Ces photos de perte de poids avant et après ne sont que la motivation dont nous avons besoin

Faire tout type de changement est difficile - et c’est encore plus difficile lorsque les résultats ne sont pas immédiats. Découvrez ces étonnantes pertes de poids avant et après les images pour vous donner la motivation dont vous avez besoin pour faire le premier pas vers une nouvelle et plus saine.

Arrête de procrastiner

Ashleigh Smith, 26 ans, a soudainement commencé à prendre du poids au lycée. Au moment où elle a eu 23 ans, elle était à 224 livres. À la suite de la naissance de sa fille, elle a développé un diabète de type 2, une maladie chronique que ses médecins lui ont dite pourrait s'améliorer avec la perte de poids. Armée de détermination, elle décida de faire des changements diététiques diététiques et de s'y tenir. Le changement de régime a porté ses fruits pour Smith; elle a perdu un total de 98 livres.





Elle dit Reader's Digest Je pense que le meilleur sentiment est de pleurer des larmes de joie dans le vestiaire parce que vous pouvez rentrer dans une taille plus petite. Elle veut que les autres sachent qu’ils n’ont pas besoin d’attendre une occasion spéciale pour faire de meilleurs choix pour leur vie. Elle conseille: «Fais-le. Arrêtez d’attendre la nouvelle année, un lundi, le début du mois ou même un nouveau jour. Commencez maintenant.

Fais le pour toi



La lutte avec le poids est devenue plus qu'un inconvénient pour Eli, lorsqu'il est allé à l'université. Une fois que j'étais seul, j'ai gagné la première année 15 et a continué à gagner 15 livres pour les 12 dernières années, at-il dit Reader's Digest . «En plus de cela, j’ai aussi gagné‘ du poids de bébé ’en mangeant de manière compétitive avec ma femme pendant ses deux grossesses.

Finalement, Eli, maintenant âgé de 32 ans, s'est rendu compte que pour perdre du poids, il devait le vouloir pour lui-même et pour personne d'autre. Ce n'est qu'à ce moment-là que les kilos ont commencé à fondre. «J'ai vu une photo de moi et je me suis soudain rendu compte que ce n'était plus la personne que je voulais être», explique-t-il. «En ce moment de clarté, je me suis rendu compte que je tentais depuis longtemps de suivre un régime pour d’autres personnes, alors que j’avais vraiment besoin de suivre un régime pour moi. Quand j’ai vu cette photo, je me suis dit: Je ne serai plus jamais cette personne. Je n’ai pas regardé en arrière.

Selon Eli, le slogan qui l’a aidé à devenir une perte de poids avant et après une histoire à succès - et perdre un total de 170 livres - était: «Vous vous remercierez demain pour les choix que vous avez faits aujourd'hui.» N'apprends pas à manger davantage d'aliments sains, mais plutôt à développer ta résistance à la consommation d'aliments qui te feront mal à long terme. »Voici 15 autres mantras de perte de poids à ajouter à votre routine quotidienne si votre objectif est long succès à long terme.

Concentrez-vous sur la personne que vous voulez être

Lorsque ses parents ont décidé qu’un diagnostic d’asthme infantile ne pouvait coexister avec les sports pratiqués toute l’année que Rich Bracken adorait pratiquer, il ne tenait pas uniquement compte de ses aspirations sportives. Les journées passées à courir sur le terrain ont été remplacées par des après-midi à la maison avec des fast-foods et des jeux vidéo, et Bracken, maintenant âgé de 41 ans, a rapidement pris du poids. Bien qu'il ait joué au football sa première année à l'université, il ne s'en est pas tenu.

Le point de rupture pour moi était vers la fin de ma deuxième année, dit-il Reader's Digest . Je me souviens d'avoir été constamment mal à l'aise dans ma peau et d'avoir ressenti un sentiment d'insécurité et une faible estime de soi de la surcharge pondérale quand un enfant est revenu, alors que l'identité que j'avais grâce au football avait disparu. et regardant dans le miroir quelqu'un que je ne voulais plus être.

