Si vous avez des cauchemars, cette erreur de sommeil commune peut être la raison

Cela pourrait être un véritable double coup si vous habitez dans la rue Elm.

La privation de sommeil peut avoir des effets secondaires effrayants, et peut donc interrompre le sommeil. Mais selon une nouvelle étude, les personnes qui dorment longtemps et continuellement peuvent aussi avoir des problèmes, du moins dans leurs rêves.





Dans une étude menée par l'Université d'Oxford, les chercheurs ont examiné l'occurrence et la gravité des cauchemars chez 846 participants. L'étude indique qu'environ un sur 20 fait des cauchemars toutes les semaines, alors que les personnes ayant des problèmes psychiatriques en font de plus en plus fréquemment.


qu'est-ce qu'un bon stress

La taille de l'échantillon était de 89% de femmes et l'âge médian de l'étude était de 44 ans.

L'étude a révélé que les participants qui dormaient plus longtemps chaque soir présentaient une augmentation de 35% du nombre de cauchemars. La durée de sommeil «plus longue» était définie comme dépassant neuf heures par nuit.

L'étude a également observé que les participants qui dormaient moins de sept heures par nuit étaient également plus susceptibles de faire des cauchemars. Le lieu idéal pour éviter les cauchemars n’est pas entre 7 et 9 heures par nuit.

Un autre facteur pris en compte était la consommation d’alcool de chaque participant avant de se coucher. L'étude a révélé qu'il est prouvé que la suppression du sommeil paradoxal induite par l'éthanol au cours de la première moitié de la période de sommeil provoque un rebond du sommeil paradoxal dans la seconde moitié de la nuit et, par conséquent, des rêves plus longs et plus vivants.

Au fond, si vous buvez, vous ne rêvez peut-être pas toute la nuit, mais quand vous le ferez, ce sera intense, une surcompensation du temps de rêve perdu.


médecin spécialiste du sommeil à proximité

Donc, ne mangez pas de nourriture épicée avant d'aller vous coucher et ne dormez pas plus de neuf heures si vous voulez éviter de vous présenter aux SAT sans crayon et sans pantalon. Dans vos rêves, bien sûr, si cela se produit dans la vie réelle, dormir ne fera pas beaucoup pour vous sauver.