C'est pourquoi votre cerveau ne veut jamais que vous exerciez

Il s’avère que c’est une raison biologique pour laquelle vous préférez vous asseoir sur le canapé que l’exercice. Voici ce que c'est et comment surmonter votre inertie.

Quand il s’agit de faire de l’exercice, beaucoup d’entre nous passent plus de temps à expliquer pourquoi nous n’avons pas le temps que de chausser nos chaussures et de nous diriger vers la porte. Selon l’American Heart Association, nous n’avons besoin que de 150 minutes d’activité physique modérée par semaine, mais la plupart d’entre nous n’atteignent pas cet objectif. En fait, les rapports nationaux sur la santé ont révélé que plus de trois Américains sur quatre ne respectaient pas cette recommandation hebdomadaire. Pourquoi? La raison peut être que nous sommes câblés pour être paresseux, malgré nos meilleures intentions. Essayez certaines de ces 23 façons paresseuses de brûler plus de calories.





Dans une nouvelle étude dans le journal Neuropsychologie Matthieu Boisgontier, Ph.D., chercheur postdoctoral à l'Université de la Colombie-Britannique, a recruté 29 participants et leur a demandé de regarder des images d'activité physique ou d'inactivité physique tout en portant des électrodes qui enregistraient leur activité cérébrale. Les participants ont été priés de déplacer leurs avatars à l'écran aussi rapidement que possible vers les images actives et de les éloigner des images inactives lors d'un test, puis de s'éloigner des photos actives et vers celles qui étaient inactives.

Boisgontier et ses collègues ont constaté que les bénévoles se tournaient plus vite vers les images physiquement actives que vers les images inactives. Cependant, les participants ont également utilisé beaucoup plus d'activité cérébrale en éloignant leurs avatars des images inactives plutôt qu'en les rapprochant. En d'autres termes, le cerveau a travaillé plus fort pour s'éloigner de l'image sédentaire.


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Pourquoi notre cerveau travaille-t-il plus fort quand on pense à faire de l'exercice? La raison peut remonter à des instincts de survie. Conserver notre énergie physique a été essentiel à la survie de l’être humain, car il nous a permis d’être plus efficaces dans la recherche de nourriture et un abri, de faire la compétition pour des partenaires sexuels et d’éviter les prédateurs, a expliqué Boisgontier. Nouvelles médicales aujourd'hui . «Ces résultats suggèrent que notre cerveau est naturellement attiré par les comportements sédentaires», ajoute-t-il. Essayez ces 11 astuces pour vous motiver à faire plus d’exercice.


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Le secret pour bouger plus pourrait être aussi simple que de tromper votre cerveau en voulant faire de l'exercice. Dans un papier en Rapports de médecine sportive actuels , auteur Daniel E. Lieberman, PhD, explique que, parce que notre inclination naturelle est d’être paresseux, nous vous conseillons simplement de faire plus d’exercice - vous avez besoin d’être séduit. La solution consiste à faire en sorte que votre exercice ressemble davantage à du jeu. choisissez quelque chose qui n’a pas l’impression de faire de l’exercice et qui est plus susceptible de le faire. Découvrez les 15 meilleures séances d'entraînement pour les personnes qui détestent faire de l'exercice.

Une autre stratégie consiste à intégrer intentionnellement plus d’activité dans votre routine quotidienne. Commencez avec ces 12 règles d'entraînement à suivre pour les débutants.