Le régime Yo-Yo est-il vraiment si mauvais pour vous?

Si vous souhaitez perdre quelques kilos rapidement, vous serez peut-être tenté d’essayer un jus rapide ou un autre régime à la mode, mais les nouvelles données scientifiques montrent que cela ne vous préparera qu’à un échec.

iStock / preto_perolaA l’approche des fêtes de fin d’année et du Nouvel An, il n’est pas rare de vouloir perdre quelques livres rapidement. Donc, vous réduisez vos calories pendant quelques semaines et voila , vous atteignez vos objectifs de poids. Si cela semble trop beau pour être vrai, c’est probablement vrai.

Selon une nouvelle étude publiée dans la revue Évolution, médecine et santé publique, des habitudes alimentaires erratiques - connues dans l'industrie de la perte de poids sous le nom de régime yo-yo - peuvent entraîner une plus grande prise de poids une fois que vous revenez à votre menu habituel. C’est parce que d’un point de vue évolutif, votre corps lit un régime extrême comme une pénurie alimentaire. «Les pénuries alimentaires fréquentes« enseignent »au cerveau inconscient que l’approvisionnement en nourriture n’est pas fiable», explique Andrew Higginson, PhD, maître de conférences en psychologie à l’Université d’Exeter et co-auteur de l’étude. Sa réponse est de stocker plus de graisse en tant qu'assurance contre les pénuries futures.






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En bref, lorsque vous suivez un régime à la folie - ne jurant que par les glucides ou réduisant votre budget calorique en mille morceaux, vous induisez votre corps en lui faisant croire que la nourriture est rare. pénurie alimentaire. En termes évolutifs, cela aurait été extrêmement utile, même pour sauver des vies. Pour le dieter moderne, c’est un inconvénient majeur.

Le résultat est que vous commencez curieusement à perdre du poids immédiatement après un régime hardcore. Le Dr Higginson et son équipe estiment que ce modèle pourrait expliquer le phénomène de la prise de poids chez les personnes à la diète yo-yo fréquentes.


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C’est la raison pour laquelle il s’agit là d’un constat controversé: jadis, les experts médicaux affirmaient que tout temps passé à perdre du poids était sain, quelle que soit la façon dont vous obteniez ces résultats. Le Dr Higginson ne réfute pas cette affirmation, mais il s’empresse de mettre en garde contre les dangers possibles si un régime de yo-yo entraînait une prise de poids excessive. «La question de savoir si un régime à la mode est bon pour vous dépend de l'équilibre des risques pour la santé», explique-t-il. Si suivre un régime yo-yo signifie faire de l'embonpoint à long terme, ce sera mauvais pour vous. Ces astuces étranges pour perdre du poids vous aident en fait à perdre du poids.