Il est prouvé que cet exercice en douceur aide à prévenir les chutes chez les personnes âgées

Cette ancienne pratique chinoise peut non seulement aider les personnes âgées à améliorer leur condition physique, mais aussi à améliorer leur équilibre et leur coordination et à prévenir les chutes dangereuses.


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N'importe quel type de chute peut être effrayant, que vous soyez âgé de deux ans ou de 70 ans. Cependant, en ce qui concerne la population âgée, les chances de tomber peuvent être considérablement réduites, grâce à la pratique du tai-chi. C’est également l’un des meilleurs moyens de réduire le stress et de protéger le cœur.

Selon une étude dirigée par Rafael Lomas-Vega, PhD de l'Université de Jaén - récemment publiée par le Journal de l'American Geriatrics Society - le tai-chi réduit considérablement le risque de chute de 43% au cours de la première année d'étude de la pratique . Ce pourcentage était plus élevé que d'autres interventions, telles que la thérapie physique.



Le tai-chi semblait également prévenir les chutes qui entraînaient des blessures de 50% au cours des premiers mois de l’étude et de près de 30% à long terme. Cependant, le tai-chi ne semble pas avoir d'influence lorsqu'un adulte âgé ou à risque est susceptible de subir sa première chute préjudiciable. Dans l’ensemble, l’étude a conclu que la chute est une des principales causes de décès traumatique chez les personnes âgées, et que l’achat de tai-chi peut aider à protéger les personnes âgées contre les chutes (potentielles). Surveillez ces neuf signes indiquant que vos parents âgés ne devraient pas vivre seuls.


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Joe Feuerstein, MD, directeur de la médecine intégrative à l’hôpital Stamford, «100%» est d’accord avec cette étude. Il pratique et défend le tai-chi auprès des patients.


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«Le tai chi est une forme de méditation en mouvement et d'art martial originaire de Chine et faisant partie du monde de la médecine traditionnelle chinoise», explique-t-il. «C’est aussi bon que la thérapie physique pour améliorer l’équilibre et la proprioception - comment votre corps sait où se trouvent vos articulations dans l’espace. De plus, cela vous permet de calmer votre esprit. La thérapie physique n’a généralement pas cet effet.

En outre, la clinique Mayo décrit le tai-chi comme «une forme gracieuse d’exercice qui est maintenant utilisée pour réduire le stress et divers autres problèmes de santé. Souvent décrit comme «méditation en mouvement», le tai-chi favorise la sérénité par des mouvements doux et fluides.

Le Dr Feuerstein a constaté les avantages du tai-chi chez les personnes âgées. Il la pratique chaque semaine dans un centre depuis plus de dix ans, parfois aux côtés de ses propres patients. Une de mes patientes est allée trois fois par semaine et a rapporté un bien meilleur équilibre et aucune chute depuis qu'elle cultive cette pratique.


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Dr. Feuerstein ajoute: «Le tai-chi contribue à abaisser votre centre d’équilibre, ce qui est lié à une meilleure stabilité de vos pieds et donc à une moins grande probabilité de chuter. C’est un bon médicament.

Une autre raison d'avoir maman et papa envisagent de s'inscrire à un cours de tai-chi? Selon Le journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre Le tai-chi est efficace pour l’équilibre chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson car il cible tous les composants physiques nécessaires pour rester debout - force des jambes, souplesse, amplitude de mouvement et réflexes - qui tendent tous à diminuer avec l’âge.


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