Les nutritionnistes révèlent les manières les plus saines de pirater le menu Starbucks

Passez au-dessus des fraps fourrés à la crème et des lattes chargés de sirop, car les boissons santé chez Starbucks existent bel et bien. Nous avons parlé à des nutritionnistes de haut niveau pour leur expliquer comment pirater le menu Starbucks sans sacrifier la saveur.

En cas de doute, allez à moitié

«Une grande moka contient 35 grammes de sucre», explique Erica Giovinazzo, MS, RD, CSSD, nutritionniste à Los Angeles. «C’est huit cuillerées à thé de sucre! Une partie provient du lait, mais pas tant que ça. Si vous prenez un édulcorant, utilisez deux fois moins de pompes. »Voici d’autres moyens de réduire le sucre.

Passer les fraps tout à fait, en fait



«Désolé de faire éclater votre bulle, mais un frappuccino régulier du menu Starbucks contient beaucoup plus de sucre que vous ne le pensez», déclare Erica. Voulez-vous manger DEUX barres de snickers? Elle dit que vous pouvez facilement pirater votre soif de café froid et sucré en optant pour un café glacé à la vanille pour réduire le sucre de plus de la moitié tout en sirotant un café sucré et rafraîchissant. .

Ajoutez de la glace à tout ce que vous commandez.

«Avoir votre boisson glacée est un moyen facile de réduire les calories», explique Stephanie Greenspan, MS, RD. «L'espace réservé à la glace enlève une partie du lait et réduit automatiquement les calories.» De plus, quand il fond, il ajoute une impulsion supplémentaire à l'hydratation lente, ce qui est excellent pour contrecarrer certains des effets secondaires négatifs des boissons contenant de la caféine.

Ajouter des fruits frais

Cela peut sembler insensé, mais vous pouvez et devriez ajouter certaines des options de fruits frais à votre menu de boissons Starbucks habituelles lorsque celles-ci sont disponibles. Ils ont généralement des fraises fraîches et de la chaux à ajouter à certaines boissons, a déclaré Greenspan. Cela peut augmenter la teneur en nutriments et en fibres de votre boisson préférée tout en réduisant le besoin de sucres raffinés et de matières grasses ajoutées.

Le cappuccino est un meilleur choix qu'un café au lait

«Obtenez un cappuccino plutôt qu'un café au lait», explique Greenspan. «Grâce à la mousse supplémentaire, vous pouvez facilement supprimer 40 calories de votre boisson, et cela s’ajoute.» Voici quelques autres échanges faciles pour vous aider à réduire le nombre de calories et le quotient sain.

Méfiez-vous des ordres secrets

Bien sûr, tous ces éléments secrets du menu Starbucks sont excitants et savoureux, mais pour que les boissons saines soient une réalité, Greenspan suggère de surveiller le nombre de pompes à sirop que votre boisson pourrait avoir - soit quatre fois par goût, en passant. Et les articles secrets en ajoutent quelques-uns? Beurk! «Plutôt que de prendre une boisson sucrée au sirop, procurez-vous un à deux pompes (à raison de 20 calories la pompe) au lieu des quatre habituelles.» Si vous commandez un type de moka de licorne magique dans le menu secret de Starbucks, sachez simplement que toi pourrait commander des centaines de calories inutiles.


prix de la réduction mammaire et du lifting

Sautez le fouet

Personne n'aime laisser passer la bonté crémeuse, mais cette crème fouettée va faire grimper les chiffres, rapidement. «La crème fouettée ajoute facilement 50 à 100 calories par boisson», explique Greenspan. Si vous recherchez des alternatives aux produits laitiers, consultez ces options.

Emballez plus dans une petite tasse

Pour les amateurs de cappuccino et de café au lait qui aiment la grande ou la venti, essayez de choisir une taille de bonnet, mais commandez le même nombre de coups. Selon Michelle Goldberg, entraîneuse personnelle EQUINOX diplômée en nutrition, cela diminue le lait et les édulcorants. «Je prends deux coups de feu dans un grand café au lait.» Ce petit tour astucieux vous donnera tout de même le besoin pressant de café tout en réduisant vos calories.

Starbucks propose désormais un édulcorant naturel dépourvu de calories

Vous voulez limiter la charge calorique tout en gardant la douceur? Leery du monde du sucre artificiel? Goldberg suggère d’échanger votre sucre habituel contre le nouvel édulcorant à base de stévia du menu Starbucks.

Allez léger ou écrémé avec vos choix de lait

Goldberg nous rappelle que nous devons apporter de subtiles améliorations à nos choix de lait lorsqu'il s'agit de commander nos créations Starbucks hors du commun, car le fait d'échanger du lait ordinaire en lait écrémé peut en réalité réduire jusqu'à 80 calories d'une boisson.