Faits étranges sur le système digestif

Vous pensez que votre tube digestif est composé de mâcher, d'avaler, de baratter, d'expulser? Votre corps ne veut pas différer. Et selon notre livre Ventre du ventre de 21 jours, une meilleure compréhension de cette machinerie complexe pourrait vous aider à améliorer votre santé digestive et à perdre du poids. Voici votre estomac qui explique comment tout cela fonctionne.

Mâcher pourrait réduire la graisse du ventre.

Prendre le temps de mâcher votre nourriture me rend heureux, votre estomac - et est essentiel pour une digestion correcte. Mâcher brise les aliments en morceaux suffisamment petits pour que le reste de votre tractus gastro-intestinal puisse les manipuler et signale qu'il est temps pour moi de commencer à produire de l'acide. Bonus pour vous: mâcher peut vous garder mince. Une étude portant sur 450 femmes japonaises a révélé que celles qui mangeaient les aliments les plus mastiqués coupaient plus d'un pouce de leur ventre par rapport à celles qui mangeaient les aliments les plus mous. Essayez de faire au moins 40 mastications par bouchée. c’est non seulement bon pour la digestion, mais aide également les gens à manger moins.



Certaines épices aident à nous garder minces.






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Parce que la graisse est difficile à digérer, cela me fait gonfler. Les épices, notamment le gingembre et la curcumine, vous aident à digérer les graisses, ce qui facilite un peu mon travail. Une étude réalisée en 2011 a montré que les épices stimulent la sécrétion de bile par le corps et favorisent l'activité du pancréas, deux éléments indispensables à la dégradation des graisses.

Je peux supporter jusqu'à un demi gallon.

Quand je suis vide, j'ai le volume d'environ un cinquième de tasse, soit 1,6 once liquide. Mais ne me testez pas! J'ai la capacité de contenir 8 tasses (64 onces liquides) si vous me donnez trop à manger. C’est beaucoup d’étirements! Mais bon, ce n’est pas parce que je peux en tenir autant que je le devrais.

La salive aide au goût.



Devinez combien de crachat vous avez produit aujourd'hui? Vous n’y croirez pas: six coupes! La salive est l’un des liquides les plus sous-estimés du corps. Sans cela, vous ne pourriez ni goûter, ni avaler de nourriture, ni même former des mots!

Je régénère complètement ma muqueuse tous les quatre à cinq jours.

Tu parles d'une transformation! C’est parce que je produis un puissant liquide appelé acide chlorhydrique, qui aide à décomposer les aliments de la même manière que le détergent à lessive nettoie les taches. C’est tellement puissant (assez fort pour dissoudre le zinc métallique) que je dois continuer à me régénérer pour que l’acide ne me blesse pas.

Essayez plus d'exercice aérobique.




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Tant que vous attendez au moins une heure après avoir mangé pour faire de l'exercice, je suis un grand partisan des exercices réguliers, car cela me rend plus efficace. L'exercice aérobie est mon préféré. Il maintient les muscles de l’appareil digestif en bon état afin qu’ils se contractent plus facilement et poussent les aliments afin que je ne me relève pas.

Le reflux acide n’est pas toujours évident.

Jurez-vous que vous n’avez pas de reflux acide parce que votre gorge ne brûle pas? Bien, mais je sais mieux. Chez certaines personnes, le reflux acide affecte la gorge ou les poumons plus que la poitrine; vos symptômes ressemblent donc à ceux d'un rhume, comme un mal de gorge et une toux.

Une respiration profonde pourrait améliorer le reflux.



Je ne suis pas un fan des médicaments contre le RGO (reflux gastro-œsophagien). Ils nuisent à ma capacité à produire de l’acide et à faire mon travail. Mais vous pouvez utiliser des exercices de respiration et entraîner votre diaphragme pour améliorer vos symptômes et réduire votre dépendance aux médicaments. Une respiration profonde peut réduire la quantité d'air que vous avalez et peut renforcer les muscles qui entourent le sphincter inférieur de l'œsophage, le muscle qui me relie à votre sonde d'alimentation. Une étude autrichienne a montré que les exercices d'entraînement de la respiration aidaient les personnes souffrant de GERD à se sentir mieux en un mois.

Le stress cause des problèmes d'estomac.

Le système nerveux entérique, qui exploite le tractus gastro-intestinal, communique avec le système nerveux central. Lorsque vous êtes stressé, le système nerveux central diminue parfois le bon débit sanguin, ce qui peut entraîner des problèmes d’estomac.

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