Ce que vous devriez manger en tout début de matinée pour vous aider à perdre du poids

Les chercheurs et les diététistes s'accordent à dire que commencer votre journée avec un petit-déjeuner équilibré comprenant cette source unique de protéines pourrait vous aider à perdre du poids.

On dit souvent que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, surtout si vous surveillez votre poids. Mais tous les petits déjeuners ne sont pas créés égaux. Selon les diététistes, le fait de charger votre assiette avec ces aliments de petit-déjeuner pas très sains peut ruiner votre régime alimentaire et compromettre vos objectifs.


existe-t-il une pilule amaigrissante qui fonctionne vraiment

Les recherches suggèrent qu'une source de protéines pourrait être le déjeuner idéal pour perdre du poids: les œufs. Au moins dans les études financées par l’American Egg Board, les personnes qui consomment des œufs au petit-déjeuner peuvent perdre 65% de poids en plus en huit semaines par rapport au groupe témoin qui ne restreignait pas les calories. (La recherche a été publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutritionet le Journal international de l'obésité.) Et une étude publiée dansRecherche en nutrition suggère que les œufs peuvent stabiliser la glycémie et supprimer la faim.


ce qui fonctionne pour les points noirs

Alyssa Pike, Dt.P., responsable de la communication sur la nutrition pour le Conseil international de l'information sur l'alimentation, suggère que pour un petit-déjeuner équilibré sur le plan nutritionnel, à la fois nourrissant et satisfaisant, vous devez privilégier les aliments riches en protéines et en fibres, car ils peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Pensez œuf et avocat ou œuf sur du pain de blé entier, dit-elle. Caroline Apovian, MD, directrice de la nutrition et de la gestion du poids au Boston Medical Center, affirme que ce sentiment de satiété après le petit-déjeuner aide à réduire les pâturages pendant la journée. Le pâturage est l’une des 13 raisons pour lesquelles vous ne perdez probablement pas de poids.




comment se débarrasser des points noirs durs

Une des raisons pour lesquelles les œufs font un bon repas du matin tient au fait qu’ils constituent une source de protéines satisfaisante, selon le Dr Apovian: deux œufs fournissent 180 calories et 14 grammes de protéines de remplissage, dit-elle. Ils offrent également des vitamines comme la vitamine B12, la riboflavine, le sélénium et la vitamine A, dit Pike. En outre, ils sont peu coûteux et faciles à préparer. Si vous recherchez plus d’inspiration pour les œufs et le petit-déjeuner, consultez ces 12 idées de petit-déjeuner santé pour tout plan de perte de poids.


mon côté supérieur droit de mon dos me fait mal


remèdes naturels pour les muscles endoloris