Ce que ces 7 hommes souhaiteraient pouvoir dire à leur jeune moi de leur santé

Ces hommes de 50 ans et plus partagent leurs luttes intimes avec la santé, la forme physique et le bonheur. Tirez les leçons de leur sagesse durement acquise pour vivre votre meilleure vie.

Moins est plus

Avec la permission de Jasper Cole

Quand vous êtes jeune, vous aurez peut-être l’impression que nombre de vos journées sont un mélange étrange et sans fin, ce qui vous encourage à dire «oui» à peu près tout. Parfois, il est important de refuser - et il est facile de trouver des moyens de dire «non» sans offenser qui que ce soit. Pour Jasper Cole, âgé de 53 ans, apprendre qu'il est préférable d’équilibrer cet équilibre que de céder à FOMO (peur de passer à côté). Et pas seulement avec l'alcool ou faire la fête, mais avec la forme physique, aussi.


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J'aurais aimé savoir à l'âge de 20 ans qu'il valait mieux vivre une vie de modération et non d'excès. Je n’aurais pas été aussi dur envers moi-même ou mon corps en faisant de l’exercice excessif, en suivant un régime et en essayant de contrôler la vie au lieu de simplement vivre dans le moment présent. J'aurais aimé savoir que je n'avais pas besoin de trop s'entraîner au gymnase. Les muscles ont besoin de suffisamment de temps pour récupérer et ont une «mémoire musculaire», ce qui nous permet de moins nous entraîner à mesure que nous vieillissons », a-t-il expliqué. «Des années de travail intensif m'ont blessé au dos, nécessitant un remplacement du disque L5 l'an dernier à l'âge de 52 ans. En vieillissant, nous devons modifier nos entraînements pour aider le corps à guérir et à récupérer.



Protégez votre dos et vos genoux

Avec la permission de Todd Bridges

Les maux de dos peuvent dégénérer rapidement - assurez-vous de connaître les signes avant-coureurs de votre douleur au dos. En vieillissant, la densité osseuse diminue, ce qui est particulièrement gênant pour le dos. Pour Todd Bridges, âgé de 52 ans, ne pas prêter suffisamment d’attention et ne pas donner assez d’attention à son dos s’est soldé par une expérience douloureuse.

«J'aurais aimé entendre ma mère parler de l'importance de protéger mon dos. Au lieu de cela, j'ai ignoré ses paroles de sagesse en faisant de la gymnastique et en jouant au football, au basket-ball, au tennis et au golf au fil des ans. Je ne savais pas et n’imaginais pas à quel point ces activités me seraient préjudiciables », at-il déclaré. «En plus de mes problèmes de dos persistants, jouer au basket-ball avec du béton m'a fait mal aux genoux. À ce jour, j'ai subi 13 chirurgies et souffert de cinq hernies - un prix grave à payer pour avoir ignoré ma mère.

Faites attention à vos dents

Les dents de courtoisie demain

Dans la longue liste des dépistages annuels et semestriels de votre santé, le nettoyage et l’entretien de vos dents risquent de ne pas figurer sur votre liste de priorités. Ne le laissez pas. En fait, vous voudrez savoir les 13 choses que votre dentiste veut que vous reteniez à propos de vos dents. Selon Micheal Tischler, dentiste chez DDS, âgé de 56 ans, trop d'hommes tardent à prendre soin de leurs dents jusqu'à ce qu'il soit trop tard et soient confrontés au problème des soins dentaires invasifs et souvent douloureux et coûteux. «Il est très important de prendre soin de vos dents et de vos travaux dentaires pendant que vous êtes encore jeune. Le point de basculement des soins dentaires commence dans la cinquantaine, quand il est souvent plus logique de supprimer un travail dentaire ancien que de le conserver ou de le réparer », explique-t-il.

