La feuille de triche Quoi manger quand planifier

Obtenez tous les faits sur ce régime et plan de mode de vie.

Dites adieu aux régimes à la mode qui vous laissent affamé et irritable. Dites adieu aux régimes alimentaires stricts avec des règles compliquées que vous ne pouvez jamais mémoriser. Fini le temps des régimes yo-yo et de la frustration sans fin. Le Dr Michael Roizen et le Dr Michael Crupain ont créé le régime non diététique. Ce plan d'alimentation révolutionnaire se concentre sur l'alignement de votre alimentation sur les rythmes circadiens de votre corps pour utiliser votre métabolisme à votre avantage. Prêt à vous lancer? Vérifiez Que manger quand planifiez une feuille de triche pour vous préparer au succès.


Plan de repas diététique de 3 jours





Manger le dîner pour le petit déjeuner

Essayez un hamburger au saumon avec un côté de patates douces et de haricots verts ou un bol de soupe de chou frisé, de pois chiches et de tomates. Ça a l'air fou? Eh bien, comme l'explique le Dr Roizen, vous devriez essayer de manger votre plus gros repas le matin. Nous devenons plus résistants à l'insuline tout au long de la journée, donc manger tard le soir peut en fait vous amener à stocker des graisses au lieu de les brûler. En mangeant le dîner au petit-déjeuner, vous profitez des rythmes circadiens de votre corps et déchiffrez le code de la perte de poids.

Avoir des glucides froids pour le déjeuner

Bien qu'il semble surprenant que la température de vos aliments joue un rôle dans la perte de poids, le Dr Crupain dit que cela peut faire une grande différence. Lorsque vos glucides refroidissent, ils deviennent un amidon résistant, convertissant le sucre en fibres. Étant donné que les fibres vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps, vous êtes susceptible de manger moins de calories tout en vous sentant rassasié. Vous pouvez préparer vos repas à l'avance et les laisser simplement refroidir pour qu'ils soient prêts à être consommés le lendemain. Vous ne savez pas quand prendre votre déjeuner? Le Dr Roizen recommande de manger avant trois heures de l'après-midi pour profiter au maximum des bienfaits de la perte de poids.

Essayez un dîner 'Happy Hour'

Selon le plan Quoi manger quand, le dîner devrait être le plus petit repas de la journée. Puisque votre métabolisme commence à ralentir le soir, gardez vos portions «Happy Hour» de la taille pour atteindre une perte de poids. Lorsque vous faites attention à la quantité, vous pouvez toujours manger vos aliments préférés et vous pouvez même prendre un verre de vin. Le Dr Crupain aime manger des œufs avec des légumes frais et un côté de fruits qui est le mélange parfait de protéines et de fibres.

Arrêtez de manger au coucher du soleil

Le cœur de ce plan est d'écouter votre rythmes circadiens . Puisque votre horloge interne est réglée par le soleil, vous devriez arrêter de manger après la tombée de la nuit. Il devrait y avoir au moins 12 heures entre votre dîner et votre petit-déjeuner, mais si vous pouvez passer plus longtemps entre les repas, c'est encore mieux.

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