La seule question que vous devez poser pour trouver les meilleures chaussures de course

Il s'avère que trouver la bonne chaussure de course est plus facile que vous ne le pensez. Lisez la suite pour savoir comment trouver la meilleure chaussure pour vous, selon la science.

«Contrairement à la croyance populaire, le confort n’est pas et ne doit pas toujours signifier plus de coussin», déclare Eric Orton, auteur de L'impossible cool et l’entraîneur dans le culte de Christopher McDougall Né pour courir . «J'ai constaté que la flexibilité de la semelle intermédiaire / extérieure joue un rôle important dans le confort, permettant au pied de réagir plus naturellement.» Orton note que les coureurs plus à l'aise ont tendance à trouver plus de confort dans les semelles extérieures qui sont plates à l'arrière. , tandis que les coureurs avec une voûte plantaire plus haute trouvent généralement un meilleur confort dans une chaussure comportant une section «découpée» dans la semelle extérieure sous la voûte plantaire / milieu du pied. Cela étant dit, un coureur aux pieds plats pourrait trouver que des chaussures moins coussinées sont plus confortables, car leur profil bas aidera davantage à stabiliser leurs pieds, dit-il. Le coureur arqué pourrait subir le contraire.





Cara Ann Senicola, PT, DPS, OCS, USATF-L1, CYT et un spécialiste en orthopédie de l'Hôpital pour chirurgie spéciale sont du même avis: «Vérifiez toujours le bas de la chaussure. Il devrait ressembler à la forme du pied du coureur. ”Senicola ajoute que certaines orteils sont plus larges que d’autres. Si vous avez un pied large, veillez à choisir un orteil plus large. Vous voudrez également vous assurer que la zone des orteils est suffisamment grande pour laisser les orteils bouger naturellement. «La hauteur de la zone des orteils permet aux orteils de monter et de descendre, avec une flexion naturelle des orteils lors de la course à pied», explique Orton. Si la hauteur de la zone des orteils est trop basse, cela empêche les mouvements naturels des orteils, ce qui peut causer une gêne, en particulier au niveau des tibias, sans que vous ne sachiez pourquoi.

Vous voulez également avoir de la place entre le haut de la chaussure et l'endroit où vos orteils se terminent. La marge de manœuvre dépend de la distance parcourue et du fait que vous courez principalement sur un terrain plat par rapport à un terrain accidenté. «Sur un terrain très accidenté, le coureur pourrait avoir besoin de mesurer une demi-taille pour permettre une bonne flexion du pied dans les montées et suffisamment d'espace pour bouger quand il descend», explique Orton.

Submergé? Ne pas être! La plupart des magasins en activité peuvent vous aider à suivre ce processus et vous proposeront souvent de vous filmer en cours d'exécution. «Je recommanderais fortement de magasiner pour des baskets avec un vêtement de course typique (collants, chaussettes, etc.) et d'essayer de faire un peu de jogging avec quelques baskets recommandées par quelqu'un qui travaille dans un magasin de course avant de faire un achat final», dit Senicola. Maintenant que votre problème de chaussure est résolu, voici les erreurs courantes que vous ne savez pas que vous commettez et que vous devriez probablement corriger dès que possible.