Dormir dans cette position unique pourrait aider à prévenir la maladie d’Alzheimer, selon la science

Tout ce que cela peut prendre est un simple échange!


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Êtes-vous un snoozer de côté? Un estomac somnolent? Ou allez-vous vous coucher sur le dos? Votre position de sommeil pourrait prédire beaucoup plus que votre personnalité (bien que voici ce qu'elle dit de la vôtre!) Bien que de nombreuses recherches aient documenté les effets secondaires négatifs du manque de sommeil, il se peut que ce ne soit pas seulement la qualité ou la durée de votre sommeil. cela affecte votre risque de maladie d'Alzheimer. Selon une étude récente, dormir mieux sur le côté, plutôt que sur le dos ou l'estomac, serait la meilleure position pour un cerveau en bonne santé.

Pour évaluer les effets de la position du sommeil sur la santé de notre cerveau, l'étude a examiné les performances cérébrales des souris lorsqu'elles dormaient sur le dos, le ventre ou les côtés. Les chercheurs ont utilisé des examens IRM pour surveiller la voie glymphatique de leur cerveau - ou le système qui élimine les accumulations nuisibles et les produits chimiques du cerveau - et son efficacité dans différentes positions de sommeil.



Leurs découvertes ont révélé que le cerveau des souris qui dormaient de leur côté retirait les déchets le plus efficacement possible. Les déchets cérébraux peuvent souvent contenir des protéines bêta-amyloïdes, qui constituent la plaque que l’on retrouve couramment chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer. En éliminant ces protéines, les chercheurs pensent que le cerveau se protège contre certaines maladies neurologiques. Ainsi, ils ont conclu, notre position de sommeil préférée pourrait jouer un rôle dans notre risque de maladie d'Alzheimer à l'avenir. Aucun mot encore sur si le côté droit ou gauche est mieux, cependant.


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Des études précédentes ont suggéré que dormir trop et se réveiller au milieu de la nuit pourrait également augmenter votre risque de développer la maladie d’Alzheimer. Les scientifiques espèrent désormais que les recherches futures porteront sur les effets de la position de sommeil et de la maladie d’Alzheimer chez l’homme.


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Si vous avez tendance à dormir sur le dos ou sur le ventre, le fait de changer de position peut optimiser le processus d’élimination des déchets de votre cerveau lorsque vous vous endormez. Pour ce faire, les experts du sommeil recommandent d'investir dans un bon oreiller latéral. «Les oreillers sont des produits de sommeil sérieux qui ont un impact important sur votre sommeil et votre santé en général», a déclaré Michael Breus, auteur de Le régime alimentaire du médecin du sommeil, Raconté La prévention. L'oreiller devrait garder votre cou aligné avec le reste de votre corps pendant votre sommeil.

Changer votre position de sommeil n’est pas le seul changement que vous puissiez faire. Ces habitudes de tous les jours peuvent également réduire votre risque de maladie d’Alzheimer.

(Source: Prévention)