Ceci est où votre graisse va réellement quand vous perdez du poids

La perte de poids se produit lorsque vous brûlez plus de calories pour l'énergie que vous n'en absorbez. Mais, une fois que vous les avez perdues, qu'arrive-t-il exactement à tous ces kilos en trop?


conséquences d'une mauvaise hygiène

Le physicien Ruben Meerman et le professeur Andrew Brown, de l'Université de New South Wales, ont publié leur recherche sur Où va la graisse? British Medical Journal en 2014. Par leurs nouveaux calculs, ils ont conclu que «nos poumons sont le principal organe excréteur pour la perte de poids», explique Zuckerbrot. «Cela signifie que lorsque vous perdez du poids, vous expirez la plus grande partie des graisses décomposées sous forme de dioxyde de carbone et perdez un faible pourcentage sous forme d’eau dans la sueur, l’urine et les larmes.»

Maria Bella, MS, RD, CDN et fondatrice de Top Balance Nutrition, ajoute que l'exercice, une activité qui augmente notre respiration par minute, contribue donc à la perte de poids. Il est toutefois important de se rappeler que le régime alimentaire reste le facteur le plus important de la perte de poids, ce qui ressort clairement de la British Medical Journal étude. Prenons l'exemple d'une personne de 150 livres relativement sédentaire qui dort huit heures, se repose pendant huit heures et est active pendant huit heures. Cette personne expirera environ 1,5 livres de CO2.2par jour. Si cette même personne devait remplacer une heure de repos par une heure de jogging, cela ne ferait qu'augmenter ce chiffre d'un tiers de livre de C02 un jour - et pour perdre deux kilos de graisse, cette personne devrait expirer environ six livres de C02. En d’autres termes, il est difficile d’éliminer un mauvais régime alimentaire.



Selon Zuckebrot, le meilleur moyen de maximiser la perte de graisse est de suivre un régime alimentaire riche en fibres et pauvre en glucides. «En suivant un régime riche en fibres et pauvre en glucides, vous apportez à votre corps les glucides nécessaires à l'énergie, sans vous gêner, ce qui en fait un excès de gain de poids.» Préoccupé par la composition de votre régime? Découvrez les six signes subtils que vous mangez trop de glucides.