Que sont les nootropiques et peuvent-ils vraiment vous rendre plus intelligent?

Nous voulons tous nous concentrer plus longtemps, réfléchir plus vite et être plus créatifs, et certains disent que ces substances pourraient être la solution. Mais les suppléments ou les médicaments sont-ils des sources appropriées?

Les nootropiques ne sont pas une nouvelle idée

Un psychologue et chimiste roumain nommé Corneliu Giurgea a commencé à utiliser le mot nootropiquedans les années 1970, on se référait à des substances qui améliorent le fonctionnement du cerveau, mais les humains ont toujours privilégié les aliments et les produits chimiques qui nous permettent de nous sentir plus nettes, plus rapides, plus heureux et plus riches. Notre cerveau utilise environ 20% de notre énergie lorsque notre corps est au repos (contre 8% pour les grands singes), selonNational GeographicNotre capacité de réflexion est donc directement affectée par les calories que nous absorbons, ainsi que par les nutriments contenus dans les aliments que nous consommons. Voici les nootropes que nous ne réalisons même pas que nous utilisons, et un expert prend en charge leur fonctionnement.

café



Commencez-vous votre journée avec une tasse (ou deux ou trois) de café? C’est délicieux, mais cela stimule votre cerveau en raison de sa teneur en caféine. La caféine est certainement une substance nootrope - c’est un stimulant léger qui peut soulager la fatigue et améliorer la concentration, selon la clinique Mayo. Les recherches actuelles montrent que les buveurs de café ne souffrent pas des effets néfastes de la consommation d’environ quatre tasses de café par jour. La caféine est également présente dans le thé, les sodas et les boissons énergisantes. Il n’est pas surprenant que cela se retrouve également dans de nombreux suppléments nootropes destinés aux personnes à la recherche d’un stimulant mental. Jetez un coup d'œil à ces 7 boosters de génie de génie à essayer le matin.


rougir des coups de soleil

thé

Lorsque vous buvez du thé, vous obtenez de la caféine (moins que la quantité de café), plus un acide aminé appelé L-théanine qui, selon des études, augmente l'activité de la bande de fréquence alpha du cerveau, ce qui peut entraîner une relaxation sans somnolence. Ces effets calmants mais stimulants pourraient contribuer au statut de boisson la plus populaire du thé, à part l’eau. Les gens la boivent depuis plus de 4 000 ans, après tout, mais les pirates informatiques modernes essaient de distiller et d’accroître les bénéfices en prenant simplement de la L-théanine comme supplément nootrope. Malheureusement, cela signifie qu’ils passent à côté des autres effets du thé sur la santé. Il regorge de flavonoïdes, associés à la longévité, à la réduction de l’inflammation, à la perte de poids, à la santé cardiovasculaire et à la prévention du cancer.

Nicotine

La nicotine est une substance nootropique assez puissante qui est tombée en disgrâce. C’est le produit chimique qui donne le ton stimulant aux produits du tabac. Ce n’est pas ce qui les rend si meurtriers, mais cela rend le tabagisme très addictif. Lorsque les Européens ont appris que les tribus autochtones rencontrées sur le continent américain aux États-Unis aux États-Unis aux XVe et XVIe siècles, ils étaient immédiatement fascinés par ses effets sur l’humeur et pensaient même qu’ils pouvaient guérir les douleurs articulaires, l’épilepsie et la peste. Des chercheurs ont récemment testé les effets de la nicotine retirée du tabac et pensent que cela pourrait aider à traiter des troubles neurologiques, notamment la maladie de Parkinson et la schizophrénie; cela peut également améliorer l'attention et la concentration. Mais, s'il vous plaît, ne commencez pas à fumer ou à vapoter. Découvrez ces 14 exercices cérébraux étranges qui vous rendent plus intelligent.

