Les 10 meilleurs livres de régime qui ont aidé ces femmes à perdre 20 livres ou plus

Inspirez-vous pour perdre du poids en feuilletant des pages lorsque vous découvrez le succès de ces femmes en matière de perte de poids dans les livres de régime.

L'ensemble30 par Melissa Hartwig et Dallas Hartwig


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Jenna Stuhlmiller, 28 ans, d’Atlanta, en Géorgie, a lutté en secret avec son poids et ses problèmes de nourriture toute sa vie. Elle plaisante à présent sur le fait que c’était son pire secret, car contrairement à tant d’autres problèmes, quand on a du poids, on ne peut pas le cacher. Elle avait déjà essayé de faire un régime par le passé, mais n’avait eu que peu de succès jusqu’à trouver The Whole 30. «Lorsque vous vous en tenez à un« régime »et que les résultats commencent à paraître, les gens s’intéressent à ce que vous faites et veulent encourager. vous et quand vous vous présentez ouvertement et que vous parlez ouvertement de vos luttes et de vos défis sans honte ni réserve, vous réalisez que vous n'êtes pas seul », dit-elle. Ce livre de Melissa et Dallas Hartwig lui a permis de suivre un programme alimentaire ainsi que des mots inspirants et encourageants sur la priorité à donner à soi-même et à ses besoins. «Cela a vraiment touché un accord avec moi et est entré dans ma vie à un moment où j'étais prêt à recevoir le message et à m'engager à apporter un réel changement», a-t-elle ajouté. Découvrez ces 42 façons de perdre du poids rapidement.

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Le régime cétogène complet pour les débutants par Amy Ramos

Kimberly Toney, 37 ans, de Leander, au Texas, a perdu plus de 20 kilos en suivant le régime cétogène (ou céto), toujours très populaire. En décembre 2017, son poids de départ était de 298 livres. Aujourd'hui, elle pèse 227 livres. Elle s'efforce d'atteindre son objectif de peser moins de 200 livres d'ici décembre 2018. «Avec le régime céto, j'ai régulièrement maigri malgré le diagnostic de SOPK, ce qui rend extrêmement difficile la perte de poids », dit-elle. «Ce régime m'a permis de perdre quand un régime conventionnel a échoué.» Grâce à ces livres de régime, elle a appris à créer des plans de repas faibles en glucides et riches en graisses, comme le recommande le régime céto. Essayez ces astuces de perte de poids bizarres qui fonctionnent.

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Ligne lumineuse manger par Susan Peirce Thompson

Laurie Olson, 56 ans, de Port Orchard, dans l'État de Washington, a des problèmes de poids depuis son adolescence. Ma mère m'a fait suivre le régime Atkins au moment où j'étais au collège et, depuis lors, j'ai essayé quelques régimes avec un certain succès, dit-elle. Rien ne m'a vraiment aidée ces derniers temps jusqu'à ce que je découvre The Elimination Diet, qui préconise l'élimination de tous les aliments de mon régime qui me rendaient malade. Même ce régime, cependant, a manqué une partie importante de son problème alimentaire: une dépendance à la nourriture qu'elle n'a découvert qu'une fois qu'elle a lu Ligne lumineuse manger. Avec cette connaissance, elle est passée de 204 à 152 livres en moins d’un an. «Le conseil magique était d’éliminer le sucre et la farine, c’est pour moi tout changé!» Les nutritionnistes préviennent de ne jamais manger ces 50 aliments.

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Méditerranée sauvage par Stella Metsovas

Ce livre a aidé Irene Spiros, 40 ans, de Chicago, dans l’Illinois, à comprendre les changements dans l’alimentation et le mode de vie pour la santé. «J'ai été surprise de trouver dans ce livre une si grande quantité d'informations allant de la désintoxication - en commençant par un pré-toxique - au suivi d'une désintoxication par terre ou par mer», explique-t-elle. «Je ne me suis jamais dit qu'il était aussi important de préparer votre tube digestif pour des aliments spéciaux qui pourraient aider à l'élimination - et c'est certainement un bon conseil, car mon sentiment après ce programme était bien différent de tous les autres que j'ai essayés, y compris l'utilisation d'un spray minéral topique! »Irene a également apprécié les recettes incluses dans ces livres de régime, qui étaient principalement des aliments de style méditerranéen qui réclamaient des ingrédients encore plus sains.

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Le régime de Dubrow par Heather et Dr. Terry Dubrow


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Chaque fois que Samantha Donley, âgée de 27 ans, de Hollister, en Californie, avait essayé de perdre du poids, elle perdait environ 10 à 15 livres avant que le poids ne reprenne rapidement, cinq fois plus vite. Avec l’aide de ce livre, elle a perdu jusqu’à 50 livres en six mois et elle se dit si confiante avec ces outils et directives qu’elle sera capable de perdre dix de plus pour atteindre son objectif et surtout maintenir sa perte de poids. «Même si je reprenais un peu de poids, ça me va, car ce livre facilite tellement le travail. Les autres programmes ne sont pas si faciles! »Explique-t-elle. La façon dont le livre énonce les directives et vous indique quand et quel type de nourriture à manger a rendu cela si faisable. Découvrez les raisons cachées de votre régime alimentaire ne fonctionne pas.

