Des aliments riches en oméga-3 riches qui ajoutent des années à votre vie

Les acides gras polyinsaturés ultra-sains appelés oméga-3, tels que les graines de lin et les épinards (pas seulement le saumon!), Sont particulièrement bénéfiques pour votre ticker, selon de nouvelles recherches.

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Selon une nouvelle étude publiée dans le Annales de médecine interne Les régimes riches en acides gras polyinsaturés (AGPI) oméga-3 ajoutent des années à votre vie et réduisent en particulier votre risque de mourir de certains types de maladies cardiaques. Ces bons gras semblent jouer un rôle clé dans la protection des rythmes électriques du cœur.






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Les chercheurs ont mesuré les concentrations sanguines d'acides gras oméga-3 EPA, DHA et DPA dans un groupe de 2 692 adultes américains en bonne santé et âgés en 1992, puis les ont suivies jusqu'en 2008. (Fait important, le groupe n'a pas pris de suppléments d'oméga-3, À la fin, les personnes ayant les niveaux les plus élevés d’oméga-3 avaient réduit leur risque de décès de 27% et leur risque de mourir d’une maladie cardiaque de 35%, ce qui diminuait le risque de mourir d’une maladie cardiaque— par rapport au groupe avec les niveaux les plus bas. Les chercheurs ont calculé que le fait de consommer des aliments contenant 2 800 milligrammes d’oméga-3 chaque semaine, soit environ deux morceaux de poisson, peut ajouter 2,2 années à la vie des adultes de 65 ans et plus.

Augmenter vos oméga-3




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The study also found that when it comes to omega-3 intake, a lot more is not necessarily better. The biggest bang for your buck may be when going from no intake to modest intake, or about two servings of fatty fish per week