Relooking énergétique de Marilu Henner

L'actrice et auteure à succès Marilu Henner affirme qu'elle a le plan pour vous aider à retrouver votre énergie! Au cours des 30 dernières années, elle a subi une cure de jouvence totale pour vaincre le renflement, paraître des décennies plus jeune et récupérer son énergie. Apprenez les secrets qu'elle jure peut recharger votre corps.

Relooking énergétique de Marilu Henner

Pour relooker complètement son corps, Marilu Henner est devenue une pionnière de la santé. Après des années de régime yo-yo et de faible énergie, Marilu s'est pleinement engagée dans une transformation de la santé. Tout en recherchant de nouveaux régimes et plans de bien-être, elle les a également essayés par elle-même. En fabriquant elle-même son cobaye, elle a pu déterminer les stratégies les plus efficaces pour révolutionner sa santé et son énergie. Après des années d'expérimentation, elle a établi un plan qui l'a aidée à atteindre et à maintenir une perte de poids de plus de 50 livres, tout en se sentant plus jeune et énergique que jamais. Ci-dessous, elle détaille les secrets de son succès qui pourraient vous aider à relooker votre niveau d'énergie en seulement 1 semaine!

Voici les étapes suivies par Marilu pour reprendre sa santé:





Étape 1: Éliminez les sodas

Marilu a commencé son voyage vers le bien-être en éliminant les produits chimiques de son alimentation - à commencer par les sodas. Elle buvait 2 gallons de soda par jour et son énergie augmentait constamment et s'écrasait du sucre et de la caféine. Après avoir coupé la dinde froide au soda, elle ne se sentait plus épuisée et pouvait concentrer sa nouvelle énergie sur sa santé. Essayez le plan de désintoxication soda du docteur .


Étape 2: Ditch Dairy

L’abandon des produits laitiers a changé la vie de Marilu. Elle soutient que les produits laitiers mettent tellement de temps à digérer que leur consommation l'a laissée épuisée et malade. De plus, de nombreux produits laitiers sont pleins de gras et de sel, deux choses qui vous font vous sentir léthargique et gonflé. Désormais sans produits laitiers, Marilu est consciente de consommer beaucoup de calcium à partir du brocoli et des haricots.

Set 3: Apportez des changements au mode de vie

En plus de revoir son régime alimentaire, Marilu a pris des mesures supplémentaires pour améliorer sa santé. Le premier changement a été de faire de l'exercice; Marilu tient toujours à transpirer tous les jours, même si ce n'est que 10 minutes de marche rapide. Elle prend également des vitamines et fait un effort pour aider les autres en donnant des conférences et en écrivant des livres. Rester occupé et productif aide à maintenir son niveau d'énergie élevé.

Les 3 règles du relooking énergétique de Marilu

Aujourd'hui âgée de 61 ans, Marilu a plus d'énergie qu'elle n'en avait dans la vingtaine. Elle dit qu’elle n’a pas eu de rhume depuis 30 ans et qu’elle est passée à la ménopause sans bouffées de chaleur, perte de libido, prise de poids ou sueurs nocturnes. Elle attribue son succès à la consommation des bons nutriments, qui équilibrent ses hormones et lui fournissent un flux constant d'énergie.

Elle gère son apport en nutriments en pratiquant la combinaison d'aliments - en mangeant la bonne combinaison d'aliments pour stimuler votre énergie et accélérer la digestion. Marilu soutient que plus il faut de temps pour digérer un repas, plus votre corps utilise d'énergie. Par conséquent, la combinaison d'aliments consiste à trouver les meilleurs regroupements d'aliments possibles pour éviter la fatigue en rationalisant la digestion.


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Règle 1: Les protéines, les amidons et les fruits ne doivent pas être combinés

Marilu pense que trois aliments ne devraient jamais être combinés: les protéines, les féculents et les fruits. La raison pour éviter de les manger ensemble est qu'ils contiennent des composants qui sont principalement digérés dans différentes parties du corps. Les fruits contiennent des sucres simples, qui sont d'abord traités par les enzymes de votre salive; au moment où ils atteignent votre estomac, ils sont déjà partiellement digérés. Les amidons comme les pommes de terre, les céréales, les pâtes, le pain et le riz sont principalement digérés dans les intestins. Pendant ce temps, les protéines comme la volaille, le poisson et les œufs sont principalement décomposées par des enzymes dans l'estomac. Marilu pense que si ces aliments sont consommés ensemble, votre corps a du mal à produire simultanément les enzymes séparées nécessaires pour digérer correctement les aliments. Le résultat, affirme Marilu, est un processus de digestion prolongé et appauvri en énergie.

Pour maximiser vos niveaux d'énergie, Marilu vous suggère de manger des protéines ou des amidons avec un assistant énergisant. Essayez les légumineuses comme les haricots, le tofu ou les arachides. Vous pouvez également combiner des protéines ou des féculents avec des légumes comme le chou, la laitue, les champignons et autres légumes-feuilles. Ces aliments accéléreront la digestion et augmenteront votre énergie.

Mettez le plan de Marilu en action en utilisant son plan de repas ci-dessous:

Petit-déjeuner: Omelette au Burrito

Commencez votre matinée avec une omelette aux haricots et légumes. Ce repas combine les protéines des œufs avec des légumineuses et des légumes.

Déjeuner: purée de pommes de terre et salade de roquette

Mélanger la roquette avec les pommes de terre. L'amidon et les légumes sont la combinaison parfaite pour un déjeuner énergisant satisfaisant.

Dîner: Wraps de crevettes et de laitue aux arachides

Si vous avez toujours l'impression de vous coucher gonflé, ce repas évitera cet inconfort. C'est une combinaison alimentaire parfaite car vos protéines (crevettes) sont associées à des légumineuses (arachides) et des légumes (laitue). Ce repas assure une digestion fluide avant le coucher.

Règle 2: Mangez des fruits seuls

Marilu est une fervente adepte des collations. Manger fréquemment, que ce soit 6 petits repas par jour ou des repas avec des collations entre les deux, c'est comme pelleter du charbon dans le four pour reconstituer votre flamme d'énergie. Pour un maximum de bienfaits énergétiques, grignotez des fruits et mangez-les seuls.

Règle 3: Mangez votre eau - ne la buvez pas

Marilu ne recommande pas de boire de l'eau avec vos repas, car elle pense que cela diluera vos sucs digestifs. Au lieu de cela, elle recommande de manger des aliments «humides» - comme les tomates, les courgettes ou les haricots rouges à forte teneur en eau. Ces sélections vous aideront à digérer et à rester hydraté, une clé d'une énergie durable.

Marilu suggère de suivre ces règles pendant 7 jours pour voir si vous notez une amélioration de votre digestion et de votre niveau d'énergie.