Remèdes naturels pour la bouche sèche qui vous fera sentir tellement mieux

Difficulté à avaler, lèvres gercées, mauvaise haleine, nourriture insipide - ce sont tous des symptômes de la bouche sèche. Bien qu'il y ait de sérieuses causes de sécheresse de la bouche, cet état est souvent inoffensif. Mais cela ne le rend pas moins ennuyeux. Voici quelques conseils pour soulager la bouche sèche à la maison.

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Licencier les cigarettes

Fumer ne provoque pas la sécheresse de la bouche, mais peut aggraver la situation. C'est parce que fumer réduit la production de salive, a déclaré Matthew Messina, DDS, directeur par intérim de la clinique d'oncologie dentaire de l'école de médecine dentaire de l'Ohio State University à Columbus, dans l'Ohio, et porte-parole de l'American Dental Association (ADA). Que faire? Abandonnez les cigarettes! Jusque-là, contrecarrez les effets de la bouche sèche en ajoutant du cassis à votre alimentation. Une étude publiée en 2015 dans le Journal of Medicinal Food ont constaté que la consommation de cassis réduisait les risques pour la santé bucco-dentaire liés au tabagisme en améliorant le flux de salive. Préparez un lot de muffins au cassis ou préparez un smoothie au cassis. En attendant, voici 23 façons d’arrêter de fumer pour de bon.



Mâcher dessus

Pour un traitement de la bouche simple et savoureux!, Essayez de mâcher de la gomme sans sucre ou de sucer des bonbons durs sans sucre, suggère le Dr Messina. Les deux peuvent aider à stimuler le flux de salive, en particulier les arômes d'agrumes, de cannelle ou de menthe. Attention, cependant: pour certaines personnes, une surconsommation de produits sans sucre peut provoquer des effets secondaires gastro-intestinaux inconfortables. Ces habitudes quotidiennes peuvent aider à réduire les ballonnements.

À plus tard, au lait


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Les boissons contenant de la caféine, comme le thé, le café et les sodas, peuvent assécher votre bouche. L'alcool étant également déshydraté, le fait de prendre des cocktails peut entraîner une amélioration des symptômes de la bouche sèche. Évitez également les boissons sucrées ou acides, comme la plupart des jus de fruits et du jus de tomates. En plus de la déshydratation, l'acide peut également être douloureux pour les personnes souffrant de bouche sèche. L'eau, le lait ou les boissons sans sucre décaféinées sont les meilleurs. Ce sont des signes que vous pourriez boire trop de café.

Gardez la vapeur

Un des remèdes à la maison les plus simples pour la bouche sèche la nuit est de mettre un humidificateur dans votre chambre à coucher. L'augmentation de l'humidité dans la pièce peut aider à atténuer la sécheresse et à vous faire sentir mieux le matin. Veillez à nettoyer l'humidificateur et à remplacer l'eau régulièrement pour éviter la formation de moisissure.

Eau de gueule

«Si vous avez la bouche sèche, vous ne produisez pas assez de salive», explique le Dr Messina. «Boire de l'eau tout au long de la journée peut vous aider à garder votre bouche humide.» Portez une bouteille avec vous au cours de la journée et laissez-la au lit la nuit. Boire de l'eau pendant les repas est particulièrement utile, car non seulement il vous gardera hydraté, mais il vous facilitera également la mastication et la déglutition. Bonus supplémentaire: Cela donnera un meilleur goût aux aliments que vous mangez. Vous pouvez même ajouter de l'eau, du bouillon ou des liquides en excès (le beurre compte!) Directement aux aliments pour les rendre plus faciles à mâcher et à avaler. Voici des astuces pour boire plus d'eau toute la journée.

Swish it

Si vous cherchez un moyen de prévenir la sécheresse de la bouche pendant votre sommeil, ajoutez du rince-bouche à votre routine avant le coucher. Mais assurez-vous de rechercher les bains de bouche spécialement conçus pour la bouche sèche. Ceux-ci contiendront du xylitol, un alcool au goût sucré dérivé de certains tissus végétaux. Parmi les exemples de bains de bouche contenant du xylitol, on peut citer le rince-bouche pour la bouche sèche ACT Total Care et le rince-bouche pour bouche sèche Biotene, le premier produit à obtenir le label de qualité ADA pour la bouche sèche. N’utilisez pas d’alcool ou de peroxyde, car ils risquent de sécher.


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Respirez par le nez

Entraînez-vous à respirer par le nez, au moins pendant la journée, lorsque vous avez plus de contrôle dessus. Respirer par la bouche peut assécher la bouche et les voies nasales. Si vous respirez par la bouche à cause d’allergies ou d’un rhume, évitez les antihistaminiques, qui pourraient aggraver la sécheresse de la bouche en raison de leurs propriétés déshydratantes. Ce sont des moyens naturels que vous pouvez traiter les symptômes d'allergie.

Repensez votre régime

Les aliments épicés ou salés ne vont pas nécessairement aggraver la sécheresse de la bouche, mais ils peuvent causer des douleurs dans la bouche. Les aliments secs peuvent également être difficiles à manger en raison du manque de salive dans la bouche. «Si vous mangez des aliments secs comme des craquelins ou des croustilles, assurez-vous de boire de l’eau avec eux», explique le Dr Messina. Si vous ressentez de la douleur ou de l’inconfort à cause de ces types d’aliments, arrêtez de les manger. Tenez-vous-en à des aliments fades et humides à la température de la pièce ou à la température ambiante, ce qui est préférable pour votre bouche.

Gargarisme

Se gargariser avec un mélange d'eau tiède et jusqu'à une cuillerée à thé de sel peut aider les glandes salivaires à sécréter de la salive, ce qui peut aider à soulager la bouche sèche.

Épicez les choses


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Le poivre de Cayenne, dans votre nourriture ou même appliqué directement sur votre langue, peut aider à stimuler les glandes salivaires. Les graines de fenouil contiennent des flavonoïdes, qui peuvent également contribuer à la production de salive. Vous pouvez mâcher des graines de fenouil plusieurs fois par jour, en particulier après les repas, ou les broyer avec des graines de fenugrec et ajouter ½ cuillère à soupe du mélange à l'eau après chaque repas. Il a également été démontré que la cardamome avait certains effets bénéfiques sur la bouche sèche en humidifiant la bouche et en soulageant la mauvaise haleine. Ils peuvent être mâchés directement ou moulus, bouillis et trempés, comme dans un thé.

Sources
  • Matthew Messina, DDS, directeur par intérim de la clinique d'oncologie dentaire de l'école de médecine dentaire de l'Ohio State University à Columbus, dans l'Ohio, et porte-parole de l'American Dental Association.
  • Mayo Clinic, «Traitement de la bouche sèche: Conseils pour contrôler la bouche sèche»
  • Journal of Medicinal Food, “Effets aigus de la consommation de cassis sur le débit salivaire et le taux de sécrétion d'immunoglobuline a salivaire chez les fumeurs en bonne santé.
  • Institut national de recherche dentaire et craniofaciale, «Bouche sèche»
  • Clinique Mayo, «Humidificateurs: L'humidité de l'air atténue les symptômes respiratoires de la peau»
  • Top 10 des remèdes à la maison, Remèdes à la maison pour la bouche sèche