes intolérantes au lactose. Les yaourts réfrigérés portant le sceau Live & Active Culture (LAC) contiennent au moins 100 millions de cultures bactériennes par gramme au moment de la fabrication. Voici deux yogourts qui sont approuvés par BAC et Oz:

-Chobani 2% fraise banane: Les cultures contenues comprennent S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus et L. Casei

-Plaine traditionnelle de l'Oikos: les cultures contenues comprennent L. Bulgaricus et S. Thermophilus

Recettes de yogourt grec:
Recettes de substitution de yogourt grec
Vinaigrette épicée à l'avocat et au yogourt grec
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