Une fois qu'il a fait de meilleurs choix alimentaires et a recommencé à faire de l'exercice, son poids a commencé à fluctuer. Bracken a perdu un total de 110 livres. Il l’a gardé pendant 20 ans, faisant de lui une véritable perte de poids avant et après le succès de son récit. Il a déclaré avoir changé sa vie avant et après la perte de poids: «Je crois vraiment que je peux accomplir tout ce que je souhaite. Pas seulement en un an et demi de perte de poids, mais aussi en 20 ans, je me donne comme priorité de maintenir ma santé pour être un exemple, pour moi-même et pour les autres, que tout est possible lorsque vous définissez votre esprit à cela.

La cohérence est la clé



Après avoir pris près de 20 kg avec chacune de ses trois grossesses, De Bolton, âgée de 35 ans, a voulu mettre fin au modèle de prise de poids. Elle a commencé à soulever des poids à la maison avant de passer à l’entraînement dans un gymnase, où elle a misé sur le bodybuilding de compétition. Elle est devenue tellement inspirée par sa propre perte de poids qu'elle a voulu faire plus; Au milieu de son parcours, elle est retournée aux études pour obtenir son diplôme d'associé en sciences de la condition physique et de l'exercice. Elle a également obtenu un certificat en entraînement personnel et en conditionnement physique pour les seniors.

«Mon parcours de perte de poids m'a nourri la passion d'aider les autres, en particulier les personnes âgées, à vivre leur meilleure vie. Auparavant, j'étais plus absorbé par mon propre doute », explique De Bolton. Maintenant, ma confiance m'a permis de regarder vers l'extérieur et d'aider les autres.

De Bolton estime que l'uniformité est l'un des principaux facteurs de réussite. Elle conseille: «Je dis toujours aux gens qu'il existe des modes, des régimes et des astuces, et qu'ils ne vous donneront qu'une solution temporaire. Je sais, car je les ai tous essayés. La cohérence fonctionne et vous devez continuer, même lorsque vous ne le souhaitez pas, car tout ce que vous faites aujourd'hui apparaîtra plus tard. ”Besoin de motivation pour l'entraînement? Découvrez les 10 choses positives qui arrivent à votre corps après un seul entraînement.


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Acceptez votre vulnérabilité

Légèrement en surpoids depuis son enfance, Raven n'a jamais considéré son poids comme un obstacle dans sa vie. Puis, en dernière année de lycée, le nombre de personnes sur cette échelle a commencé à augmenter rapidement. Pesant 191 livres après l'obtention de son diplôme, elle a subi une opération de réduction mammaire cet été-là pour soulager ses maux de dos. Après cela, «j’ai eu une crise d’identité complète, je n’ai pas reconnu qui j'étais dans le miroir», a-t-elle confié. Reader's Digest .

Après que les régimes miracles et la faim se soient épuisés ne marchaient pas et que son poids atteignait son maximum, elle se tournait vers des méthodes de perte de poids éprouvées: un régime, des exercices et le suivi de ses calories. Elle dit de son expérience: «Alors que je maigrissais, avec chaque kilo que j'ai perdu, j'ai jeté toutes ces émotions enfermées: colère, frustration, peur, anxiété et insécurité. Elle continue: Cela me terrifiait. Au début, parce que perdre du poids vous rend vulnérables à la sensation, cela vous donne un air différent dans le miroir - mais je savais qu'à mesure que mon extérieur devenait plus petit, mon âme s'épanouissait et s'étendait pour toucher le monde comme il ne l'avait jamais été auparavant. perdu un total de 111 livres et gardé sa santé en échec.

Change d'avis



La perte de poids n’est pas étrangère à Scott Schmaren, 55 ans, qui a perdu et repris les mêmes 100 livres à plusieurs reprises. Le modèle de gain de poids du boomerang a finalement eu des conséquences néfastes lorsqu'il a décidé de mettre fin à ses jours après avoir récupéré un total de 160 livres. Il dit Reader's Digest du moment qui a tout changé: «Je me suis senti désespéré et déprimé. Je pesais 360 livres et j'avais une taille de 56 pouces. »Dans son désespoir, Schmaren prit un flacon de somnifère et de médicaments contre la douleur. Il se souvient: «J'ai pris suffisamment de pilules pour tuer un éléphant. Je me suis évanouie dans mon fauteuil, celui que je cachais du monde, mangeais et regardais la télévision. J'aurais dû mourir.

