Pourquoi ne devriez-vous jamais faire de commentaires sur le poids ou les habitudes alimentaires lors de l'Action de grâce

Le nombre de personnes qui sont reconnaissantes des commentaires non sollicités au sujet de leur consommation de nourriture ou de leur corps est pratiquement nul.

Lorsque vous vous asseyez pour le dîner de Thanksgiving, il peut parfois sembler difficile de trouver un sujet de conversation sécurisé. La plupart des gens savent maintenant que certains sujets (la politique, nous vous regardons) sont à éviter pour préserver l’harmonie familiale. Alors que la nourriture peut sembler être l’entraîneur idéal pour une conversation consacrée à des plats délicieux et réconfortants, c’est une bonne idée de déplacer les commentaires sur la taille du corps, les régimes, la perte de poids ou la consommation de nourriture dans la zone d’interdiction de voler.

Nous parlons de commentaires tels que: Devrais-tu vraiment manger ça? Je pensais que tu étais au régime. J'aimerais pouvoir manger un dessert à chaque repas comme toi. Y a-t-il un bébé dans ce ventre ou juste de la bière haha! doit mange une part de la tarte de grand-mère. »ou« Tu es si maigre que j’admire ta volonté.

Ces commentaires, et beaucoup d’autres comme ceux-là, sont souvent faits sous prétexte d’être serviables, attentionnés ou comme des tentatives d’humour - et les vacances sont le moment privilégié pour un «humour» tout sauf drôle. Alisa Ruby Bash, psyD, psychothérapeute à Beverly Hills, en Californie, estime qu’il s’agit en réalité de honte corporelle, d’intimidation alimentaire ou des deux. Au mieux, ces commentaires tombent à plat, mais ils peuvent également être intériorisés et causer une douleur permanente au récepteur, dit-elle.



«Dire à quelqu'un de manger quand il n'a pas faim, de lui faire honte de manger quelque chose que tu n'approuves pas, de se moquer de ses habitudes alimentaires ou de critiquer son corps peut être une sorte de maltraitance émotionnelle», explique-t-elle. (Si vous êtes le destinataire de ces commentaires, voici les 15 meilleures réponses à la honte corporelle.)

De plus, si vous pensez que vous le faites pour être utile, sachez que cela ne fonctionne pas: la recherche suggère que les personnes dont les êtres chers essaient de leur faire perdre du poids «pour leur santé» non seulement ne maigrissent pas, mais peut avoir pire santé mentale et physique. Par exemple, une étude réalisée en 2017 auprès de 159 personnes en surpoids dans le journal Obésité fque les personnes qui avaient un biais de poids intériorisé ne perdent pas plus de poids que les autres. Cependant, ils ont eu un risque accru de problèmes cardiovasculaires et métaboliques. Une étude réalisée en 2018 indique que les jeunes adultes qui ressentent une honte corporelle sont plus susceptibles d'être déprimés que ceux qui n'en ont pas.


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Mais si cela ne vous suffit pas pour vous convaincre de ne plus parler de la nourriture ou du corps des gens en cette période des fêtes, nous avons demandé à des experts de vous expliquer toutes les raisons pour lesquelles vous avez besoin de les couper immédiatement:

Vous ne connaissez pas toute l'histoire

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Michelle Pillepich, MPH, diététiste à Ramsey, dans le New Jersey, se spécialise dans les troubles de l’alimentation. Par exemple, cette personne peut avoir des problèmes de santé qui affectent son poids ou le type d'aliments qu'elle peut manger. Ou peut-être qu'ils suivent un régime pour essayer de perdre ou de prendre du poids. Commenter ce qu’ils mangent peut les amener à se sentir gênés et jugés, ce qui inclut les commentaires que vous jugez complémentaires, ajoute-t-elle. Même dire quelque chose avec de bonnes intentions, comme Tu es si bon de ne pas prendre de dessert peut déclencher des émotions douloureuses, explique-t-elle.

Vous pourriez déclencher un trouble alimentaire

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Pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation, notamment l'anorexie, la boulimie et les crises de boulimie, les buffets des fêtes peuvent être un champ de mines, et il suffit parfois d'un commentaire irréfléchi pour le faire exploser, explique Pillepich. «De nombreux clients ont dit qu'ils avaient reçu des commentaires élogieux pour leur perte de poids alors qu'ils étaient en réalité au plus profond d'un trouble de l'alimentation», dit-elle. «Cela ne fait que renforcer les comportements néfastes de la restriction alimentaire.» La possibilité de faire des commentaires sur la taille de l’assiette ou sur la taille peut aussi susciter un sentiment de honte susceptible de déboucher sur une frénésie ultérieure. Si vous êtes vraiment préoccupé par un être cher, gardez le silence sur ses habitudes alimentaires, mais soyez à l'affût des sept signes silencieux d'un trouble de l'alimentation.

