La chose la plus importante que j'ai faite après ma crise cardiaque, selon les survivants

Après une crise cardiaque, la qualité de la guérison peut être synonyme de vie ou de mort. Nous voulons savoir ce qui fonctionne. Nous avons donc demandé aux survivants d’une crise cardiaque quels changements dans leur mode de vie avaient contribué à leur santé depuis ce jour fatidique.

Vérifiez votre cholestérol



Même s’il était l’image de la santé à l’extérieur, Bob Harper, La plus grande star perdante et entraîneur personnel de célébrités, s’est effondré dans le gymnase à 51 ans. «J’étais mort au sol», at-il déclaré lors du spectacle d’aujourd’hui. Sa plus grande leçon de survivre à une crise cardiaque? «Sachez ce qui se passe avec votre corps de l’intérieur vers l’extérieur. Le fait que vous ayez l’air en bonne santé à l’extérieur ne signifie pas que vous ne courez aucun risque», dit-il. Reader's Digest. «Le problème génétique que j'ai est lié à mon cholestérol. C'est ce qu'on appelle Lipoprotéine (a). Lorsque vous consultez votre médecin pour faire vérifier votre cholestérol, assurez-vous qu'il ne vérifie pas seulement votre HDL et votre LDL, mais également votre Lp (a). Depuis, Harper a créé Les survivants ont un programme de sensibilisation du coeur aux maladies du cœur. En savoir plus sur les tests médicaux pour les symptômes silencieux des maladies cardiaques.



Prioriser l'exercice



Steve Rice pensait qu'il était en bonne santé… jusqu'à ce qu'il ait eu une crise cardiaque lors d'un voyage de ski à l'âge de 32 ans. Depuis lors, il a commencé à s'entraîner sept jours par semaine. Cela ne signifie pas une simple promenade de midi. Cela signifie la sueur. Rice passe au moins une demi-heure sur un vélo ou un rameur. Les avantages pour la santé de son cœur sont doubles: son poids est tombé de 192 à 165 livres et il dit que ses séances de sueur quotidiennes «libèrent les tensions et le stress de la journée». Voici 45 choses que les médecins du coeur font pour protéger leur propre cœur.


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Volontaire pour sensibiliser

Pendant les six années qui ont suivi sa crise cardiaque à l'âge de 42 ans, Jodi Hunt Jackson a été tourmentée par le doute de soi et l'inquiétude constante. Elle s’endormirait, craignant de ne pas se réveiller le lendemain. Elle se bat contre ce qui se passe si (si j’avais mangé plus sainement et si j’avais fait plus de sport?). «Cela a été une longue bataille d'apprendre simplement à accepter et à avancer et à vivre différemment.» Elle a ensuite commencé à faire du bénévolat à l'American Heart Association avec Go Red for Women. «J'ai pu rencontrer d'autres femmes de mon âge qui avaient souffert d'événements cardiaques massifs, qu'il s'agisse d'une crise cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral ou d'un arrêt cardiaque. C'était un tel soulagement de savoir que je n'étais pas seule et qu'il y avait d'autres femmes dans des situations similaires.

Manger de l'avoine tous les matins



Quand Lisa Lee-Ranson avait 34 ans, elle a été opérée à cœur ouvert et a subi une cardio-réadaptation. Originaire de Virginie occidentale et chef de projet pour le secteur de la santé, elle a commencé à manger du gruau instantané après son opération chirurgicale pour un petit déjeuner rapide contenant beaucoup de fibres et de cholestérol. Vingt ans plus tard, elle continue de manger de la farine d’avoine tous les jours, mais maintenant, elle rentre chez elle à la maison et mélange une bonne quantité de beurre de cacahuète sain pour le cœur en ajoutant des protéines.

Travailler moins

Lilly Rocha, une survivante des maladies cardiaques de Go Red for Women de l’American Heart Association, organisait 150 événements par an. Elle préparait deux valises à la fois pour qu’elle puisse rentrer chez elle en Californie et décoller immédiatement. Je travaillais de 60 à 80 heures par semaine sans savoir ce qui était important dans la vie. Puis, à 37 ans, elle a eu une crise cardiaque et a réévalué sa vie. Bien sûr, elle avait beaucoup d’argent à la banque, mais que travaillait-elle? pour? Elle a décidé de créer sa propre entreprise afin de mieux contrôler ses heures et de laisser du temps pour sa nouvelle perspective sur ce qui compte vraiment: l'amour, la santé et la famille. À 46 ans, elle n’a jamais été en aussi bonne santé, ni plus heureuse.

Découvrez les conseils de prévention des crises cardiaques que chaque femme doit connaître.

