Votre téléphone portable vous donne-t-il un «cou de texte»?

Envoyer des SMS, Facebooking et Snapchatting peut être une vraie douleur dans le cou - littéralement. Voyez comment le «cou du texte» peut vous blesser et comment éviter cette maladie moderne.


douleur dans le côté droit qui va et vient

L'utilisation prolongée d'appareils portables avec le cou dans une position fléchie est la cause du «cou texte», un syndrome de surmenage qui déclenche des douleurs au cou et à l'épaule. «En termes simples, le texte est la douleur et la blessure causées par l'utilisation excessive d'un smartphone ou d'un autre appareil», explique Todd H. Lanman, MD, spécialiste de la neurochirurgie de la colonne vertébrale à Beverly Hills, en Californie.


tu es le chirurgien

Les symptômes du cou du texte vont de légers à graves. «Le texte léger du cou ne peut causer que des douleurs dans les muscles du cou; Cependant, un texte grave peut provoquer des maux de tête, des fourmillements et un engourdissement des bras, ainsi que des lésions des disques vertébraux, nécessitant parfois une intervention chirurgicale », déclare le Dr Lanman.




oppression et douleur dans le haut du dos

Le texte du cou n'est en fait qu'un nouveau nom pour une condition ancienne. «Les chirurgiens de la colonne vertébrale savent depuis longtemps que les personnes exerçant de longues périodes de flexion du cou, notamment les manucures, les chirurgiens, les employés de bureau et les opérateurs de lignes d'usine, développent des douleurs au cou et aux épaules, ainsi qu'une douleur au bras avec engourdissements et fourmillements,» Dr. Dit Lanman. Le comportement peut affecter les gens à tout âge, mais il est particulièrement dangereux pour les enfants et les adolescents. «Non seulement les jeunes ont tendance à utiliser leurs appareils de poche pendant plus longtemps, mais le développement de la nuque et de la colonne vertébrale est plus sensible à ces forces anormales», déclare le Dr Lanman. J'ai certainement remarqué une augmentation du nombre de jeunes souffrant de douleurs au cou et aux épaules dans mon cabinet.


gain de poids chez les enfants

Un moyen évident d'éviter de développer des problèmes texte au coude à coude est de poser le smartphone déjà. Vous pouvez même utiliser votre ancien téléphone portable de ces 12 manières géniales qui ne peuvent que vous aider, vous et les autres. Mais comme peu de gens, surtout les adolescents et les jeunes adultes, sont disposés à arrêter d'envoyer des SMS, un objectif plus réaliste consiste à changer la façon dont vous utilisez les appareils de poche. «Plus vous pouvez garder votre cou dans une position neutre et droite, moins vous risquez de développer un cou de texte», explique le Dr Lanman. «Idéalement, on devrait tenir la tête avec les oreilles alignées avec les épaules, en tenant l'appareil à la hauteur des yeux. Plus le cou est plié, plus les forces exercées sur le cou sont fortes. »Des études montrent que rester assis tout en textos est la pire des choses, mais que se tenir debout en position debout est un peu mieux pour éviter les problèmes de cou.


avoir mal au côté droit

Si vous commencez à ressentir les effets du texte, il est important de les reconnaître et d’agir, conseille Neel Anand, MD, professeur clinique de chirurgie et directrice des traumatismes de la colonne vertébrale au Cedars-Sinai Spine Center de Los Angeles. «Essayez d’adresser votre appareil avec vos yeux, pas avec votre cou», dit-il. «Gardez la tête, le cou et les épaules en position neutre et ne regardez votre appareil que vos yeux.» C’est aussi une bonne idée de faire des exercices de renforcement du cou: déplacez lentement la tête de gauche à droite, puis de haut en bas. vers le bas. Répétez quelques fois par jour.

Le Dr Lanman recommande également des exercices spécifiquement destinés à renforcer la nuque. «Les exercices d'aviron sont peut-être les meilleurs, car ils renforcent les muscles des épaules, du haut du dos et du cou afin de mieux absorber les forces énormes que l'on leur impose en envoyant des SMS», dit-il.

Le cou de texte, bien que cela puisse paraître à la mode, est certainement un réel problème, à tel point que Kenneth K. Hansraj, MD, chef du service de chirurgie de la colonne vertébrale à New York, a réalisé une étude en 2014. d'évaluer l'impact de l'épidémie croissante. Les gens ne se rendent pas compte que cela affecte tout, de la posture à la possibilité de glissement des disques, dit-il. «Les problèmes de posture provoqués par le texte peuvent entraîner des problèmes tels que des fissures dans les disques, une hernie discale, une sténose, des nerfs pincés, etc. Une tête moyenne peut peser environ 10 à 12 livres en position neutre et, d'après mon étude, il a été déterminé que regarder à 15 degrés peut augmenter l'impact sur le cou de 27 livres; un angle de 60 degrés peut exercer une pression étonnante sur le cou. 60 livres. Voici d'autres astuces que vous pouvez utiliser pour améliorer votre posture et réduire les problèmes de cou.