Les carences nutritionnelles et votre peau

Saviez-vous que votre peau est le plus grand organe de votre corps? En tant que tels, votre peau, vos cheveux et vos cuticules, qui sont à base de kératine, seront le reflet de votre état de santé général. Si vous êtes déficient en quoi que ce soit, cela vous affectera silencieusement à l’intérieur, mais souvent, cela vous affectera également à l’extérieur.

Saviez-vous que votre peau est le plus grand organe de votre corps? En tant que tels, votre peau, vos cheveux et vos cuticules, qui sont à base de kératine, seront le reflet de votre état de santé général. Si vous êtes déficient en quoi que ce soit, cela vous affectera silencieusement à l’intérieur, mais souvent, cela vous affectera également à l’extérieur.

Aujourd'hui, je vais couvrir quelques carences courantes et comment elles peuvent apparaître sur votre peau, vos cheveux ou vos ongles. En remarquant ces signes, vous pouvez souvent éviter une maladie plus grave si vous abordez le problème immédiatement.





Signes de carences

  • Par exemple, saviez-vous que lorsque votre acide gastrique est insuffisant, probablement en raison de la prise d'antiacides à long terme, vos ongles peuvent développer des crêtes?
  • La perte de cheveux peut être due à une insuffisance d'acide folique, de vitamines B et d'un apport en acides gras essentiels. Cela peut également être dû à la toxicité de la vitamine A. (Oui, vous pouvez également prendre trop de minéral, surtout s'il s'agit d'une vitamine liposoluble telle que la vitamine A.)
  • Les pellicules chroniques sont un problème embêtant, causé par un trop grand nombre de cellules cutanées de votre cuir chevelu qui sèchent et s'écaillent. Envisagez d'augmenter votre apport en acides gras essentiels ou utilisez des suppléments de sélénium.
  • L'acné est un problème principalement chez les jeunes, mais elle peut aussi être due à des carences en zinc, en AGE et à une consommation excessive de gras trans.
  • Une langue douloureuse signifie que vous pourriez avoir une carence en vitamine B12, en acide folique, en zinc ou en fer. La supplémentation en vitamine B12 nécessite une visite chez votre médecin. Le folate, le zinc et le fer peuvent être améliorés grâce à un régime alimentaire et des suppléments nutritionnels.
  • Jetons un œil à vos ongles. À quoi ressemblent ces cuticules? S'ils sont enflammés, vous pourriez souffrir d'une carence en zinc. Commencez à mâcher ces graines de citrouille. Si vos ongles sont à la cuillère, il se peut que vous ayez une carence en fer; augmentez votre consommation de viande rouge ou cuisinez dans des ustensiles de cuisine en fonte, en particulier avec des produits à base de tomates. Les personnes qui cuisinent régulièrement avec de la fonte ont rarement une carence en fer. Les clous de suspension sont un problème normal, mais si vous avez un problème plus impérieux, augmentez votre consommation de zinc.
  • La peau sèche peut signifier que vous êtes chroniquement déshydraté, ou cela signifie que vous devez augmenter votre apport en acides gras essentiels, en vitamine A et en vitamine E. Le potassium et la vitamine D doivent également être ajoutés.
  • De petites bosses rouges à l'arrière de vos bras peuvent être dues à des carences en vitamine A et E, en zinc et en acides gras essentiels.
  • Le plus important si vous devez suspecter des résultats cliniques nouveaux ou anormaux. Veuillez d'abord consulter votre médecin.

Sources alimentaires de suppléments nutritionnels

Bien qu'il soit possible de simplement ajouter des suppléments de vitamines et de minéraux, il est généralement préférable d'inclure des aliments qui fourniront ce dont votre corps a besoin. Habituellement, la forme alimentaire donne à votre corps les meilleures chances de pouvoir incorporer ce dont il a besoin.

AGE - Les acides gras essentiels ne peuvent pas être synthétisés par le corps humain. Ils doivent être inclus dans votre alimentation sous forme de graines de lin, d'huile de canola et de poissons d'eau froide comme le saumon et le thon.

Vitamine A - Foie, œufs, lait, fruits orange et légumes verts


d'où vient l'huile de palme rouge

Vitamine B - Germe de blé, levure de bière, pommes de terre, bananes, lentilles et piments

Vitamine C - Brocoli, grenades, myrtilles, acai, chou frisé, poivrons, fraises

Vitamine D - Lait enrichi et soleil

Vitamine E - Huile de germe de blé, amandes grillées et huile de carthame

Zinc - Graines de citrouille, viande rouge (bœuf, porc et agneau)

Fer à repasser - Viande rouge, cuisson dans des ustensiles en fonte

Sélénium - Noix du Brésil, ail et poisson