Feuilles de coca

Parlant de substances addictives, certaines personnes auraient peut-être considéré la cocaïne comme un nootropique (pensez: le secteur financierWall StreetDans les années 1980). Les dégâts incroyables que ce médicament peut causer sont évidents, mais la plante dont il est issu a été utilisée pour rendre les gens plus énergiques et moins affamés, et pour lutter contre le mal des montagnes dans les cultures sud-américaines andines pendant 5 000 ans, selon un article Le président de la Bolivie, Evo Morales Ayma, a écrit pour leNew York Times.

Médicaments pour le TDAH


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De nos jours, les jeunes professionnels ambitieux préfèrent les stimulants sur ordonnance, notamment le méthylphénidate (généralement vendu sous le nom de Ritalin) et l'Adderall, conçus pour traiter les personnes souffrant de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) et sont plus courants et plus acceptables que la cocaïne ou la nicotine (bien que est un marché noir pour ces pilules). Le TDAH rend les gens plus susceptibles de perdre leur concentration sur les tâches et de se sentir agité et impulsif. Les diagnostics de ce trouble ont considérablement augmenté au cours des dernières décennies - et pas seulement chez les enfants: en 2012, environ 16 millions de prescriptions d'Adderall ont été rédigées pour des adultes âgés de 20 à 39 ans, selon un rapport paru dans le journal. New York Times. Barbara Sahakian, professeur de neuropsychologie clinique à l'Université de Cambridge et auteur du livre de 2013, explique que le méthylphénidate et l'Adderall peuvent tous deux améliorer l'attention et la concentration. Mauvaises manœuvres: comment la prise de décision est erronée et l'éthique des drogues intelligentes.Mais les médicaments ont des effets secondaires, y compris l'insomnie, le manque d'appétit, les sautes d'humeur et, dans les cas extrêmes, les hallucinations, en particulier lorsqu'ils sont pris en quantités supérieures aux doses standard. Jetez un coup d'œil à ces 10 aliments qui vous aident à vous concentrer.


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Nootropics pharmaceutiques

Quand Giurgea a inventé le mot nootropique(combinant les mots grecs pour esprit et pliant) dans les années 1970, il s’intéressait à un médicament qu’il avait synthétisé, le piracétam. Bien qu’il soit approuvé dans de nombreux pays, il n’est pas classé comme médicament sur ordonnance aux États-Unis. Cela signifie qu'il peut être acheté en ligne, avec un certain nombre de formulations plus récentes appartenant à la même famille de médicaments (y compris l'aniracétam, le phénylpiracétam et l'oxiracétam). Certaines études ont montré des effets bénéfiques, dont un dans les années 90 qui indiquait une possible amélioration des membranes de l’hippocampe chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer. Mais les études à long terme n’ont pas encore prouvé le battage médiatique.

Médicaments utilisés non conformes aux normes nootropiques

Un autre médicament stimulant sur ordonnance, le modafinil (connu sous le nom de marque Provigil), est généralement prescrit aux patients souffrant de narcolepsie et de troubles du sommeil provoqués par le travail posté, mais il pourrait s'avérer avoir des applications plus larges. «Nous avons mené à l'Université de Cambridge des études à double insu et contrôlées par placebo chez des personnes en bonne santé utilisant le modafinil et avons constaté des améliorations de la cognition, y compris de la mémoire de travail», explique Sahakian. Cependant, elle ne pense pas que tout le monde devrait commencer à utiliser le médicament hors étiquette. Il n'y a pas d'études à long terme sur l'innocuité et l'efficacité du modafinil chez des personnes en bonne santé, et on ignore donc quels pourraient être les risques.

Microdosants psychédéliques

Même les drogues de fête vont marcher: les biohackers prennent des drogues récréatives comme le LSD, les champignons de la psilocybine et la mescaline dans les microdoses - environ un dixième de ce qui constitue une dose typique - dans le but de devenir plus ciblé et plus créatif. Beaucoup de ceux qui l’ont essayée rapportent des résultats positifs, mais la vraie recherche sur la pratique - et sur sa sécurité - est loin. «La question de savoir si le microdosage avec LSD améliore la créativité et la cognition reste à déterminer dans une expérience objective utilisant une méthodologie à double insu et contrôlée par placebo», explique Sahakian.