Il enseigne aux gens à ne pas faire confiance aux signaux de leur propre corps

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Faire attention à la satiété en ne mangeant que lorsque l'on a faim et en s'arrêtant quand il est rassasié est une compétence essentielle pour maintenir un poids santé et une bonne relation avec la nourriture, sans oublier l'une des choses que les mangeurs avertis tentent de faire. Malheureusement, beaucoup d'adultes ont appris à ignorer leurs propres sentiments, souvent à cause de commentaires bien intentionnés de la part de leur famille ou de leurs amis, déclare Madison Surdyke, coach certifiée en Nutrition Intégrée et conseillère à Dallas, au Texas. Quand vous dites quelque chose comme OMG, tu as une seconde? , Cela dissuade cette personne d'écouter les signaux internes de son corps comme la faim, la plénitude et la satisfaction, explique-t-elle. Celles-ci sont uniques à chaque personne, vous ne pouvez donc pas savoir si une autre personne a encore faim.

Ça peut te faire te sentir pire

Etre si intéressé par ce que les autres mangent (ou ne mangent pas) peut être un signe que vous essayez d’éviter ou de minimiser vos propres problèmes avec la nourriture, dit Surdyke. «Lorsque vous commentez la nourriture et le corps des autres personnes, vous évitez vos propres problèmes, car cela n’a rien à voir avec eux ni avec vous», dit-elle. «Lorsque nous luttons nous-mêmes avec la nourriture et notre corps, il est facile de penser que contrôler la nourriture et le corps de quelqu'un d’autre vous aidera à vous sentir mieux, mais ce ne sera pas le cas. Non seulement vous leur faites sentir aussi mal que vous (ou pire), vous vous gardez également coincé dans un état d'esprit négatif à propos de la nourriture et de votre corps.

Vous prenez la joie de manger des plats délicieux

Les aliments spéciaux sont l’un des meilleurs moments des vacances et il serait bien que les gens puissent vraiment en profiter. Mais quand vous faites des commentaires sur leur nourriture ou leur taille corporelle - Je ne peux pas croire que vous avez tout mangé! Ou Êtes-vous sûr d'avoir besoin de trois desserts? - vous leur imposez un jugement moral. À tout le moins, cela peut rendre difficile d'apprécier leur repas, dit Surdyke. «Vous leur privez de la possibilité de pouvoir profiter de la nourriture qu'ils aiment sans se sentir coupable et de vivre leur vie sans avoir à planifier leur nourriture», dit-elle.

Vous n'êtes pas leur médecin, vous n'êtes donc pas qualifié pour commenter

L'un des commentaires les plus utiles «utiles» que les gens font est de dire à un proche: «Vous devez vraiment perdre du poids; Je veux juste que tu sois en bonne santé. »Mais cela suppose: a) que vous connaissiez leur état de santé et b) que vous êtes qualifié pour donner des conseils sur leur santé - ces deux choses sont probablement fausses, dit Surdyke. Même si une personne a un problème de santé parfois associé à des choix de poids ou d’alimentation, vous ne savez pas si cela est vrai dans son cas. Faire des commentaires bruyants à la fête de Noël de l’entreprise n’est ni utile ni justifié. Si vous êtes personnellement intéressé par la perte de poids, lisez plus de 50 choses que les médecins veulent que vous sachiez sur la perte de poids.

Vous perpétuez des stéréotypes malsains de la beauté

La beauté se présente sous de nombreuses formes et tailles, mais vous ne le sauriez jamais en regardant la télévision ou en parcourant les médias sociaux. Bien qu’il y ait eu quelques améliorations récemment, la société dans son ensemble a toujours une vision assez étroite de ce qui est attrayant pour les corps. Ces stéréotypes sont incroyablement préjudiciables, a déclaré Brittany Bouffard, LCSW, psychothérapeute à Denver, au Colorado. «Nous sommes bombardés de messages de maigreur, d’élaboration, de régimes, de ce qu’un corps« devrait »ressembler et non», explique-t-elle. Mais il existe une grande diversité d'êtres humains et faire en sorte que quelqu'un se sente mal pour des choses qui font partie de sa génétique ou de sa culture - y compris la taille de son corps et ses choix alimentaires - est incroyablement irrespectueux envers cette personne et renforce la croyance blessante que certains corps sont mieux que d'autres, dit-elle.

