Dormir dans une pièce avec cette température pourrait augmenter votre métabolisme

Croyez-le ou non, la température de la pièce pendant que vous dormez peut faire toute la différence pour votre santé et votre tour de taille.

Bien que nous dormions toujours sous des couvertures pour des raisons scientifiques, il est peut-être temps de repenser à cette vieille habitude. Les recherches suggèrent que, si vous optez pour une nuit de sommeil légèrement plus fraîche au lieu d'une nuit plus chaude, vous pourriez brûler plus de calories et amincir votre tour de taille pendant que vous dormiez.


qu'est-ce qu'un mauvais régime

Alors, quel froid devriez-vous aller? Environ 66 degrés Fahrenheit peut être la température idéale. Selon une étude publiée dans la revue Le diabète en 2014, les hommes qui dormaient dans des chambres refroidies à 66 degrés pendant un mois ont augmenté de 42% leur taux de graisse brune brûlant des calories et leur capacité à métaboliser la graisse de 10%. Les sujets ont également eu une amélioration de leur sensibilité à l'insuline, diminuant potentiellement leurs risques de développer un diabète de type 2. Bien que l'étude soit petite (cinq hommes en bonne santé âgés de 21 ans en moyenne), elle suggère des développements potentiellement intéressants dans la lutte contre l'obésité et le diabète.

Researchers believe that in a cool space, our bodies have to work harder to raise our core temperature to the normal 98.6 degrees. More work means more calories torched. Lowering the room temperature before sleep turns on your body’s thermoregulatory functions to keep you warm