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La graisse est une question féministe par Susie Orbach


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Dans les années 80, Karen Koenig, âgée de 71 ans et originaire de Sarasota en Floride, était une auto-proclamée dieter et mangeur de frénésie chronique. Pour l'aider à sortir de ce qui était en train de devenir un cercle vicieux et dangereux, elle s'est tournée vers ce livre de Susie Orbach. Son principe a fonctionné et il s'est avéré que la science a maintenant prouvé que les régimes amaigrissants chroniques sont en effet une cause de trop manger et de prendre du poids, dit Koenig. «Le livre était si important pour moi que je l'ai emporté partout et j'en ai parlé à des amis. J'ai finalement dû en acheter un deuxième exemplaire pour pouvoir le garder avec moi!» Grâce à ces livres de régime, Koenig a perdu 15 livres lentement en apprenant à manger normalement et à faire la paix avec la nourriture. Elle a gardé le poids en faisant attention aux signaux de l'appétit et en modifiant certaines de ses habitudes alimentaires (comme ne pas finir tous les aliments de son assiette). Espérons que ces tendances en matière de régime alimentaire disparaîtront en 2018.

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La révolution alimentaire par John Robbins

Au début des années 2000, Jonathan Mariano, 38 ans, de Los Angeles en Californie, est tombé par hasard sur ce livre qui a depuis changé sa vie. «Je n’avais jamais essayé de régime auparavant et je n’essayais pas de perdre du poids intentionnellement, j’essayais simplement de manger plus sainement», dit-il. Mais, en suivant les conseils du livre, j'ai perdu 50 livres, passant de 200 à 170 livres, puis à 150 £. Pour atteindre cet objectif, il est passé de la diète au régime SAD (Standard American Diet) aliments transformés et viandes - à un régime végétarien presque végétalien, plein de grains entiers, de fruits et de légumes. Découvrez les pires conseils en matière de régime que les nutritionnistes aient jamais entendus.

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Mince de l'intérieur par Robyn Youkilis

Sarah Hollenbeck, âgée de 23 ans et originaire d’Austin, au Texas, avait déjà essayé de suivre un régime plusieurs fois, mais ce n’est qu’avant la publication de ce livre qu’elle a été en mesure de changer radicalement son mode de vie. «Ce livre a vraiment changé ma relation avec la nourriture et m'a aidé à voir les envies d'une manière nouvelle», dit-elle. «Au lieu de voir les envies comme un ennemi, j'ai pu les voir comme un signal de mon corps qu'il me manquait quelque chose et que je pouvais répondre à ce besoin de façon plus saine que de chercher de la malbouffe.» Elle attribue également ses nouvelles connaissances. du système digestif en bonne santé, ajoutant que cela aidait à guérir et à stabiliser ses bactéries intestinales. En savoir plus sur ces habitudes quotidiennes des personnes naturellement minces.

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Volumétrie par Dr. Barbara Rolls

En tant que diététiste professionnelle, Summer Yule, 39 ans, d’Avon, dans le Connecticut, estime qu’il n’ya pas de «bonne» façon de perdre du poids qui fonctionne pour tout le monde. «J'ai tendance à être un mangeur de volume, alors le conseil en Volumétrie a bien fonctionné pour moi. Cependant, d'autres peuvent avoir besoin d'adopter une approche différente. Par exemple, ceux qui mangent trop à cause de problèmes émotionnels peuvent tirer de grands avantages d'un soutien par le biais de conseils et de groupes tels que Overeaters Anonymous », dit-elle. Le principe de base de ce livre est que, pour que les gros mangeurs réussissent à perdre du poids, ils doivent prendre en compte à la fois la densité nutritive et la densité énergétique des aliments. Le livre fournit des aliments sains qui sont riches en nutriments et en énergie, mais en petites portions. «En surveillant les calories et en modifiant les proportions de ces aliments dans mes repas, j'ai pu perdre 70 livres sans avoir faim, a-t-elle déclaré. «Ceci est soutenu par la science; La consommation d'un régime hypocalorique est l'une des méthodes éprouvées qui aident les gens à perdre du poids. »Ces plans de régime vous aideront à perdre du poids rapidement.


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TurboCharged par Dr. Dian Griesel et Tom Griesel

Pour Heather Rain, 42 ans, de Mathews, en Virginie, ce livre lui a enseigné les choix et le fait de savoir que chacun de nos choix nous aidera à nous rapprocher de notre objectif ou à nous en éloigner davantage. «Il s’agit de substitutions qui rendent l’alimentation tout aussi agréable. Ce n’est pas un régime à la mode impossible à suivre à long terme », dit-elle. «C’est un guide complet qui m’a appris à manger, à expliquer pourquoi cela fonctionne, à offrir des encouragements, des conseils, des astuces et des exercices.» Recherchez ensuite les meilleures séances d’entraînement pour tous les âges.

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