Prendre plus au sérieux l'exercice

Avec la permission de John Goodman

Bien que cet entrepreneur ait réussi, John Goodman, âgé de 68 ans, regrette vraiment de ne pas avoir prêté plus d'attention à l'exercice, à la forme physique et à sa santé quand il était plus jeune. «Mon conseil pour rester en bonne santé est l'exercice. Et vous n’avez pas besoin d’être un marathonien. La marche est super. Je marche trois milles tous les jours, si le temps le permet. J'essaie de le faire à midi pour m'échapper du bureau et me retirer du travail. Étonnamment, je trouve certaines de mes meilleures idées de travail quand je marche et pas à mon bureau », explique-t-il. «Se promener au lieu de se rendre au travail en voiture ou à pied, si vous vivez près de votre bureau, est un excellent moyen de perdre du poids, d'être en meilleure santé et de vous sentir mieux physiquement et mentalement. Je crois fermement que parcourir ces kilomètres quotidiens a été très bénéfique pour ma santé et mon bien-être. »(Voici 15 raisons d’ajouter une marche de 15 minutes à votre routine quotidienne.)

Trouvez un régime qui fonctionne pour vous

Avec la permission de Joel Kahn, MD, FACC

Assurez-vous de manger les aliments dont les hommes ont besoin - c’est un bon début pour répondre à vos besoins nutritionnels. Mais pour Joel Kahn, MD, professeur de médecine clinique d’une cinquantaine d’années à la Wayne State School of Medicine, bien manger a toujours été au centre de sa vie. Compte tenu de sa profession, il a choisi un régime alimentaire à base de plantes pendant près de 40 ans, mais il a toujours du mal à perdre quelques kilos en trop. La solution qui a fait la différence ne s’est pas produite avant sa mi-vie. Il a expliqué: «Après 50 ans, j'ai appris à apprécier les bienfaits du jeûne sur la santé, tant pour contrôler son poids que pour les biomarqueurs suggérant un effet régénérateur. Je prends maintenant les cinq premiers jours de chaque mois et je suis un programme appelé «régime imitant le jeûne» qui m’a permis de perdre 20 kilos en quelques mois, de voir ma tension artérielle et mes valeurs de laboratoire s'améliorer, et de bénéficier d’une énergie incroyable. Le jeûne peut ne pas convenir à tout le monde - surtout si vous avez d'autres problèmes de santé, comme le diabète ou les maladies du cœur -, mais il est essentiel de pouvoir expérimenter pour trouver une approche nutritionnelle durable et durable.

Obtenez votre testostérone vérifiée

courtoisie de Jim Tigar

Après avoir lutté pendant des années contre ce qu’il pensait être une dépression ou un trouble bipolaire, la vie du pompier à la retraite Jim Tigar a changé pour le mieux quand une publicité télévisée aléatoire a incité l’idée qu’il pourrait avoir une faible teneur en testostérone. Le pompier à la retraite jadis insouciant et insouciant avait vu plusieurs médecins et avait été testé à de nombreuses reprises pour tenter de découvrir ce qui n'allait pas. Les médecins ne sont pas toujours au courant des problèmes masculins et Tigar n’a pu trouver de soulagement avec aucun des diagnostics ou des ordonnances qu’il a reçus. Tard dans la nuit, la publicité sur le faible taux de testostérone est apparue, ce qui a incité Tigar à demander à son médecin de lui faire passer un test de testostérone le lendemain. Tigar manquait d'hormone masculine et son médecin lui a administré une injection de testostérone. Une semaine plus tard, il était redevenu lui-même, après une dure épreuve de sept ans. Bien que Tigar ait eu la chance de trouver une solution à ses problèmes, la testostérone n'est pas une solution pour tous les hommes.

Connaissez vos limites

avec la permission de Scott Deuty, auteur de Les secrets d'un ancien homme gras de plus de 50 ans

Le parcours de Scott Deuty en matière de santé a pris beaucoup de rebondissements au cours des 55 dernières années. Deux leçons se dégagent toutefois: protégez votre corps et ne laissez pas les blessures vous arrêter. «Je me suis blessé en haltérophilie au dos il y a 20 ans à cause d'une trop grande levée de poids. En conséquence, j'ai une légère paralysie de la jambe droite. J’ai choisi de ne pas subir d’intervention chirurgicale car je ne souffrais pas et je ne voulais pas risquer de blessures supplémentaires. Mes seules limitations sont une légère faiblesse de ma jambe droite qui affecte principalement ma capacité à contrôler un ski », explique-t-il. Si vous pensez ça ne m'arrivera pas, vous avez tort. Le corps humain a des limites qui ne doivent pas être ignorées. Il existe de nombreux exemples de ceux qui n’ont pas suivi ce conseil et qui en ont maintenant payé le prix avec des blessures permanentes. Je n'en ai heureusement aucun.