Pourquoi les régimes ne fonctionnent-ils pas, selon les médecins?

Il serait peut-être temps d'abandonner complètement les régimes et de changer votre approche en matière d'alimentation et de perte de poids, une fois pour toutes.

Selon Steven R. Hendrick, MD, FACS, chirurgien généraliste et bariatrique certifié par Your New Self Program du Detroit Medical Center, tout repose sur la leptine, une hormone produite par les cellules adipeuses du corps qui diminue lorsque vous suivez un régime. «Lorsque les niveaux de leptine diminuent, le cerveau sent qu'il faut davantage d'énergie. Les sentiments de faim augmentent pour que l'on puisse ingérer de la nourriture afin de reconstituer l'énergie dont le corps a besoin,» explique le Dr Hendrick.


effets de ne pas manger de légumes

Avec les nouveaux régimes qui nous sont constamment proposés, il n’est pas toujours facile de résister à la promesse d’une solution miracle. Mais un nombre croissant de professionnels de la santé préconisent une solution très différente pour la perte de poids à long terme.



C’est ce qu’on appelle «une alimentation intuitive», et c’est davantage une approche de style de vie ou une philosophie que l’approche de l’alimentation traditionnelle. Cela nécessite d'écouter votre corps et de le nourrir convenablement, dans l'espoir d'éviter un nouveau régime raté lorsque votre cerveau lutte contre la perte de poids. (Découvrez ce que les experts ne vous diront pas à propos de la perte de poids.)

«Des études ont démontré l'efficacité de la consommation intuitive», confirme le Dr Hendrick. «Je suis d’accord pour respecter votre plénitude: mangez quand vous avez faim, arrêtez quand vous n’êtes pas. Manger pour faire le plein ou manger quand il y a de la nourriture est, je pense, une distinction très importante que nous devrions tous considérer.

Toutefois, cela ne signifie pas manger de la pizza à chaque repas, car c’est normal pour vous et n’est plus interdit. Cela signifie prêter plus d’attention aux signaux de plénitude de votre corps.

«Pour être en bonne santé, vous devez prendre les bonnes décisions», explique le Dr Hendrick. Vous pouvez tout aussi bien vous sentir bien dans votre peau avec une alimentation intuitive, mais très bien être malsain en réalité.


remède à la maison traitement de la goutte

Si vous pensez que manger intuitivement exige du travail et de la volonté, vous avez absolument raison. Cela nécessite de faire de bons choix alimentaires - et d'ignorer toutes les options malsaines qui s'offrent à nous partout où nous allons, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

«Si vous suiviez véritablement les principes préconisés par une alimentation intuitive, je pense que vous perdriez probablement du poids et que vous vous sentiriez bien mentalement et physiquement», explique le Dr Hendrick.

Une perte de poids durable et sensée commence par une alimentation saine. Voici les 50 meilleurs conseils pour une alimentation saine de tous les temps.