Voici comment vous devriez stocker vos vitamines et vos suppléments

Réfrigérateur ou comptoir? Cuisine ou salle de bain? Cela fait vraiment une différence lorsque vous stockez vos vitamines et vos suppléments. Apprenez les bases pour empêcher vos comprimés de se dégrader.

Renonce au frigo

Avant que la question de la conservation des vitamines et des suppléments n'entre en jeu, il est important de déterminer ceux que vous devez réellement prendre sous forme de pilule. Par exemple, ces 8 vitamines ne valent pas votre argent et peuvent même être dangereuses. Ce n’est qu’après avoir effectué vos recherches et discuté avec votre médecin que vous devez acheter et conserver les médicaments en toute sécurité. Pour une efficacité optimale, les vitamines et autres suppléments alimentaires doivent être conservés dans un endroit frais et sec. Un réfrigérateur est certes cool, mais il est également très humide, ce qui peut réduire la durée de conservation et l’efficacité des vitamines. Les exceptions à cette règle sont les compléments dont l'emballage recommande spécifiquement la réfrigération.





Contourner la salle de bain



Voici votre dose d’ironie pour la journée: vous ne devriez jamais garder de médicaments ou de suppléments dans votre armoire à pharmacie. Stocker vos vitamines dans la même petite pièce dans laquelle vous vous douchez, c'est les exposer quotidiennement (ou au moins fréquemment) à la chaleur et à l'humidité, même si elles sont rangées dans la pharmacie. Une fois que vous avez déplacé les médicaments dans un endroit plus sûr, suivez ces étapes pour donner à votre armoire à pharmacie une transformation indispensable.

Reconsidérer la cuisine

Comme les vitamines sont souvent prises avec des aliments, il semble logique de les conserver dans la cuisine. Il suffit de consulter un médecin pour savoir s’il existe des aliments à éviter en prenant certains suppléments. (C'est également l'une des questions les plus importantes à poser avant de prendre des médicaments sur ordonnance.) Le problème est que la température et l'humidité de votre cuisine augmentent et diminuent lorsque vous utilisez le four et la cuisinière. S'il est important de stocker vos vitamines à proximité de vos aliments, optez plutôt pour la salle à manger ou le coin petit-déjeuner.

Pensez haut et sec



Les suppléments nutritionnels peuvent sembler (ou même être) «naturels» - comme ces suppléments naturels qui peuvent éclaircir votre acné - mais ils sont également potentiellement toxiques lorsqu'ils sont pris à fortes doses. En fait, ils sont la première cause d’empoisonnement chez les ménages. Rangez-les comme n'importe quel médicament, dans leur emballage d'origine et hors de la portée des enfants. Veillez à éviter les armoires ou les étagères proches des fenêtres ou des conduites de chauffage où la température et l'humidité peuvent fluctuer.

Ne pas redistribuer


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Une autre raison de conserver les vitamines dans leurs contenants d'origine est qu'elles peuvent nécessiter un type d'emballage spécifique pour une efficacité optimale. Certains suppléments perdent leur efficacité lorsqu'ils sont exposés à la lumière, par exemple, et doivent être conservés dans des récipients opaques ou de couleur foncée. Évitez de transférer vos vitamines dans des flacons plus grands ou plus petits pour plus de commodité ou de les combiner avec d'autres suppléments dans le même récipient. Pendant que vous y êtes, assurez-vous de ne commettre aucune de ces erreurs liées aux vitamines.

Vérifiez la date d'expiration



Vous savez déjà qu'il faut vérifier dans votre réfrigérateur si ces aliments expirent rapidement, et il est tout aussi important de faire de même pour les vitamines. Prendre un supplément expiré ne vous tuera pas, mais il ne fera probablement rien de positif pour vous non plus. Les vitamines perdent de leur efficacité avec l’âge. Par conséquent, les prendre après leur date de péremption risque de ne pas produire les bénéfices escomptés pour la santé. Servez-vous de ces vitamines secrètes que les médecins ne disent qu’à leurs amis pour savoir ce que les professionnels de la santé pensent vraiment des pilules que vous prenez.

(Sources: NYTIMES.com, LIVESTRONG.com, WebMD)