Pourquoi ma section médiane s'agrandit-elle à mesure que je vieillis?

Vous avez eu le ventre plat toute votre vie et vous avez presque toujours pris du poids au niveau des fesses et des cuisses. Alors, pourquoi avez-vous maintenant un ventre qui continue de grossir avec l'âge? Eh bien, il y a quelques raisons pour lesquelles la graisse commence à s'accumuler dans notre estomac avec l'âge, mais pour les femmes, c'est une réalité de la ménopause.

Vous avez eu le ventre plat toute votre vie et vous avez presque toujours pris du poids au niveau des fesses et des cuisses. Alors, pourquoi avez-vous maintenant un ventre qui continue de grossir avec l'âge? Eh bien, il y a quelques raisons pour lesquelles la graisse commence à s'accumuler dans notre estomac avec l'âge, mais pour les femmes, c'est une réalité de la ménopause.

Il existe une variété d'autres raisons de la graisse du ventre, y compris l'hérédité, la prédisposition génétique, une mauvaise alimentation et le manque d'exercice pour n'en nommer que quelques-unes. Mais beaucoup de femmes, même celles qui sont minces ou celles qui ont toujours eu le ventre plat, ont maintenant de la graisse du ventre. Les femmes, par rapport aux hommes, sont généralement moins sujettes à la graisse du ventre, mais à mesure que nous vieillissons, notre métabolisme ralentit et les hormones changent. Même notre répartition des graisses change; la graisse dans nos bras, nos jambes et nos hanches devient plus petite tandis que notre ventre grossit. Cette redistribution des graisses, également appelée «propagation de l'âge moyen», se produit en raison de la façon dont nous décomposons les graisses et en raison des divers changements hormonaux qui se produisent dans notre corps.






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La ménopause entraîne une perte d'œstrogènes et comme les œstrogènes sont également fabriqués par nos cellules graisseuses, notre corps produit plus de cellules adipeuses pour aider à équilibrer la perte d'œstrogène. De plus, les niveaux de progestérone ralentissent également et peuvent contribuer aux ballonnements et au gain de poids en eau.

Le problème et les risques d'avoir beaucoup de graisse abdominale, c'est qu'il s'agit d'une graisse viscérale ou «intérieure». Ce type de graisse est profondément sous la peau et peut entourer nos organes et entraîner une multitude de problèmes de santé. La graisse viscérale contient des cellules actives qui libèrent des hormones et elle peut perturber votre métabolisme, qui ralentit déjà en raison du processus de vieillissement.

Ces hormones déséquilibrées peuvent entraîner une augmentation des niveaux d'insuline et une baisse des niveaux thyroïdiens. Une augmentation de l'hormone du stress, le cortisol, augmente également et provoque plus de graisse abdominale viscérale. De plus, la graisse du ventre peut augmenter le risque de maladie cardiovasculaire; provoquer une hypertension artérielle; une augmentation des triglycérides; augmentation des taux de LDL (mauvais cholestérol); abaisser les niveaux de HDL (bon cholestérol); conduire à des problèmes de vésicule biliaire; augmenter les niveaux d'insuline qui peuvent conduire au diabète de type II; et peut contribuer aux cancers du sein et colorectaux.

La prise de poids liée à la ménopause est inévitable, mais vous peut remédier aux effets en faisant de l'exercice et en adoptant une alimentation saine. L'exercice devrait être un entraînement cardio modéré à intense, pendant 30 minutes, trois à cinq fois par semaine. Que ce soit la marche, la course ou la natation, cela n’a pas d’importance; ce qui est important, c'est que votre cœur bat son plein et brûle des calories. L'entraînement en force avec des poids ou des exercices de résistance est tout aussi important car plus vous construisez de muscle, plus vous brûlez de graisse et de calories, même au repos. La combustion des calories devient d'autant plus importante que nous vieillissons, car notre thyroïde et notre métabolisme ralentissent et ne fonctionnent pas aussi efficacement qu'ils le faisaient lorsque nous étions plus jeunes. De plus, l'exercice soulage le stress, ce qui contribuera également à l'augmentation de votre taux de cortisol et à la réduction de la graisse du ventre.


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Il est également très important d'avoir une alimentation saine. Une alimentation pauvre en graisses saturées et riche en glucides complexes, en fruits et légumes, en protéines maigres et en oméga-3 peut également contrer les effets de la ménopause. Le vieil adage «vous êtes ce que vous mangez» devient d'autant plus réel et vrai que nous vieillissons.