La science a révélé le meilleur moment de la journée pour se peser

En fin de compte, il y aura beaucoup de différence entre votre poids en tout début de matinée et le dernier en fin de soirée.

Une perte de poids importante nécessite plus que de mettre des baskets sur le tapis roulant ou de la fourche à la plaque. Les chances sont, vous êtes probablement vous peser de temps en temps aussi, et nous ne vous blâmez pas si c'est la partie la plus effrayante de votre journée.

Mais s’agissant de l’échelle redoutée, il n’ya rien à craindre! Selon le registre national du contrôle du poids, 75% des personnes qui ont réussi à perdre du poids sans le reprendre au poids se pèsent toutes les semaines. De plus, une étude de 2012 dans le Journal de l'Académie de Nutrition et de Diététique ont constaté que les personnes qui perdent du poids ont moins de chances de le récupérer si elles se pesent régulièrement. Essayez également ces 50 façons de perdre du poids sans effort physique.





Peser dans le bon sens

Lorsque vous montez sur une balance, faites-le avec conscience, dit la science. Obtenez ceci: apparemment, il y a un bon moyen de vous peser. Et tant que vous suivez cette règle simple, vous pouvez obtenir des résultats dont vous pouvez être fier (et qui sont un peu plus précis!)


un bon régime alimentaire pour perdre du poids rapidement

Tout d'abord, les médecins recommandent de fixer un moment de la journée pour se peser et de s'en tenir à cette heure, quoi qu'il arrive. Étant donné que votre poids fluctue au cours de la journée, il est difficile d’obtenir une lecture précise lorsque vous vous pesez à une heure différente chaque jour.

C'est une bonne idée de vérifier régulièrement ce nombre, selon Holly Wyatt, MD, professeure agrégée au département de médecine de la division d'endocrinologie, du métabolisme et du diabète du campus médical Anschutz de l'Université du Colorado. Cela vous aidera à prendre de meilleures décisions pour votre santé, dit-elle.


Plan de menu de régime de désintoxication de 3 jours

Mais vous êtes alors confronté à un choix: quel est le meilleur moment pour vous peser? Selon les experts, vous devriez monter sur la balance le matin, après avoir vidé votre vessie et avant de prendre votre petit-déjeuner ou de vous rendre au gymnase. Non seulement vous obtiendrez un chiffre inférieur (woohoo!), Mais vous verrez également un reflet plus précis de ce que vous pesez réellement - sans rien de plus grâce à l'eau, la nourriture, etc.

De plus, assurez-vous que votre balance est sur une surface dure et plane (pas de tapis) et que vous restez immobile avec votre poids réparti uniformément sur les deux pieds. Obtenir la mesure la plus précise de votre poids vous garantit de vous reposer et de stimuler votre motivation à perdre du poids.


comment augmenter votre thyroïde

Toujours pas heureux avec le nombre sur la balance? Ne vous inquiétez pas! Essayez ces 40 astuces rapides et faciles pour perdre du poids chez les pros.