Envie de vivre plus longtemps? Selon la science, allez courir

Battre la chaussée fait plus que vous garder en forme, cela pourrait en fait ajouter des années à votre vie.

Une analyse de plusieurs grandes études, publiée dans la revue Progrès dans les maladies cardiovasculaires, a constaté que les coureurs vivent en moyenne trois ans de plus que les non-coureurs et qu’une heure de course procure environ sept heures de vie supplémentaire. De plus, les coureurs avaient un risque de mortalité toutes causes confondues 30% plus faible que les deux non-coureurs pratiquant une activité physique différente et les adultes complètement inactifs. Les chercheurs soupçonnent que les différents avantages de la course sur le corps, en particulier l'amélioration de la condition cardiorespiratoire (un marqueur important de la santé du cœur), pourraient être attribués à la prolongation de la durée de vie. Une méta-analyse de 49 essais contrôlés randomisés a révélé que les interventions en cours par rapport aux groupes témoins inactifs entraînaient des améliorations de la composition corporelle, de la santé cardiorespiratoire et d'un bon cholestérol HDL. Cela pourrait également réduire la mortalité liée aux maladies cardiovasculaires (MCV) de 45 à 70% par rapport à la non-course et pourrait réduire le risque de décès lié au cancer de 30 à 50% chez les coureurs par rapport aux non-coureurs. (Ce sont les erreurs de fonctionnement que vous ne saviez pas que vous faisiez.)

La course à pied n’est pas le seul régime qui vous permettra de rester en bonne santé, même si c’est le meilleur. Une étude portant sur 44 551 hommes âgés de 40 à 75 ans a révélé que la course à pied, le tennis et la marche rapide entraînaient respectivement un risque de maladie cardiovasculaire réduit de 46%, 28% et 23% (selon l'American Heart Association, les maladies cardiovasculaires sont à l'origine du problème. plus de 800 000 décès chaque année). Une étude taïwanaise menée auprès de 400 000 personnes a également révélé qu'une marche de 15 minutes entraînait les mêmes avantages en termes de mortalité que cinq minutes de marche.



Bonne nouvelle pour les quelque 17 millions de coureurs sur route des États-Unis et une meilleure raison de les rejoindre!