Il ne l’a pas fait. «Je me souviens d'avoir ouvert les yeux sur cette chaise alors que le soleil brillait à travers la fenêtre et que je ressentais un sentiment de paix que je n'avais jamais expérimenté auparavant. À ce moment, j'ai eu la clarté et pris la responsabilité de ma vie. J'ai pris la décision de changer, de découvrir comment mon esprit fonctionnait et de transformer tous les domaines de ma vie.

Maintenant, 185 livres de moins, Schmaren, affirme que son objectif est d’aider les autres à réussir leur propre perte de poids. Il conseille aux autres de ne pas dépendre d'un régime alimentaire et d'exercer uniquement pour perdre du poids, bien qu'ils constituent des outils importants. Il explique: «La clé est de changer l'image ou la vision que vous avez de vous-même dans votre esprit et votre corps subconscient. Une fois que vous modifiez cette image, manger, se mettre en bonne santé et faire de l'exercice physique deviennent des choix naturels et logiques pour soutenir cette image dans votre esprit. »Prêt à commencer? Renseignez-vous sur ces 13 choses que les experts ne vous diront pas d’abord sur la perte de poids

Possédez votre comportement

Kay Koziol, qui a survécu deux fois à un cancer et qui a de nombreux problèmes de santé, était en surpoids et était sur le point de devenir la version la plus malsaine d'elle-même qu'elle ait jamais été. C’était après un voyage pour célébrer sa belle-famille »50th anniversaire de mariage qu'elle a enfin compris qu'elle devait agir. Bien sûr, beaucoup de photos ont été prises, et chaque photo que je me suis vue, je ne pouvais pas croire que c’était moi, raconte-t-elle. Reader's Digest . «J'ai commencé à m'écouter parler avec d'autres personnes et je m'excusais pour mon poids. Je l'ai blâmée pour ma thyroïde et d'autres problèmes médicaux, tout en me bourrant le visage de malbouffe. »Lorsque Koziol est rentrée chez elle, elle s'est engagée à améliorer son état de santé et s'est inscrite à un camp d'entraînement. C'est alors que sa santé a pris un tournant.

Grâce aux changements qu'elle a apportés à son régime alimentaire et à ses exercices physiques, Koziol, aujourd'hui âgée de 44 ans, a perdu un total de 60 livres et acquis un mode de vie plus sain. «Je ne prends plus de médicaments, je n’ai plus de douleur, je suis plus forte et en meilleure santé que jamais dans ma vie», dit-elle. En raison de son changement de vie avant et après la perte de poids, Koziol ouvre maintenant trois camps d’entraînement pour aider les autres. Elle dit: «Je pense que le meilleur cadeau que je puisse jamais offrir à quelqu'un est le cadeau d'une meilleure version d'eux-mêmes et de leur redonner la vie.»

Apprendre à apprécier le processus



Enfant, Nick Wolny a constamment lutté contre son poids, mais lorsque les effets de la lourdeur sont devenus trop difficiles à ignorer, il a décidé de faire quelque chose - n'importe quoi - pour changer sa vie pour le mieux. Le trentenaire raconte Reader's Digest , «Je pesais 270 livres et développais des vergetures autour de mes mamelons. Dans le vestiaire du lycée, les autres garçons me demandaient quand j'aurais dû; c'était atroce. »Il poursuit:« Un été, j'ai commencé à marcher sur le sentier d'une école voisine. Je n'avais ni plan ni ressources, mis à part marcher ou faire du jogging chaque jour plus que le jour précédent. Je pense que c’est comme ça que ça commence pour la plupart des gens: vous n’avez pas un plan parfait, vous devenez simplement obsédé, vous commencez à passer à l’action et ensuite vos habitudes commencent à changer.

