«Stop & Drop Diet» 101: Tout ce que vous devez savoir sur mon plan le plus simple à ce jour

Le régime «Stop & Drop» est un plan en trois phases pour perdre du poids rapidement, perdre régulièrement et maintenir le poids. Arrêtez de manger les versions malsaines des aliments que vous aimez et perdez jusqu'à 5 kilos en 5 jours.

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MaintenantSelon un récent sondage Gallup, 51% des Américains souhaitent perdre du poids, mais seulement 25% d'entre eux travaillent sérieusement à la réalisation de cet objectif.

Une raison probable? La perte de poids est devenue tellement compliquée. Les régimes populaires découpent les repas préférés ou des catégories entières de nutriments. C’est pourquoi j’ai voulu créer un programme simple qui s’intègre parfaitement dans les goûts et le style de vie de quiconque: le Stop & Drop Diet.



J'ai écrit plusieurs livres de régime sur plusieurs années. Pourquoi un autre? Parce que j’ai vu que tous les régimes ne fonctionnent pas pour tout le monde. Certaines personnes ont des problèmes de santé spécifiques; certains préfèrent des directives générales; d'autres veulent des règles précises. Certaines personnes ont 100 livres à perdre; d'autres, juste quelques uns. Certains de mes livres précédents nécessitaient un certain travail, par exemple rechercher des ingrédients parfois difficiles à trouver dans les supermarchés.

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leStop & Drop Dietse concentre sur deux choses: des résultats rapides et une flexibilité maximale.

Avoir un poids santé est essentiel à une bonne santé, et perdre du poids rapidement est essentiel à la réussite à long terme. Lorsque des chercheurs de l'Université de Floride ont analysé les données relatives à 262 femmes d'âge moyen aux prises avec l'obésité, celles qui avaient perdu du poids plus rapidement ont globalement perdu davantage de poids et ont plus de succès à long terme. Lorsque le nombre sur votre balance diminue rapidement, vous restez motivé et perdez plus. Et un régime réussi ne consiste pas seulement à manger des aliments sains - mais des aliments sains que vous aimez vraiment, un papier à la mode Journal de psychologie de la santé récemment conclu.

Développer le Stop & Drop Diet, le Reader's Digest L’équipe de santé a visité le supermarché et a analysé les menus et les recettes des restaurants, passant en revue plus de 40 000 produits avec l’aide de la diététiste Mindy Hermann. Nous les avons évalués en fonction d'un certain nombre de critères: les calories et la présence éventuelle d'ingrédients amincissants (fibres, graisses saines comme les AGMI ou le calcium) ou d'ingrédients malsains (graisses saturées, sodium ou sucre). Certains de nos choix peuvent vous surprendre, car de plus en plus de sociétés offrent des options plus saines.

Nous avons identifié les pires choix pour chaque plat (arrêter de manger) et les meilleurs choix (commencer à manger) et avons créé des plans de repas faciles à suivre.

Follow our 21-day program and discover small tweaks to drop up to five pounds in five days, as many people on our test team did. Every month in the pages of Reader’s Digest magazine and throughout our website, we’ll share our simple strategies. Even if you don’t want to go on a diet