Pourquoi ai-je terminé les résolutions du nouvel an?

Toujours avoir du mal avec les résolutions? Les abandonner pourrait être la clé du succès.


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Comme des millions de personnes dans le monde, j’avais l'habitude de passer chaque mois de décembre à prendre une résolution ou deux au Nouvel An. Bien que la plupart des années, c’était pour perdre du poids (la solution la plus populaire adoptée par les Américains), il fallait parfois être plus intelligent avec mon argent ou s’engager à passer un peu plus de temps avec mes frères et sœurs. Cependant, en février, comme sur des roulettes, rien ne serait accompli.

Quand j'étais plus jeune, cela ne me dérangeait pas trop. Mais, en tant que personne axée sur les résultats et respectant les délais, j'ai commencé à vraiment me mettre à l’aise dès que j’avais 20 ans. Je ne savais jamais vraiment pourquoi je ne pouvais pas m'en tenir au plan. Et ensuite, j’ai réalisé que tenter de garder une résolution énorme et décourageante revenait à écrire un roman ou à gravir une montagne - c’était tout simplement impossible. (Si vous avez besoin de pointeurs de résolution, découvrez les 17 résolutions du Nouvel An que les gens intelligents prennent chaque année.)



Ma mère me disait qu'il ne faut que 30 jours pour créer ou rompre une habitude. Ainsi, au lieu de me concentrer sur un gros projet et d’abandonner lorsque je n’étais pas au point, j’ai décidé de dresser une liste de petits travaux sur lesquels je voulais travailler au cours de l’année. Jusqu'ici, cela a inclus des choses comme garder ma maison un peu plus propre, passer plus de temps avec mon chien et, oui, même perdre quelques kilos. Mon plan, cependant, n’a pas été d’essayer d’accomplir toutes ces choses en même temps, comme un métamorphose de marathon, mais de mettre l’accent sur des pas minimes chaque jour.

Et devine quoi? Habituellement, en un mois ou deux, je progresse maintenant vers ces objectifs sans me sentir trop pressé ni déçu de ne pas en avoir fait plus. Les simples améliorations telles qu'essuyer mon évier de salle de bains tous les jours après avoir maquillé sont devenues une seconde nature pour moi. Tout en perdant du poids, je me concentre à perdre seulement une livre à la fois, pas les 20 ou 30 que j'ai finalement envisagées.

Je n’envisage même pas ces résolutions du Nouvel An, ce qui contribue à rendre mes petits objectifs plus faciles à atteindre: il n’ya aucune pression pour les lancer exactement après la chute du ballon et les voir accomplis dès le premier jour du printemps. Ce ne sont que de petits objectifs que je me suis fixés pour être plus heureux et en meilleure santé avec le temps. J'adoucis aussi le pot avec des récompenses en cours de route. Par exemple, je me suis promis une nouvelle paire de baskets lorsque je parcourais trois semaines par mois pendant quelques mois. Et puis, c’est le temps libre que je gagne naturellement en suivant chaque jour le lavabo, ce qui prend moins de temps qu’un nettoyage en profondeur le dimanche.

Si maintenir la résolution du Nouvel An est plus difficile que vous ne le pensiez, la clé du succès pourrait être d’interdire complètement le concept de résolution. Au lieu de cela, divisez vos objectifs en petites étapes que vous pouvez facilement atteindre tous les jours ou toutes les semaines et profitez du sentiment triomphant de la réalisation de chaque mini-objectif. Maintenant, allez boire un verre d'eau supplémentaire, déposez 50 centimes dans une tirelire, caressez votre chien pendant une minute - puis félicitez-vous pour avoir une vie plus saine. Pas d'alpinisme requis. Ensuite, voyez quelles sont les 19 résolutions que les experts disent de ne jamais prendre.


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