La seule erreur que vous commettez qui pourrait saboter votre entraînement

Astuce: il s'agit de l'exercice avec lequel vous commencez votre entraînement!

Vous pensez probablement qu’il ya beaucoup de secrets que les entraîneurs personnels ne vous diront pas gratuitement. Mais quand il s’agit d’obtenir le maximum de gains pour votre douleur, voici un conseil supplémentaire d’un PT certifié: vous voudrez peut-être repenser l’ordre de votre séance d’entraînement.





La plupart des gens se dirigent directement vers les machines cardio avant de soulever un seul haltère. Tandis qu'un peu de cardio fait battre votre cœur et vos muscles, frapper régulièrement les tapis de course peut se retourner contre vous à long terme. C’est pourquoi l’entraîneur personnel Max Lowery recommande de commencer votre séance d’entraînement avec la musculation.

C’est une grave erreur de faire du cardio et de s’épuiser avant de faire de la musculation, a déclaré Lowery au Indépendant . Si vous voulez que la session de poids soit efficace à 100%, vous devez être frais.

Selon Lowery, une séance de cardio intense peut épuiser les réserves d’énergie «explosive» de vos muscles, vous laissant fatigué au moment où vous atteignez la salle de musculation. En conséquence, votre musculation et votre musculation ne seront pas aussi efficaces. S'épuiser avant votre séance de musculation pourrait également vous rendre plus vulnérable aux blessures, dit Lowery. De plus, soulever des poids est l’un des meilleurs exercices de réduction des calories que vous puissiez faire. Qu'avez-vous à perdre?

But hitting the weights with tight, cold muscles won’t help you tone up, either. To avoid injury (and boost your gains!), you still need to properly prep your body. Warming up your body gets blood flowing to help lubricate your joints, which can help prevent you from tearing something