Ça te fait ressembler à un crétin

Le nombre de personnes qui ont sincèrement remercié quelqu'un d'avoir fait un commentaire non sollicité sur leur nourriture ou leur corps est… minuscule. La vérité est que la plupart des gens ne l’apprécieront pas et qu’au lieu d’apprendre de meilleures habitudes alimentaires (comme vous l’espériez?), Ils apprendront simplement que vous êtes une personne désagréable et insensible et qu’ils doivent éviter de manger avec vous. «Supposons que la plupart des gens se promènent avec un certain degré d’aversion corporelle, de nourriture honteuse ou d’autres luttes difficiles, parce que c’est vrai», dit Bouffard. Même un commentaire« positif »sur le corps ou sur un aliment dans votre esprit pourrait facilement conduire à la création de ces schémas pour quelqu'un, sans même que vous vous en rendiez compte.

La comparaison est le voleur de joie

Faites également attention aux commentaires qui sonnent bien ou qui sont censés être un compliment, mais… ne le sont pas. Oh, tu es tellement plus petit que tu étais! Je me sens tellement debout à côté de toi! Tu es un mangeur beaucoup plus sain que moi! Tout cela peut sembler correct en surface, mais invitant La comparaison, même pour eux-mêmes, est un moyen infaillible de faire en sorte que quelqu'un ne se sente pas mal, estime M. Bouffard. «Quand quelqu'un entend vos mots, cela peut créer la conviction que d'autres regardent, jugent, ce qui peut également déclencher des sentiments de honte, qu'il y a quelque chose qui ne va pas ou un idéal impossible à atteindre», explique-t-elle. Il existe des moyens de complimenter les gens sans faire de comparaison: «Vous semblez radieux et heureux!» «Le plat que vous avez apporté ce soir est délicieux!» Cela vous semble familier? Utilisez ces 11 conseils pour ne plus vous comparer à d’autres personnes.

Ce sont de mauvaises manières

Les manières sont en général devenues beaucoup plus décontractées, mais la vieille règle sur le fait de garder vos opinions pour vous, à moins que vous ne le lui demandiez, est toujours très vraie - aussi, commenter la nourriture ou le corps des autres est tout simplement grossier, dit Perpetua Neo, PsyD, psychologue et coach exécutif à Brighton, Royaume-Uni. «Ces commentaires montrent un manque de gentillesse et de frontières», dit-elle. «Vous ne savez pas pourquoi quelqu'un mange ce qu'il fait ou pourquoi il a subitement changé de poids. C’est irrespectueux et agaçant.

Cela peut nuire à vos relations

Dans certaines familles et cultures, critiquer les choix alimentaires ou le poids d'un être cher est considéré comme un moyen de manifester de l'amour et de l'inquiétude pour lui. Ce n'est pas, dit le Dr Neo. «Cela augmentera l’anxiété et la honte, et non les sentiments d’amour, ce qui risquerait d’éviter des choix alimentaires plus difficiles», explique-t-elle. En outre, cela érode les fondements de l'amour sur lequel repose votre relation. Cela pourrait ne pas ruiner votre relation pour le moment, mais le ressentiment s'accumule et peut imploser un jour, ajoute-t-elle.

Il alimente les guerres de régime

L'alimentation est une sorte de nouvelle religion ces jours-ci: il y a tellement de régimes différents et de façons de manger, mais trop nombreux sont ceux qui pensent que leur mode de vie est la seule façon correcte. Si vous évangélisez à propos de paleo, de végétalien, de céto ou de tout autre régime alimentaire avec un zèle extrême, cela pourrait être un problème. Faire des commentaires sur la nourriture de quelqu'un d'autre comme moyen de prêcher sur son propre régime alimentaire ou son mode de vie ne fait qu'engendrer des disputes et des disputes, explique le Dr Neo. “Des commentaires comme“ Je suis végétalien. Êtes-vous? »Ou des déclarations à la mode comme« Le gluten, c'est mauvais! »Posent problème à plusieurs niveaux», dit-elle. Les gens disent souvent cela dans l’intention de faire honte aux gens, de contrôler le comportement des autres ou de s’améliorer, ce qui ne fait qu’attiser les flammes de la guerre du régime alimentaire, explique-t-elle. La plupart du temps, de toute façon, les gens ne s’intéresseront pas particulièrement aux particularités de votre régime alimentaire. Essayez donc de faire preuve de courtoisie et de rester mère par vous-même - et leurs choix en matière de nourriture ou de régime.