Ces 7 astuces de style de vie surprenant peuvent aider à combattre la douleur de l'arthrite

Ne laissez pas la douleur arthritique vous empêcher de profiter de la vie à laquelle vous êtes habitué. Voici quelques remèdes fondés sur la science et des conseils de soulagement de la douleur qui valent la peine d’être essayés.

Essayez SAMe (S-Adenyl-L-Methionine)

Vous connaissez probablement ce supplément pour la dépression légère. Mais cela fonctionne également bien pour l'arthrose, probablement en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Une analyse de 11 études portant sur 1 442 personnes a révélé son efficacité ainsi que celle des anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'aspirine ou l'ibuprofène en termes de réduction de la douleur et d'amélioration de la fonction, avec moins d'effets indésirables, tels que des problèmes d'estomac. Prenez 600 à 800 milligrammes, et prenez-le avec une vitamine complexe B-50. La consommation de ces 16 aliments anti-inflammatoires peut également aider à réduire la douleur.





Marcher pieds nus



Aller au naturel réduit la charge sur les articulations du genou, minimisant de 12% la douleur et l'invalidité dues à l'arthrose par rapport à la marche avec des chaussures. C’est ce que révèle une étude réalisée auprès de 75 personnes souffrant d’arthrose et réalisée par des chercheurs du Rush University Medical Center à Chicago. Si les pieds nus ne sont pas une option, trouvez des chaussures qui imitent le contour naturel de la voûte et du talon, mais ne levez pas le talon, ce qui met plus de pression sur les articulations. Les orthèses pourraient être une autre option. Voici cinq façons de mettre vos pieds en danger.

Frottez sur de la crème

Si votre estomac s’est rebellé contre les analgésiques en vente libre et sur ordonnance, attaquez-vous à la source à la source avec de la crème à la capsaïcine. La crème contient de fortes concentrations du même composé qui mord les piments forts et agit en éliminant une substance chimique appelée substance P qui contribue à la perception de la douleur. Mais soyez patient. vous devrez peut-être l'appliquer plusieurs fois par jour pendant une semaine à 10 jours avant de ressentir un quelconque soulagement. En savoir plus sur les autres avantages surprenants pour la santé des piments forts.


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Optez pour la griffe du diable



Une autre herbe anti-inflammatoire, La griffe du diable, améliore considérablement la douleur et d’autres symptômes liés à l’arthrite. Certaines études ont montré qu’elle fonctionne aussi bien que les médicaments sur ordonnance, mais avec moins d’effets secondaires. Prenez 2,6 grammes par jour d'un extrait standardisé à 3% de glycosides iridoïdes, en doses fractionnées. Voici 23 autres remèdes naturels contre l'arthrite soutenus par la science.

Entrer dans la piscine

La natation a longtemps été recommandée comme un bon exercice pour les personnes souffrant d'arthrite; L'apesanteur de l'eau réduit l'impact sur vos articulations. Mais très peu de recherches ont été menées sur les avantages de cette thérapie. Enfin, une étude taïwanaise confirme ce que soupçonne depuis longtemps les personnes souffrant d'arthrite: travailler dans l'eau améliore considérablement la flexibilité, la force et la capacité aérobique du genou et de la hanche. Dans le même temps, une étude australienne a révélé que de tels programmes entraînaient également moins de douleur et une meilleure fonction globale. Contactez votre club de santé local, votre hôpital ou votre piscine pour en savoir plus sur les cours d'aérobic aquatique ou d'autres cours spécialement conçus pour les personnes souffrant d'arthrite. Voici 15 astuces de la vie pour rendre l'arthrite moins douloureuse.

Préparez une tasse de thé



Les chercheurs savent depuis longtemps que le thé est riche en flavonoïdes, une classe de composés phytochimiques reconnus pour ses propriétés antioxydantes. Certaines études ont montré que les buveurs de thé habituels avaient jusqu'à 50% moins de risques de développer certains types de cancer que les non-buveurs d'eau, tandis que d'autres ont montré que les buveurs de thé réguliers présentent un risque moins élevé d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Les preuves suggèrent également que les régimes riches en antioxydants peuvent aider à empêcher l'aggravation de l'arthrose. Apprenez 14 autres façons d'utiliser le thé pour traiter vos maux.


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Supplément avec Boswellia

L'herbe anti-inflammatoire Boswellia serrata, également connue sous le nom d'encens, provient de l'arbre Boswellia, que l'on trouve couramment en Inde. Dans une étude, 30 patients souffrant d'arthrose du genou ont pris l'extrait pendant huit semaines, puis un placebo pendant huit semaines (bien que ni eux ni les chercheurs n'aient su ce que les participants avaient reçu). Lors de la prise de l'herbe, les participants avaient moins de douleur au genou, une plus grande amplitude de mouvement et pouvaient marcher plus loin que sous le placebo. L'encens présente de nombreux avantages surprenants pour la santé.