C'est combien de calories vous brûlez vraiment à vos cours de fitness préférés

Qu'il s'agisse de kickboxing ou de Zumba, les cours de fitness sont des pauses amusantes de votre programme d’entraînement normal qui s'avèrent tout aussi efficaces. Bien sûr, le corps de chacun est différent, mais nous avons une estimation approximative du nombre de calories qu'une personne moyenne va brûler au cours d’une de ces séances d’entraînement.

Entraînement en circuit

L'entraînement en circuit est un excellent moyen de mélanger les exercices de musculation et de cardio en faisant tourner les participants fréquemment entre les exercices. Avec cet entraînement rapide, vous pouvez vous attendre à brûler jusqu'à 10 calories par minute. c'est proche de 600 calories par heure! Si vous débutez en entraînement en force, ce sont les changements physiques et émotionnels auxquels vous pouvez vous attendre.





Kickboxing




comment arrêter d'avoir les pieds lourds

Le kickboxing vous oblige à utiliser tous les muscles de votre corps, des jambes et des fessiers aux épaules et au dos. (Ajoutez ces aliments pour construire encore plus de muscle!) La plupart des gens peuvent s'attendre à brûler 350-450 calories pendant une heure de cardio kickboxing, selon l'American Council on Exercise.

Barre + cardio fusion classes


calories dans une cuillère à café de sucre

Inspiré des mouvements de ballet traditionnels, vous pouvez graver 300-400 calories aux classes de barre. Il existe des studios barre officiels qui proposent des cours, ou bien vous pouvez visionner des DVD pour apprendre les mouvements. Si vous l'aimez, vous serez peut-être intéressé par de nouvelles tendances en matière de fitness dans les salles de sport et les studios à travers le pays.

Bikram Yoga



Yoga has many health benefits, including stress management. Often referred to as hot yoga