Sucettes anti-stress Nature's Best

Ces savoureux dompteurs de tension peuvent contribuer à améliorer votre humeur et à protéger votre corps.

1. chocolat noir


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Les recherches ont mis en évidence les propriétés du chocolat noir qui soulagent le stress et vont au-delà des papilles gustatives. Dans une grande étude allemande, ceux qui mangeaient le plus de chocolat noir en dix ans avaient une pression artérielle inférieure à celle de ceux qui mangeaient le moins. Une autre étude a montré une réduction de l'hormone de stress chez les personnes qui mangeaient souvent du chocolat noir. Hélas, le chocolat noir contient encore «peu de gras, de sucre et de calories», nous rappelle la diététiste Kathleen M. Zelman, alors tenez-vous-en à quelques petits carrés par jour.





2. thé noir



Des recherches menées à Londres suggèrent que la consommation de thé noir peut vous aider à récupérer plus rapidement des événements stressants. Les participants à l’étude qui buvaient quatre tasses de thé noir tous les jours pendant six semaines présentaient des niveaux inférieurs de cortisol, une hormone du stress, et se sentaient plus détendus après des tâches stressantes que ceux qui n’avaient pas bu le thé. D’autres études ont vanté les effets stimulants de l’humeur du thé noir et ont suggéré que cela pouvait aider à augmenter la vigilance tout au long de la journée.

3. Avocats

La chair de ces délicieux fruits verts est chargée de deux puissants agents anti-stress: le potassium et les acides gras monoinsaturés. Les deux nutriments peuvent faire baisser la tension artérielle et les acides gras monoinsaturés (AGMI) peuvent jouer un rôle dans la lutte contre la dépression. Dans une vaste étude de 11 ans, plus les participants espagnols de PUIM mangeaient, moins ils étaient susceptibles de souffrir de dépression. Les chercheurs pensent que les graisses pourraient améliorer la façon dont le cerveau absorbe la sérotonine, un neurotransmetteur qui stimule l'humeur.

4. poisson



Pour limiter le stress, ajoutez des acides gras oméga-3 à votre alimentation. Ces graisses essentielles peuvent aider les hormones de stress modérées et protéger contre la dépression. Vous pourriez faire apparaître un supplément d'huile de poisson, mais la façon la plus délicieuse de les obtenir consiste à manger. Pour un apport régulier en oméga-3 bien-être, essayez de manger au moins deux onces de poisson gras au moins deux fois par semaine ou une poignée de noix chaque jour.

Sources: WebMD, Plus, Redbook