Nids de poule dans votre côlon

Barbara a 63 ans et est obsédée par son alimentation - pas de gras trans, rien de transformé, tout biologique, 40 grammes de fibres par jour, des tonnes de fruits et légumes. Alors, pourquoi passe-t-elle la plus grande partie de sa journée dans la salle de bain?

Nids de poule dans votre côlonNids de poule dans votre côlon

Barbara a 63 ans et est obsédée par son alimentation - pas de gras trans, rien de transformé, tout biologique, 40 grammes de fibres par jour, des tonnes de fruits et légumes. Alors, pourquoi passe-t-elle la plus grande partie de sa journée dans la salle de bain?

Sortir les selles est devenu un travail à plein temps pour Barbara. La matinée commence plutôt bien: un joli grand tabouret juste après son café du matin. Malheureusement, les choses se détériorent régulièrement après cela - de multiples, petites, bégayant, des caca ressemblant à des boulettes qui ressemblent à des excréments de lapin. Une sensation de vidange incomplète après chacun puis de retour à la salle de bain 15 minutes plus tard pour une action plus insatisfaisante. «Je sais exactement ce qui cause tout cela», lui dis-je après l'avoir confirmé par une coloscopie. «Est-ce la ménopause?» elle demande. «Non, ce n’est pas la ménopause. Vous avez des nids-de-poule dans votre côlon. ' Je lui explique qu’elle a une maladie appelée diverticulose - et d’ailleurs, elle n’est pas seule. Près de la moitié de la population américaine de plus de 50 ans en est atteinte.





La diverticulose est une condition dans laquelle le côlon développe de petites poches (nids de poule) à la suite d'un régime alimentaire relativement pauvre en fibres et riche en produits d'origine animale. Le côlon, en particulier la partie inférieure appelée sigmoïde, doit travailler beaucoup plus dur pour expulser les petites selles dures qui sont caractéristiques d'un régime pauvre en fibres, et au fil du temps, il développe ces poches évidées dans le mur de tous les épuisants. activité. Une fois les poches diverticulaires formées, les selles peuvent rester coincées à l'intérieur, provoquant une sensation gênante de vidange incomplète. Une fermentation bactérienne supplémentaire des selles dans les poches entraîne des ballonnements fréquents. La diverticulose fait référence à la présence des poches. La diverticulite fait référence à une inflammation dans les poches - ce qui est une complication possible.

En Afrique subsaharienne et dans d’autres régions pauvres du monde, où les gens n’ont pas les moyens de se payer des produits animaux et de manger une alimentation riche en fibres non transformées, ils ont des selles aussi grosses que ma tête deux à trois fois par jour et pratiquement pas de diverticulose. Malgré les 40 grammes de fibres actuellement louables de Barbara, en tant qu’enfant et jeune adulte grandissant dans le Midwest, les légumes étaient considérés comme une garniture dans sa maison. Ces années formatrices de viande et de pommes de terre avec très peu de fruits et légumes sont un indice de sa situation actuelle.

Je recommande aux gens de manger au moins 35 grammes de fibres par jour pour une santé digestive optimale; de nombreuses études montrent que l'Américain moyen mange moins de 10 grammes. Pour la plupart de mes patients atteints de diverticulose, je recommande 1 ou 2 cuillères à soupe de psyllium moulu pour les aider à atteindre leur objectif de consommation de fibres. Les fibres nettoient le côlon et le côlon est l'une des principales voies d'expulsion des toxines du corps. Avoir une bonne selle est vraiment la désintoxication ultime.

Lorsque vous atteignez ce nombre magique de 35 grammes, des choses étonnantes commencent à se produire. En plus des selles magnifiques qui tombent sans effort dans le bol, votre risque pour beaucoup d'autres choses qui tuent les Américains - de nombreux types de cancer, de maladies cardiaques, de diabète et d'accident vasculaire cérébral - diminuent également. Une pomme (ou deux) par jour éloigne vraiment le médecin.