Multivitamines liées à des taux de cancer plus faibles chez les hommes

Vous pensez toujours que les multivitamines sont inutiles? Une nouvelle étude montre que la prise de multivitamines peut réduire le risque de cancer.

Multivitamines liées à des taux de cancer plus faibles chez les hommes

Les multivitamines font de Doctor's liste des suppléments indispensables pour de nombreuses raisons. Un multi garantit que vous obtenez toutes les vitamines et minéraux essentiels recommandés pour chaque jour, ce que beaucoup d'entre nous manquent par le régime seul. La multivitamine typique contient environ 10 vitamines et 10 minéraux, y compris les vitamines A, C, D, E et K, et des minéraux tels que le potassium et le zinc. Maintenant, une nouvelle étude de rupture du Journal of the American Medical Association suggère que cela pourrait réduire le risque de cancer.

Les chercheurs ont suivi près de 15 000 médecins américains de plus de 50 ans sur 11 ans. Par rapport à ceux qui prenaient une pilule placebo, les hommes qui prenaient une multivitamine quotidiennement ont eu une réduction modeste mais significative du développement du cancer. Parmi les hommes qui ont pris la multivitamine, 17 hommes sur 1000 ont développé un cancer, contre 18,3 hommes sur 1000dans le groupe placebo. Cependant, lors de l'analyse des données, les chercheurs ont constaté que la réduction significative du cancer était la plus forte parmi les 1312 hommes qui avaient des antécédents de cancer avant l'étude.






Les auteurs affirment que ces données de la National Physicians Health Study II (PHSII) représentent `` le seul essai à grande échelle, randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo, testant les effets à long terme d'une multivitamine commune dans la prévention des maladies chroniques ''. Les chercheurs ont également évalué les effets secondaires des multivitamines et ont trouvé un nombre légèrement plus élevé d'éruptions cutanées, mais aucune différence dans le nombre de symptômes gastro-intestinaux, comme des nausées ou des vomissements.


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Cependant, comme les chercheurs ont analysé séparément différents types de cancers, ils n'ont trouvé aucune différence dans des cancers spécifiques, y compris le cancer de la prostate ou le cancer colorectal. Ils ont également échoué à trouver une différence significative dans la mortalité par cancer.

Cette étude sort à un moment où de nombreux médecins ne sont pas d'accord sur les avantages globaux des multivitamines. Les directives diététiques de 2010 pour les Américains ne recommandaient pas officiellement les multivitamines en raison d'un manque de preuves suggérant que les multivitamines «[préviennent] les maladies chroniques». D'autres études, notamment l'Initiative pour la santé des femmes et l'étude sur la prévention du cancer, n'ont pas réussi à connecter les multivitamines à des taux inférieurs de cancer du sein et de cancer, respectivement.

Cependant, cette étude la plus récente alimente davantage le besoin de recherches supplémentaires sur les effets et les avantages de l'utilisation à long terme de multivitamines. Jusque-là, le choix de prendre des multivitamines dépend de vous.

Lorsque vous achetez vos multivitamines, recherchez les bouteilles étiquetées 100% valeur quotidienne (DV). En outre, évitez les méga doses, telles que les suppléments contenant 500% de VQ de toute vitamine ou minéral, en tenant compte du fait que vous les absorberez également à partir des aliments que vous mangez.Assurez-vous que votre multi contient de l'iode, un minéral qui est parfois omis par certains fabricants et qui est important pour votre cœur, votre thyroïde, votre cerveau et d'autres organes vitaux.

Assurez-vous de diviser votre multivitamine en deux doses. Prenez la moitié le matin et la moitié la nuit, car votre corps ne peut absorber qu'un nombre limité de nutriments à un moment donné. Aussi, prendre trop de vitamines, en particulier vitamine A et vitamine E. qui ont des effets secondaires, peuvent être mauvais pour vous, alors ne prenez pas plus que la dose recommandée ou ne prenez pas de suppléments vitaminiques si vous prenez déjà une multivitamine. Pour économiser de l'argent, vous pouvez également bénéficier de l'achat de vos multivitamines en vrac.

Assurez-vous également d'obtenir la bonne quantité de les acides gras omega-3 dans votre alimentation, soit par le biais de suppléments ou d'aliments comme les noix, le saumon, le thon, l'huile d'olive et les avocats.

Et rappelez-vous que tout supplément est inférieur à l'obtention de vos vitamines, minéraux et nutriments grâce à une alimentation équilibrée de fruits, de légumes et d'autres aliments entiers.