Conseils pour surmonter la dépression

J'ai une question pour vous: êtes-vous d'humeur?

Conseils pour surmonter la dépressionConseils pour surmonter la dépression

J'ai une question pour vous: êtes-vous d'humeur?

Votre réponse est probablement quelque chose du genre: 'Euh, pas vraiment, doc, je suis assis devant mon ordinateur avec mon pyjama.'





Malgré le fait que ma question signifie généralement une chose très spécifique pour la plupart des gens, je ne vous demande pas cette . Je vous demande si vous êtes d'humeur à travailler? L'ambiance pour jouer? Envie de marcher dans la rue et de vous présenter aux nouveaux voisins? Envie de jouer à cache-cache avec vos enfants? Êtes-vous d'humeur à habitent?

Pourquoi je demande? Parce que la vérité est que beaucoup de gens répondraient catégoriquement «Pas question». Les problèmes d'humeur, bien que souvent considérés comme des problèmes médicaux dits «doux», sont très réels. De nombreuses personnes souffrent non seulement de dépression clinique majeure, mais un bon nombre souffrent de bleus saisonniers ou de sautes générales de tristesse (certaines contrôlées par des hormones, certaines contrôlées par des situations, d'autres contrôlées par d'autres processus chimiques dans le corps).

Et c’est un problème très réel. Les problèmes d'humeur sont liés aux problèmes de poids, aux problèmes de sommeil et à la fatigue, et la dépression peut nuire à votre système immunitaire et augmenter votre risque de problèmes cardiaques. Des problèmes à peine mous, dirais-je.

Bien que la dépression puisse être un problème complexe qui nécessite des soins médicaux, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour vous remonter le moral. Voici trois de mes suggestions:


bienfaits pour la santé de l'huile de palme rouge

Obtenez votre sueur

Si vous n’avez pas fait d’exercice depuis un certain temps, l’idée de glisser dans un pantalon moulant et un soutien-gorge de sport peut sembler déprimante en soi. L'exercice, cependant, s'est avéré plus efficace que de nombreux antidépresseurs pour réduire la dépression majeure. Et cela a le même genre d'effet sur les problèmes d'humeur moins graves. Une partie de cela peut être attribuée à l'effet endorphine de l'exercice; nous pouvons également ressentir un sentiment de but et d'accomplissement qui accompagne un programme d'exercice.


La vitamine B12 rend-elle votre pipi jaune

Une simple marche fera l'affaire, mais faire quelque chose qui augmente vraiment votre fréquence cardiaque et fait couler votre sueur sera très rentable lorsque vous aurez terminé. Parfois, l'action doit passer avant la motivation, et les personnes déprimées doivent agir pour amorcer leur moteur de motivation.

Trouver un guide

Les images guidées ne sont pas l’écran du GPS de votre voiture. C’est en fait une façon de vous faire vous sentir mieux. Il a été démontré que la technique améliore la capacité de faire face à la dépression, améliore l'humeur et diminue le stress. Comment faites-vous? Allez dans un endroit calme (la salle de bain fonctionne souvent bien, car l'intimité y est généralement respectée).

Commencez par vous détendre et respirez profondément, puis visualisez-vous dans différents scénarios. Certaines variantes incluent se visualiser dans un endroit agréable (la plage), lutter contre la maladie (voir ses bonnes cellules immunitaires combattre les mauvais germes) ou s'entraîner pour une grande performance (bien faire son travail).

Réparez votre alimentation

C’est l’un des cercles les plus vicieux qui soient: vous vous sentez triste, vous cherchez des jetons. Vous cherchez des chips, vous vous sentez triste. La nourriture, à bien des égards, est vraiment un médicament. Et si vous pouvez briser ce cycle de recherche de glucides sucrés, de purée de glucides, de glucides frits et de malbouffe tous adjectifs, alors vous avez une chance de lutter pour améliorer votre humeur de manière naturelle. Beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres et de graisses saines peuvent aider. Complétez le tout avec un petit morceau de chocolat noir.