Prendre un cours de boxe



En route vers la salle d'urgence pour une crise cardiaque, Jon Lieberman a remis son téléphone à sa petite amie et lui a demandé de dire à son fils de 7 ans que «son père l'aime». Il a survécu et, pour s'assurer qu'il vivrait Pendant les décennies à venir, après sa crise cardiaque, Lieberman a tout d'abord engagé un entraîneur personnel pour l'aider à renforcer son programme d'exercices. Il a travaillé avec des entraîneurs pendant deux ans avant de découvrir les cours de boxe et de conditionnement physique en groupe. Aujourd’hui, vous trouverez Lieberman au studio de boxe trois à quatre matins par semaine. Il dit que le sentiment d'accomplissement après une classe est une motivation. Vous n'êtes pas sûr de réussir, puis une heure plus tard, vous êtes trempé de sueur et vous avez terminé. On se sent bien physiquement et vous savez que vous avez fait quelque chose de bien pour votre corps.

Prendre des risques

Après avoir été victime d’une crise cardiaque, Jeff Breece, analyste des systèmes, a connu ce qu’on appelle la «pensée catastrophe». Cette pensée, également appelée pensée catastrophique, est définie comme une rumination sur les pires scénarios. «C’est comme si j’avais toujours un singe sur le dos maintenant. Toute sensation dans la poitrine, un pincement au bras gauche ou tout autre type de sensation peut amener mon esprit / mon corps à paniquer. »Il trouva un réconfort dans les voies traditionnelles: méditation, thérapie et exercice, mais la de véritables percées ont été réalisées grâce aux voyages. «C’est la deuxième année que j’ai créé un plan pour définir les défis qui me permettraient de faire face à mes désastres et de me conduire dans des endroits qui enrichiraient ma vie», a-t-il déclaré. Reader's Digest. Il s'est rendu à Seattle, à Portland, à New York, à Chicago et à Orlando. Mais c'est le camping qui a vraiment aidé. «J'ai commencé le camp en plein air et ai dormi à la belle étoile, loin de 911 et d'un service d'ambulance fiable… c'était un gros travail pour moi», dit-il. Cela m'a aidé à choisir de vivre plutôt que de laisser mon cerveau m'impliquer dans des scénarios catastrophiques.

Pense à ton coeur



Avec la permission de Joseph L. Murphy

Melissa Murphy a couru des demi-marathons. Elle a fait du yoga chaud. Elle a mangé de la viande maigre. Malgré tout, en l'absence de facteurs de risque, elle a eu une crise cardiaque à l'âge de 40 ans. «Une crise cardiaque vous fait vraiment remettre en question votre mortalité et vous demande ce que vous pouvez faire pour améliorer votre santé, de sorte que vous puissiez toujours être ici lorsque vos enfants ont des petits-enfants. elle dit. Pour elle, la réponse à cette question était «écoutez votre cœur», une phrase qui semble métaphorique mais que Murphy, une ancienne infirmière qui travaille maintenant dans l'industrie pharmaceutique et blogueuse derrière Heart Mom 2010, prend littéralement. Elle avait l'habitude de penser à son cœur comme à un endroit dans lequel elle retient ses émotions, mais maintenant, elle le considère comme un vaisseau physique permettant de surveiller son stress, dit-elle. Elle vérifie constamment: que ressent mon coeur aujourd'hui? Est-ce que j'ai mal à la poitrine? Si elle le fait, elle sait que c’est la façon dont son corps dit: «Ok / assez» et il est temps de reprendre ses activités et de se concentrer sur la réduction du stress.

Suivez ces conseils pour que votre journée soit la plus saine pour votre cœur.

Adoptez une approche corps-esprit

Il y a six ans, lors d'un déménagement transnational de New York au Montana, le cœur de Jeff Seamans s'est arrêté dans le Dakota du Sud. Son médecin lui a recommandé un changement complet de style de vie pour l’aider à se rétablir, mais ce n’est que lorsque Seamans a rejoint le programme de réorientation des maladies cardiaques du Dr. Dean Ornish, un programme ambulatoire qui met l’accent sur le pouvoir de simples changements de docteur voulait vraiment dire. Organisé par l'Atlantic Health System / le Chambers Center for Well-Être au New Jersey, ce programme a permis aux marins de perdre 20 livres en 9 semaines et plus. Il a déclaré: «Cela fait six ans maintenant que j'essaie de faire des changements qui, à mon avis, pourraient faire une différence pour ma santé cardiaque. J'ai appris qu'il faut beaucoup plus que simplement un régime alimentaire et de l'exercice pour vaincre cette maladie. Il y a quatre composantes: régime alimentaire, exercice, amour et soutien, et réduction du stress.