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Compléments alimentaires nootropes

Alors que les professionnels et les baby-boomers vieillissants s'intéressent de plus en plus à renforcer leur propre cerveau (soit pour en faire plus en journée de travail, soit pour enrayer le déclin cognitif), un énorme marché s'est développé pour les suppléments nootropes en vente libre. Ces produits ne convainquent pas Sahakian: «En tant que scientifique clinicienne, je suis intéressée par l’amélioration cognitive fondée sur des preuves», dit-elle. «De nombreuses entreprises produisent des suppléments, mais rares sont ceux qui mènent des études en double aveugle contrôlées par placebo pour montrer que ces suppléments sont des stimulants cognitifs.» De plus, les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. les consommateurs n'ont pas l'assurance de savoir exactement ce qu'ils obtiennent. Découvrez ces 15 exercices de mémoire éprouvés pour garder votre cerveau en alerte.

Piles nootropes

Certaines personnes ne sont pas satisfaites d'un seul supplément - les auto-améliorants les plus dévoués achètent en ligne une variété de composés différents et créent leurs propres schémas personnalisés, qu'ils appellent des «piles». Selon Kaleigh Rogers, écrivant dans Vice l'année dernière, les entreprises va maintenant prendre les données génétiques de ses clients de 23andMe ou d'une autre source et les utiliser pour recommander les bonnes combinaisons de médicaments intelligents afin d'optimiser les capacités de chaque individu. Le problème avec cette pratique est qu’il n’ya aucune preuve que cette pratique fonctionne. (Et rappelez-vous, la FDA ne réglemente pas les suppléments.) Découvrez les 9 meilleurs aliments pour améliorer la santé de votre cerveau.

Cétone esters

On a beaucoup parlé du régime cétogène récemment. Les partisans disent que minimiser les glucides que l'on mange et ingérer beaucoup de graisse peut entraîner votre corps à brûler plus efficacement les graisses. Il est conçu pour vous aider à perdre du poids et à maintenir votre niveau d’énergie constant. Le régime a d'abord été étudié et utilisé chez des patients épileptiques, qui souffraient moins de crises convulsives lorsque leur corps était en état de cétose. Comme les crises ont pour origine le cerveau, cette découverte a montré aux chercheurs qu’un régime cétogène pouvait avoir une incidence sur le fonctionnement du cerveau. Les pirates informatiques ont naturellement commencé à expérimenter des régimes pour améliorer leurs capacités cognitives. Aujourd'hui, une société appelée HVMN vend même des esters de cétone dans une bouteille. pour obtenir ces composés naturellement, vous devez éviter le pain et le gâteau. Voici 6 façons d'exercer rend votre cerveau meilleur.

Sommeil et exercice

Les suppléments, les médicaments et le café pourraient certainement jouer un rôle dans le bon fonctionnement de notre cerveau au travail ou lorsque nous essayons de nous rappeler où nous avons laissé nos clés. Mais les effets à long terme des pratiques de vie de base ne peuvent être ignorés. «Pour une bonne santé du cerveau tout au long de la vie, vous devez garder votre cerveau actif», dit Sahakian. Il existe de bonnes preuves pour l'utiliser ou le perdre. » Elle suggère des applications d'entraînement cérébral pour améliorer la mémoire, ainsi que l'exercice physique. «Vous devez vous assurer d'avoir une alimentation saine et de ne pas trop manger. Il est également important d'avoir un sommeil de bonne qualité. Enfin, avoir un bon équilibre travail-vie est important pour le bien-être. ”Essayez ces 8 façons d’être plus intelligent pendant votre sommeil.