L'effet secondaire étrange de dormir 6 heures (ou moins) par nuit

Six heures ne donnent jamais l'impression de dormir suffisamment. Il s’avère que non.

De nombreuses recherches ont mis en évidence l’importance cruciale du sommeil pour maintenir votre poids, votre concentration, votre endurance, vos pouvoirs de guérison et votre état de santé général. Voici une autre raison de vous endormir en beauté: six heures ou moins de sommeil par nuit peuvent vous déshydrater.

Dans une étude de Penn State, publiée dans le journal Dormir En 2019, des chercheurs ont analysé les habitudes de sommeil et les échantillons d'urine chez plus de 20 000 adultes aux États-Unis et en Chine. Ils ont constaté que les personnes qui dormaient six heures en moyenne étaient jusqu'à 59% plus susceptibles d'être déshydratées que les adultes dormant régulièrement huit heures la nuit. Cela suggère que le fait de se sentir mal après une mauvaise nuit de sommeil peut également être attribué à la déshydratation qui en résulte, et pas seulement au manque de sommeil. (Découvrez les autres choses surprenantes qui arrivent à votre corps lorsque vous ne dormez pas suffisamment.)

L’étude a révélé que la vasopressine, une hormone qui régule le degré d’hydratation du corps, est libérée vers la fin du cycle de sommeil. «La vasopressine est libérée plus rapidement et plus tard dans le cycle du sommeil», a déclaré dans un communiqué de presse l'auteur principal Asher Rosinger, PhD, professeur adjoint de santé biologique et d'anthropologie à Penn State. Donc, si vous vous réveillez plus tôt, vous risquez de manquer cette fenêtre dans laquelle une plus grande quantité d'hormone est libérée, ce qui perturbe l'hydratation du corps.



Michelle Drerup, PsyD, Director of Behavioral Sleep Medicine at Cleveland Clinic, who is not associated with this study, says that these findings are in line with other research on hormones and sleep. Our hormones have a circadian rhythm as well