À mesure que les changements dans la vie de Wolny augmentaient, le nombre sur l’échelle diminuait. Il a perdu un total de 105 livres, qu’il a gardé pendant plus d’une décennie, et les avantages de ces changements ont eu des répercussions tout au long de sa vie. «J'ai développé beaucoup plus de confiance et d'énergie et pris des risques de carrière tout au long de ma vingtaine que je n'aurais jamais pris en compte», déclare-t-il. «Je suis aussi sorti du placard et je ne suis pas sûr que cela se serait passé autrement, car je n’étais pas confiant en moi-même. J'avais l'impression que la vie a vraiment commencé quand j'ai pris en charge ma santé.

Il encourage les autres à faire de petits changements aujourd'hui. «Il est facile de tomber dans le piège de se concentrer sur des résultats rapides sans apprendre de bonnes habitudes saines», dit-il. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait d'être meilleur aujourd'hui que vous ne l'étiez hier, et les résultats viendront. Renforcez votre motivation avec ces secrets de régime de 12 personnes qui ont maintenu leur perte de poids.

Apprenez à vous aimer

Dave Conley a lutté toute sa vie contre son poids et ce n’est que lorsque la tragédie a frappé qu’il est devenu sérieux au sujet de sa santé. «Je travaillais pour un travail que je détestais et fumais un paquet de cigarettes par jour, et je pesais 330 livres», raconte-t-il. «La seule chose qui m'a apporté de la joie a été ma femme étonnante, Carole. Un jour elle a attrapé un rhume. Soixante heures plus tard, j'interromps son soutien vital. »C'est la tragédie de perdre sa femme qui a déplacé quelque chose à Conley. «Je suis résolue à mener une vie digne d'être vécue», a déclaré le joueur âgé de 45 ans.

«J'ai passé des années à me dire que je perdrais du poids demain, que je commencerais un nouveau régime la semaine prochaine ou que j'aurais plus de temps le mois prochain.» Après la perte de sa femme bien-aimée, Conley a cessé de fumer, a quitté le travail qu’il détestait et perdait 150 livres. S'y tenir est ce qui compte le plus pour essayer d'atteindre un objectif de perte de poids, selon Conley. «Abandonner se passe souvent. Ce qui compte, c’est votre résistance à y revenir.

Récupérer votre santé



Deb Thompson, Ph.D., a essayé de perdre du poids sans succès pendant 20 ans avant de faire vœu pour son 40e anniversaire de réessayer. En tant que psychologue, elle savait que ses problèmes de poids ne concernaient pas que la nourriture. Thompson raconte Reader's Digest «Faire des choses amusantes avec mes trois enfants, comme faire de la luge, était intimidant, parce que j'étais tellement en forme. Le cercle vicieux du manque de condition physique, du découragement, de la suralimentation et du surmenage m'avait complètement bloqué. La vie était devenue un sport pour les spectateurs. »Elle poursuit:« En tant que maman et psychologue, je me sentais de plus en plus mal à l'aise de ne pas parler du bien-être et de la santé. Enfin, mes risques pour la santé et mon sentiment terrible étaient suffisamment importants pour que je puisse réessayer, mais dans une perspective différente: se réapproprier et prendre soin de moi et de ma santé. »

Une fois qu'elle s'est concentrée sur l'alimentation de toute sa vie par le biais de changements dans son alimentation et son mode de vie, une perte de poids a rapidement suivi. Elle se souvient: «Je me suis engagée dans une vie nourrie, non seulement pour nourrir mon corps avec de bons aliments, mais aussi pour me nourrir de bons mouvements, de jeux, de repos et d'appartenance.

Thompson, âgée de 53 ans, a perdu un total de 85 livres en raison de la refonte de son mode de vie et elle continue de maintenir sa perte de poids aujourd'hui. «Je suis en forme et actif avec la course à pied, le cyclisme en extérieur et en intérieur, le ski et la randonnée. Je continue à travailler en tant que psychologue, et maintenant aussi en tant que coach personnel, spécialisée dans l'aide à d'autres femmes souffrant de poids.

