Les résolutions du Nouvel An que ces nutritionnistes promettent pour une année 2018 en santé

Une nouvelle année est un moment naturel pour réfléchir aux changements que nous souhaitons apporter à nos vies. Voici quelques-unes des meilleures résolutions du nouvel an de nutritionnistes (dont une de l’auteur) pour vous inspirer.

Trouvez quelque chose à être reconnaissant pour tous les jours





«La résolution de ma nouvelle année en 2018 est de promouvoir un esprit et une attitude de gratitude. Après avoir publié des messages «de remerciement» chaque jour en novembre sur Facebook, je me suis rendu compte que je devais étendre cette pratique toute l'année. Inspiré aussi par le livre, Mille cadeaux par Ann Voskamp, ​​j’ai acheté un journal pour tenir une liste permanente de choses pour lesquelles je suis reconnaissant. Espérons que d’ici la fin de l’année, je pourrai regarder en arrière et savourer toute la beauté et les cadeaux qui m’ont été bénis. Il y a toujours, toujours quelque chose pour lequel il faut être reconnaissant. »Votre gratitude s'améliore aussi avec gratitude.


est-il acceptable de boire du jus de betterave tous les jours

Bouger



Nutritionniste agréée Denine Marie, MPH, RDN s'engage à marcher fréquemment pour «sortir et sortir de ma tête». Elle prend 30 à 60 minutes pour réduire le stress, stimuler la créativité, augmenter la productivité et améliorer la santé en général. Pour atteindre cet objectif, elle utilise un autocollant mignon dans son agenda pour suivre l’uniformité. Découvrez ces 14 avantages puissants de l'exercice régulier.

Courir 5k par mois

La nutritionniste Jen Everdyke, diététicienne diplômée, déclare qu'elle se concentrera sur les courses caritatives liées à la nutrition pour plus de motivation. Intéressé à courir un 5K cette année? Voici des pistes amusantes que même les non-coureurs apprécieront.

Terminer son livre de cuisine



La diététiste Judy Simon, MS, RDN, décide de terminer enfin son livre de recettes sur l’amélioration de la fertilité par l’alimentation. Jusque-là, vérifiez les facteurs qui affectent la fertilité chez les hommes et les femmes.

Calme les singes volants

«Mon objectif de santé est de pratiquer davantage la méditation», explique Judy Barbe, RDN. Cette méthode de réduction du stress continue d'être citée comme un avantage pour la santé et je veux pouvoir calmer mon cerveau contre tous ces singes volants! Barbe prévoit d'utiliser une application sur son téléphone pour lui rappeler de méditer et de la guider quelques minutes de détente. Découvrez comment introduire la pleine conscience dans les moments de la vie quotidienne.

Être plus présente avec son enfant



Diététicien nutritionniste Kelsey Stricklen, MS, RDN a décidé de ne pas rater les «précieux petits moments de la vie». Pour elle, cela signifie passer plus de temps avec son enfant en bas âge, écouter activement les gens et ranger son téléphone.

Calendrier en yoga


pourquoi est-il important de boire de l'eau après un massage

Après avoir constaté l'impact négatif du stress sur son humeur, sa santé et sa peau, Maria Zamarripa, RDN a décidé de réduire et de gérer ce stress en 2018. À l'aide de son agenda, elle prévoit de pratiquer le yoga deux fois par semaine et de méditer. trois fois par semaine. Cela nous semble intelligent: le yoga a de nombreux avantages pour votre corps et votre esprit.

Pause pour réfléchir pendant la journée de travail



Après des heures passées devant son ordinateur et immergée dans son travail, Mandy Enright, MS, RDN, RYT, a décidé d'aider les autres tout en s'aidant elle-même en dirigeant les pauses de la journée de yoga et de méditation sur Facebook Live. Seulement 15 minutes de «temps mort» procurent des avantages positifs pour la santé.

Bannir le téléphone de la chambre

La diététiste et nutritionniste Chelsey Amer, MS, RDN, jure de faire du sommeil une priorité en 2018. Pour passer ses huit heures pleines, elle laisse son téléphone à l'extérieur de sa chambre et investit dans un réveil démodé afin d'éviter le temps passé devant un écran bleu. heure du coucher. Voici d'autres conseils pour améliorer votre sommeil.


comment se débarrasser de la cellulite sur vos bras

Réduire son empreinte carbone



Passer au vert est un slogan populaire, mais Allegra Gast, RDN, va encore plus loin en décrivant des tâches spécifiques pour réduire les déchets. Elle apporte des sacs d'épicerie réutilisables au magasin, utilise du papier à la cire d'abeille au lieu d'une pellicule de plastique et évite les objets en plastique et les pailles. Demandant des bocaux Mason, du papier de cire d'abeille et des sacs d'épicerie en tissu de bonne qualité comme cadeaux de vacances, Gast espère minimiser les matières non biodégradables et non recyclables en 2018. Découvrez 25 façons plus simples d'aider la planète.