Si vous ne dormez pas bien, votre cerveau pourrait être en difficulté

Les chercheurs ont lié le sommeil interrompu à la maladie d’Alzheimer - ce n’est pas seulement une question de temps, mais de combien votre sommeil est réparateur.

En Amérique, ne pas dormir suffisamment n’est pas un problème pour un segment choisi de la population. Une étude du CDC menée en 2016 a révélé que plus du tiers des Américains déclaraient dormir moins que la quantité de sommeil recommandée chaque nuit, une augmentation considérable par rapport aux 11% de la population en 1942.


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Nous avons tous connu les effets secondaires négatifs d’une mauvaise nuit de sommeil, mais il ne faut pas seulement s’inquiéter de la morosité du lendemain. Dans une étude dans le journalScience, huit volontaires ont d’abord eu une bonne nuit de sommeil, puis sont restés éveillés pendant 36 heures. Après seulement une nuit complètement sans sommeil, les participants ont montré une augmentation de 50% de la protéine appelée tau. Il est normal de voir la protéine Tau dans le cerveau, mais les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer ont tendance à en avoir davantage, car les protéines s’enchevêtrent et se propagent dans tout le cerveau. Dans cette étude du sommeil, les nouveaux enchevêtrements de tau sont apparus dans des parties du cerveau associées à la mémoire, tout comme chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer. Voici 6 signes de «l’oubli» de votre famille: c’est bien la maladie d’Alzheimer.




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Espérons que vous ne tirerez pas trop de nuits blanches, mais même une mauvaise nuit de sommeil pourrait faire des ravages dans votre mémoire. Une étude antérieure dans Cerveau: un journal de neurologien’ont pas forcé les participants à rester debout, mais les chercheurs ont interrompu leur observation dans un laboratoire juste assez pour les empêcher de dormir dans un sommeil profond sans vraiment se réveiller. Le mois suivant, les volontaires portaient un moniteur de sommeil à la maison avant de revenir pour une autre soirée au laboratoire.

Une seule nuit de mauvais sommeil était liée à une augmentation de 10% de la bêta-amyloïde, une autre protéine associée à la maladie d’Alzheimer. Cette étude ne voyait pas tau bouger après une nuit au laboratoire, mais le nombre de volontaires qui ne dormaient pas bien à la maison s’est accru. Surprise: le premier signe de la maladie d’Alzheimer ne se limite pas à «se perdre».


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Si vous pensez que vous vous êtes déjà suffisamment reposé, ne vous en doutez pas, vous risquez de vous endormir sans le savoir. Selon l’Alzheimer’s Association, 20% des femmes et 30% des hommes souffrent de l’apnée du sommeil, le trouble du sommeil respiratoire le plus répandu. Cette interruption de sommeil est différente de la secousse occasionnelle moyenne. On sait que des personnes atteintes de troubles respiratoires du sommeil se réveillent plus de 60 fois par nuit, mais les réveils sont trop courts pour être remarqués (condition des dirigeants du Cerveauétude a tenté de se reproduire dans le laboratoire du sommeil).

Une série d'études menées par le Wheaton College, dans l'Illinois, a fourni davantage de preuves que les problèmes respiratoires nocturnes sont un facteur de risque de démence. Les études ont montré que l’apnée du sommeil et d’autres troubles respiratoires du sommeil étaient associés à des niveaux plus élevés et à une accumulation plus rapide de bêta et de tau amyloïdes. Le lien était vrai dans tous les domaines, que les sujets n’aient pas de problèmes de mémoire, de troubles cognitifs légers ou de stade avancé d’Alzheimer.

En plus de vous coucher tous les soirs à une heure raisonnable, veillez à ce que vous ne obteniez pas un sommeil «réparateur». Ce sont des signes d'apnée du sommeil tels que le ronflement, le mal de gorge le matin ou le manque d'énergie. Discutez immédiatement avec votre médecin si vous pensez que vos troubles respiratoires du sommeil sont perturbés. La solution de ce problème pourrait faire toute la différence à long terme. À ne pas manquer: 9 signes d'apnée du sommeil que vous ignorez.