Pas de regrets

Lorsque le deuxième enfant de Natalie Wolff est né avec des besoins spéciaux nécessitant un séjour à l’hôpital et des séances de thérapie prolongées, sa motivation à perdre les 70 kilos qu’elle avait pris pendant sa grossesse n’était même pas visible. «Le fait d'avoir trois jeunes enfants, une entreprise et un conjoint qui travaille selon un horaire différent a eu des effets néfastes sur mon esprit et mon corps», dit-elle. Mais la propriétaire d’entreprise indépendante savait qu’elle devait changer. «J'ai décidé qu'il était temps de me concentrer un peu sur moi pour pouvoir être une meilleure mère, femme et propriétaire d'entreprise.» Cette décision a conduit Wolff à faire de l'exercice dans leur garage et elle a perdu un total de 65 livres. .

Wolff raconte Reader's Digest sa métamorphose n'a été rien de moins que changer sa vie. Je suis tellement plus confiante maintenant. Je sais que je peux faire ce que je veux faire. Elle est maintenant entraîneuse personnelle et coach en santé certifiée et étudie le métier de nutritionniste. Son conseil aux autres est simple: «Vous ne le regretterez jamais. Cependant, vous regretterez de ne pas l'avoir fait. Faites des petits pas de bébé. Mangez plus sainement. Manger plus sainement fait toute la différence. »Si vous êtes inquiet parce que vous avez échoué par le passé, prenez le temps de lire ces 15 choses qui sabotent votre propre perte de poids.

Affronter vos peurs



Matt Pietro, un ancien combattant du Corps des Marines, sait très bien se passer de l'adversité pour se concentrer sur un but. Peu de temps avant son premier déploiement en Irak en 2007, l’épouse de Pietro a perdu leur fille au cours de son sixième mois de grossesse. La perte a été dévastatrice pour Pietro, qui a été contraint de quitter son épouse dans le moment le plus difficile de leur vie commune. Sa femme a plus tard demandé le divorce, ne tenant compte que de ses sentiments de perte et de chagrin d'amour. Lors de son déploiement, Pietro a été touché par un éclat d'obus et a reçu une décharge honorable de l'armée.

À son retour à la maison, Pietro a subi une autre perte: lorsqu’il conduisait sa moto, il a été impliqué dans un tragique accident qui a nécessité l’amputation de sa jambe droite. Pietro avait auparavant lutté toute sa vie contre son poids et avait travaillé dur pour respecter les exigences strictes de l'armée. Maintenant confiné dans un fauteuil roulant, son poids a explosé et est devenu un autre obstacle à une vie devenue méconnaissable.

«Je suis devenu déprimé suite à la perte de ma jambe, à mon TSPT lié à mon service et à la perte de ma fille en même temps», a-t-il raconté. Reader's Digest . «Je savais que si je ne faisais rien, je mourrais de peur dans mon appartement. J'ai réalisé que même si j'avais subi des pertes incommensurables avant l'âge de 29 ans, je pouvais améliorer la situation et l'utiliser pour motiver et aider les autres. »Pietro a commencé à s'entraîner au quotidien dans un gymnase, parfois plus d'une fois. un jour. Le résultat fut une perte de poids stupéfiante de 150 livres et un regain de joie de vivre.


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À 33 ans, Pietro a maintenant des mots d'encouragement pour ceux qui espèrent perdre du poids malgré tout: «Je comprends vraiment la peur de sortir de votre zone de confort pour perdre du poids. La peur de ne pas aller dans une salle de sport ou dans un centre de fitness, car vous avez l’impression que les gens vous mépriseront parce que vous n’êtes pas le plus maigre ou le plus grand, ou que vous êtes peut-être handicapé, comme moi. Je vous encourage à regarder la peur dans les yeux et à la traverser.

Si ces histoires vraies vous ont motivé à vous mettre enfin en forme, commencez avec ces 11 astuces de perte de poids bizarres qui fonctionnent vraiment.

Sources

  • Ashleigh Smith
  • Rich Bracken
  • Scott Schmaren
  • Kay Koziol
  • Nick Wolny
  • Dave Conley
  • Natalie Wolff
  • Deb Thompson, PhD
  • Matt Peter