Selon une nouvelle enquête, c'est la pire nuit de la semaine pour le sommeil

Si vous comptez toujours les moutons cette nuit-là plus que toute autre, vous n'êtes pas seul.


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Ce sont les nouvelles d'un récent sondage mené par Yougov pour le compte de Calm.com, une application de méditation dont la mission déclarée est de «rendre le monde plus sain et plus heureux grâce à la super puissance de la méditation et de la pleine conscience». De 4 279 Américains et Britanniques interrogés en ligne en 2017, 23% ont déclaré que dimanche soir était la nuit la plus difficile à fermer. Lundi est arrivé en deuxième position avec 8% déclarant avoir le plus de difficulté à dormir le lundi soir.

Alors, qu'est-ce qui cause l'insomnie du dimanche soir? L’enquête n’explorait pas les raisons, mais les experts ont des théories qui se divisent en deux camps. Le premier est basé sur l’anxiété, ou plus précisément sur l’anxiété liée au travail, qui peut provenir de nombreuses sources, notamment les déplacements, les réunions à venir ou simplement la crainte de devoir reprendre le flambeau après deux jours de congés. La deuxième théorie de base est que les troubles du sommeil dimanche soir proviennent de ce que certains connaissent comme le décalage horaire du week-end ou du décalage horaire du dimanche au lundi, selon Urban Dictionary. Comme l'explique Steve Orma, expert du sommeil, «Le week-end est celui où les gens ont tendance à abandonner leur routine habituelle.» Par conséquent, au coucher, dimanche soir, ils ne sont tout simplement pas fatigués.



La recherche indique que le meilleur moyen de minimiser l'insomnie produite par l'anxiété est de le traiter directement. (Voici quelques phrases que vous pouvez utiliser pour calmer l’anxiété du moment.) La réduction inévitable de l’anxiété due au fait de savoir que la semaine est presque terminée est peut-être la raison pour laquelle l’enquête de Calm.com indique que meilleur nuit pour dormir, avec seulement 2% des personnes interrogées qui déclarent avoir des difficultés à dormir la nuit précédant le vendredi. Pour éviter le décalage horaire du week-end, on peut essayer de garder les routines du coucher uniformes d'une semaine à l'autre, bien que cela puisse être plus facile à dire qu'à faire.


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