Selon la science, la lumière bleue de vos appareils électroniques présente un avantage caché

La lumière bleue peut perturber votre cycle veille-sommeil et causer toutes sortes de problèmes. Mais la lumière bleue n’est pas si mauvaise. En fait, une nouvelle étude révèle un avantage caché qui peut améliorer non seulement votre sentiment de bien-être, mais également vos relations.

F8 studio / ShutterstockBlue light - le type émis par les smartphones, les tablettes, les ordinateurs portables et de nombreux autres appareils électroniques est en train de mal s’appliquer parce qu’il est scientifiquement prouvé qu'il supprime la mélatonine, ce qui peut nuire à notre capacité de nous endormir et de rester endormi. En fait, les experts en sommeil suggèrent d’éviter de regarder ces appareils pendant les heures qui précèdent le coucher. Bien qu’il existe différentes façons d’éviter la lumière bleue, une nouvelle étude publiée dans le journal, PLOS One, suggère que vous devriez peut-être réfléchir à deux fois avant de le faire.


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L’étude, issue du laboratoire d’interface cerveau-ordinateur de l’Université de Grenade, suggère que la lumière bleue peut vous aider à vous détendre après un stress psychologique aigu - pensez à ce que vous pourriez vivre à la suite d’une dispute avec un ami ou un être cher. Ce qui rend les résultats particulièrement convaincants, c’est qu’ils sont basés sur objectivement réponses physiologiques mesurables au stress, alors que les recherches antérieures sur la manière dont la lumière bleue affecte les émotions concernées subjectif perception des émotions.

Pour cette étude, les chercheurs ont recruté 12 adultes en bonne santé âgés de 18 à 37 ans. Tous les 12 ont été soumis à un stress psychologique aigu (via une méthode connue sous le nom de Montreal Imaging Stress Task, alias MIST, qui consiste à effectuer des calculs mathématiques dans des circonstances socialement stressantes. ). Ensuite, une séance de relaxation a été menée dans une salle de «chromathérapie» (qui utilise la lumière pour provoquer des changements physiques ou autres). L'étude a été menée à la lumière bleue pour six personnes et à la lumière blanche pour les six autres.



Divers signaux biologiques, tels que la fréquence cardiaque et l'activité cérébrale, ont été mesurés tout au long de la session (au moyen d'un électrocardiogramme et d'un électroencéphalogramme, respectivement). Les chercheurs ont découvert que ceux du groupe de lumière bleue se détendaient trois fois plus vite que ceux du groupe de lumière blanche (une minute contre trois ans et demi). «Bien que cela puisse sembler une petite fraction du temps», expliquent les auteurs de l'étude, ces résultats peuvent être utiles dans un environnement clinique. Les psychologues et autres experts qui utilisent l'éclairage dans leurs thérapies pourraient en tirer profit. En outre, les résultats pourraient être utiles dans les environnements éducatifs et dans la vie quotidienne, même si des recherches plus poussées sont encore nécessaires.

En attendant, voici huit petits changements que vous pouvez faire aujourd'hui pour mieux dormir ce soir.