Si vous voulez que vos excuses soient sincères, vous devez avoir ces trois choses

L'erreur est humaine, le pardon est divin. Mais pour aller du point A au point B, de bonnes excuses vont un long chemin. Voici ce qu'il faut pour s'excuser efficacement.

La Journée internationale du pardon est le premier dimanche de chaque mois d’août - mais chaque jour est propice à la pratique du pardon, vous pensez que c’est trop dur? Découvrez cette incroyable histoire de pardon. La science nous a appris beaucoup de choses sur la loi, notamment sur le fait que le pardon peut être bon pour la santé du cœur. Que se passe-t-il si vous êtes le transgresseur et que vous recherchez le pardon? Vous auriez pu oublier un anniversaire, sauter un anniversaire ou vraiment franchir la ligne de démarcation en trompant un conjoint. Comment préparez-vous le genre d'excuses qui expriment à quel point vous vous sentez mal, qui est sincère et qui mériteront le pardon?


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Si vous vous excusez correctement, vous contribuerez grandement à soigner les injustes et les injustes, selon le rabbin Shlomo Slatkin, conseiller clinique agréé. Mais comment s'excuser est un art, et trop souvent, les excuses manquent à leur but pour des raisons fondamentales, explique le rabbin Slatkin. Premièrement, vous devez réellement ressentir du remords.



La bonne attitude

«Une excuse est plus qu'une récitation par cœur de mots; C’est un signe que vous faites preuve d’empathie envers l’autre personne et que vous acceptez la responsabilité de lui causer de la détresse », déclare Dana Royce Baerger, JD, PhD, professeure adjointe de psychiatrie clinique et des sciences du comportement à la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University. Selon Stacy Kaiser, MA, psychothérapeute agréée et rédactrice en chef de Vivre heureux, excuses efficaces comprennent non seulement un clair et officiel Je suis désolé-une déclaration de type, mais aussi une expression de remords pour ce qui a été fait et un engagement à ce que cela ne se reproduise plus.

Mais ces expressions ne valent rien si elles ne sont pas fondées sur la sincérité, prévient Rabbi Slatkin. Si vous tenez plus à être pardonné qu'à la douleur que vous avez causée, vos excuses ne sont pas sincères et ne vous aideront pas à réparer votre relation. sentiment de remords.

Les bons mots

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Des excuses efficaces contiennent six éléments essentiels - ou autant que possible, selon une étude menée en 2016 à l'Ohio State University, en commençant par ces trois:

  • Expression de regret
  • Explication de ce qui a mal tourné
  • Reconnaissance de responsabilité.

Ensemble, ils servent à reconnaître que vos actions ont spécifiquement aggravé la vie de l'autre personne. Pour que cette reconnaissance soit efficace, vous ne pouvez pas être sur la défensive, explique April Masini, experte en relations et étiquettes. Lorsque vous sortez de la porte en expliquant que ce n’est pas de votre faute, vos excuses ne sont pas sincères.

«Ne faites pas d'excuses ni de justifications pour ce que vous avez fait, dit Kaiser, et ne dites pas à la personne que vous ne vous excusez que parce qu'elle vous l'a demandé.» Et quoi que vous fassiez, n'implique pas que la personne à qui vous avez fait du tort a tort de se sentir lésée— », je suis désolé si ce que je t'ai fait mal », par exemple. Des excuses efficaces ne ne pas invalider les sentiments de l'autre personne. La validation ne signifie pas que vous devez accepter, dit le rabbin Slatkin, mais plutôt que vous acceptez la réaction de l'autre personne face à vos actions.

  • Déclaration de repentance
  • Offre de réparation
  • Demande de pardon

Ensemble, ces trois facteurs s’ajoutent à la «contrition», selon le rabbin Slatkin, qui contient une promesse de changement futur. Il ne suffit pas de dire que vous êtes désolé et de passer à autre chose. «Si vous terminez vos excuses en vous engageant à faire une chose spécifique différemment, vos excuses iront de la base au superlatif», conseille Masini.

Le bon comportement

«Parler n'est pas cher», dit le rabbin Satkin. «Si vous continuez à commettre la même erreur, il n’y aura que des mots qui iront. Un changement dans votre comportement envoie un message que vous êtes sérieux au sujet de tourner une nouvelle page.

Comme le dit Kaiser, «le suivi est essentiel».


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Cette histoire inspirante ne devrait laisser aucun doute sur le pouvoir de présenter des excuses efficaces.