Les 9 superaliments nommés qui peuvent causer un gain de poids

Essayer de perdre du poids? Faites attention - ces aliments «sains» peuvent être bons pour vous, mais ils apportent plus de calories que vous ne le pensez.

Mélange montagnard

Que vous soyez en randonnée ou au travail, cette collation est considérée comme l’un des meilleurs super-aliments sur le marché. Chargé de noix, de chocolat et de fruits secs, il fournit les produits de santé - avec une grosse mise en garde: la valeur calorique de cette collation est bien supérieure à ce que vous pourriez penser. Par exemple, une portion du mélange Great Value Tropical Trail de Walmart contient 120 calories. C’est élevé, mais pas terrible, jusqu’à ce que vous réalisiez que ce sac de 26 onces contient soi-disant 25 portions. En d’autres termes, mangez trois ou quatre poignées et vous pourriez avoir besoin de près de 500 calories (un repas) pour un goûter. S'en tenir à la portion d'une once. Essayez ces délicieux superaliments pour stimuler votre alimentation.

Saumon





Si vous essayez de maigrir, utiliser le saumon comme aliment de base peut être un choix judicieux. Cependant, le contrôle des portions est absolument essentiel ici. La portion recommandée - environ trois onces - contient 208 calories, selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis. En soi, cela n’est pas inquiétant, mais le steak de saumon typique a environ deux fois cette taille. Et si vous achetez le poisson pré-assaisonné dans la marinade, les extras peuvent faire grimper le nombre de calories de façon étonnante: une version d'un steak de saumon de six onces contient 1 470 calories. C’est 75% des besoins quotidiens en calories d’une femme moyenne en un seul repas. Évitez ce piège et faites griller le saumon à la maison et coupez le steak en deux.

Smoothies de jus vert



Les smoothies à base de jus de fruits verts ont été une mode majeure au cours des dernières années. Habituellement, les gens mélangent des variations de chou frisé, d'épinards, de bananes et de baies et d'autres ingrédients sains. Mais même lorsque vous préparez un smoothie à la maison, il sera rempli de sucre aux fruits concentré de tous les produits sucrés que vous y mettez. Ensuite, pensez aux add-ons comme le beurre de cacahuète, le lait de coco, le lait de riz et le yaourt. Essayez ces astuces simples pour rendre ces superaliments encore plus sains.

Graine de chia



Un des nouveaux superaliments, les graines de chia constituent un complément facile et nutritif à de nombreux repas. Et c'est en soi le problème. Seulement 12 grammes de ces graines contiennent 60 calories, ce qui signifie que vous pourriez en doubler, voire même tripler, le nombre de calories que contient votre yogourt ou votre gruau. Ne supprimez pas cet ajout sain, mais vous voudrez faire preuve de jugement lorsque vous le saupoudrez sur vos plats.


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Chocolat noir


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Tu te souviens du jour où tu as appris que le chocolat noir était bon pour toi? Quoi de mieux que de manger des friandises délicieuses en sachant que vous êtes soucieux de votre santé? Bien que le chocolat contenant 70% de cacao ou plus soit une source d'antioxydants puissants comme les phénols de cacao, vous devez néanmoins faire preuve de prudence. Cette gâterie est encore pleine de sucre et un peu plus de trois onces de bonnes choses contiennent 450 calories. Ces superaliments aident à stimuler votre cerveau.

vin rouge



L’une des principales choses que les gens semblent oublier est que l’alcool regorge de calories. En sirotant un verre de Rioja savoureuse, vous ne réaliserez peut-être pas que vous consommez des centaines de calories liquides. Une seule portion de vin rouge (cinq onces) contient 125 calories. Et qui n'a qu'un verre - ou verse cinq onces par verre, d'ailleurs? (En fonction du verre que vous utilisez, vous pourriez facilement consommer la moitié de la quantité requise.) Consommez-en une portion ou vous ajouterez dangereusement à votre nombre de calories quotidien.

Avocat

Ah, le roi des superaliments. Les avocats sont en bonne santé et constituent une excellente source de graisses saines pour le cœur. Manger un seul de ces mauvais garçons par jour pourrait réduire votre «mauvais cholestérol», selon l’American Heart Association. De plus, ce fruit (une baie en fait) est délicieux et s’accorde bien avec tous les projets culinaires mexicains. Il y a une prise. Une consommation excessive d’avocats pourrait entraîner une prise de poids importante, car ils constituent en fait l’un des aliments les plus gras. Oui, un avocat contient 322 calories, selon l'USDA. Méfiez-vous de ces aliments étonnamment malsains.

Fruit sec



Ceux qui ont la dent sucrée peuvent se tourner vers les fruits secs comme substitut apparemment raisonnable et sain. Vous seriez surpris de voir à quel point le nombre de calories peut correspondre - et même dépasser - aux niveaux des mauvaises choses que vous coupez. Un peu plus de trois onces de fruits séchés contiennent 359 calories. Oh, et le processus de séchage élimine beaucoup de vitamines et de nutriments.

Yaourt parfumé

Manger des tonnes de yogourt aromatisé faible en gras peut vous faire gagner du poids au lieu de le perdre. Ces collations sont souvent associées à des édulcorants artificiels. Selon des chercheurs de l'Université Purdue, les édulcorants sans calorie sont toujours liés à la prise de poids: les rats nourris avec des aliments édulcorés à la saccharine ont fini par manger plus, prendre plus de poids et accumuler plus de graisse corporelle que les rats qui mangeaient du vrai sucre -Sweetened Chow. Cela corrobore d'autres recherches associant les édulcorants artificiels à l'obésité - la théorie est que le goût sucré prépare votre cerveau aux calories; quand votre corps n'en a plus, le cerveau déclenche des alarmes de faim et vous mangez trop. Achetez du yogourt nature et ajoutez vos propres fruits hachés. Votre balance vous remerciera. Ensuite, renseignez-vous sur les aliments les plus malsains que vous pouvez acheter au supermarché.