Le plan pour inverser la perte de cheveux

Des étapes simples pour repousser vos cheveux et améliorer votre santé en même temps.

Le plan pour inverser la perte de cheveux

Vous avez une mauvaise journée de coiffure? Nos cheveux sont extrêmement importants pour ce que nous pensons de nous-mêmes. Mais saviez-vous que c'est aussi le reflet de notre santé? Les déséquilibres courants de notre corps peuvent avoir un impact sur la santé de nos cheveux et sur la quantité de cheveux que nous avons sur le dessus de la tête. En tant que médecin, les femmes viennent me voir tous les jours pour se plaindre d'une perte de cheveux. Je suis heureux qu'ils le fassent, car il existe de nombreux déséquilibres médicaux et carences nutritionnelles qui peuvent entraîner la perte de cheveux. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à travers votre alimentation et vos choix de mode de vie qui peuvent avoir un impact sur la qualité et la quantité de vos cheveux.

Les trois premières choses que j'évalue lorsqu'une femme vient me voir avec une perte de cheveux sont sa thyroïde, son taux de fer et son équilibre glycémique. Le déséquilibre significatif de l'une de ces zones peut avoir un impact considérable sur la croissance des cheveux.





L'un des premiers signes d'une thyroïde sous-active est la perte de cheveux. La thyroïde est la pièce maîtresse de votre métabolisme, ce qui a un impact sur le renouvellement des cellules de votre corps. Quand une personne a une thyroïde sous-active, son métabolisme ralentit et la perte de cheveux s'accélère. Une femme peut apporter de nombreux changements nutritionnels pour soutenir sa thyroïde et améliorer ses cheveux. De plus, votre médecin peut constater que si votre thyroïde est suffisamment déprimée, vous pouvez également avoir besoin de médicaments thyroïdiens pour soutenir le métabolisme et la croissance des cheveux.

Le deuxième domaine que vous devrez peut-être traiter est une glycémie élevée et une inflammation dans le corps. Une glycémie élevée est un signe qu'une condition connue sous le nom de résistance à l'insuline est présente dans le corps. La résistance à l'insuline est une condition prédiabétique qui déséquilibre toutes les hormones de votre corps. En conséquence, les gens se sentent souvent plus fatigués, prennent du poids autour de leur ventre et les cheveux sur le dessus de la tête deviennent plus fins. De plus, ce changement hormonal augmente l'inflammation dans le corps, accélérant davantage leur chute de cheveux.

Cette condition peut être inversée avec un changement de style de vie. L'un des outils les plus puissants dont nous disposons pour aider quelqu'un à rééquilibrer ses hormones et à favoriser la croissance des cheveux est un régime à faible indice glycémique et à faible taux d'inflammation.

Commencez par lutter contre l'inflammation dans le corps en éliminant les aliments inflammatoires tels que les glucides simples, le sucre ajouté, l'alcool et les produits laitiers. Puis abordez les niveaux de glucose. Le régime à faible indice glycémique est riche en fibres, en graisses saines et en protéines pour aider à ralentir la digestion et l'absorption des aliments, ce qui entraîne une diminution de l'augmentation du glucose et de l'insuline après un repas. À chaque repas, choisissez des aliments riches en protéines comme le poisson ou les haricots. Équilibrez cela avec des aliments riches en fibres, comme les légumes, les haricots et les grains entiers comme le riz brun. Enfin, assurez-vous qu'il y a des graisses saines dans chaque repas. Quelques exemples de graisses saines comprennent les poissons gras, l'huile d'olive, les noix et les beurres de noix. Équilibrer vos protéines, lipides et fibres à chaque repas ralentira l'augmentation de la glycémie, vous fera vous sentir rassasié plus longtemps et arrêtera l'inflammation. Par conséquent, vos hormones seront mieux équilibrées et vos cheveux prospéreront.

Ensuite, nous devons soutenir les cheveux avec des nutriments pour la croissance des cheveux. Le fer est essentiel à la santé des cheveux et la carence en fer est une cause très fréquente de perte de cheveux chez les femmes. Assurez-vous de demander à votre médecin de faire un panneau de fer complet si la perte de cheveux est l'une de vos préoccupations.

La biotine est connue comme la vitamine capillaire. Cela aide avec la force des cheveux afin qu'ils soient moins susceptibles de se casser ou de tomber. Vous pouvez obtenir suffisamment de biotine pour renforcer vos cheveux avec seulement deux œufs par jour. De plus, les œufs sont une bonne source de protéines pour aider à équilibrer les hormones et la glycémie.

Avoir une carence en vitamine D est lié à de nombreux problèmes de santé, y compris la perte de cheveux. Il est difficile d'obtenir suffisamment de vitamine D, également connue sous le nom de vitamine du soleil, pendant les mois d'hiver, alors demandez à votre médecin si vous devriez ou non en prendre sous forme de supplément.

De nombreuses femmes peuvent également utiliser le minoxidil, un traitement en vente libre qui peut être appliqué sur le cuir chevelu dans les zones clairsemées des cheveux deux fois par jour. Il agit directement sur le follicule pileux et il est prouvé qu’il favorise la croissance des cheveux. Cela peut commencer à fonctionner immédiatement pour les personnes qui s'efforcent de découvrir les déséquilibres sous-jacents de leur corps. Il est généralement recommandé de donner au minoxidil quatre mois pour agir. Si vous ne voyez aucun changement au cours de ces quatre mois, vous pouvez l'arrêter et rechercher d'autres thérapies.


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N'oubliez pas que la santé de vos cheveux est affectée par la santé de votre corps. Si vos cheveux s'amincissent, parlez-en à votre médecin et faites des analyses de sang simples qui peuvent révéler la cause sous-jacente de votre perte de cheveux.

Ce plan a été créé à l'origine pour Doctor's Truth Tube. Voir comment Shawn a inversé sa perte de cheveux et passer plans d'experts Truth Tube ici .