Si vous faites cet exercice mental, vous pouvez stimuler votre cerveau

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Quand il s’agit de garder votre cerveau en pleine forme, il est clairement établi que les exercices sont les meilleurs à éviter. (Pour les enfants, il est prouvé que cette forme d'activité stimule la fonction cognitive.) Mais lorsqu'il s'agit de trouver le bon exercice mental non faux, quel est le meilleur endroit pour se tourner?

Selon une étude publiée dans le Journal of Cognitive EnhancementVotre meilleur pari est un jeu de séquence de mémoire appelé «dual-n-back». Le but du jeu est de rappeler une séquence de stimuli visuels et auditifs constamment mise à jour. Dans ce cas, les participants ont vu un carré apparaître sur un écran tout en entendant une lettre. Ils ont ensuite été testés pour savoir si ce qu'ils avaient vu et entendu était identique à celui de la ronde précédente. Le jeu devint progressivement plus difficile, demandant aux participants de se rappeler ce qu’ils avaient vu et entendu deux, trois et quatre tours en arrière, en plus de la séquence qu’ils venaient de rencontrer.



Cette séance d’entraînement crânienne est un des cinq types de mémoire que vous avez sur votre mémoire de travail. (Voici ce que font les quatre autres types.) La mémoire de travail ou à court terme est le segment de votre cerveau qui traite de la mémorisation de choses telles que des adresses de rue ou des directions et de l’adaptation de réponses à des situations.

«Les gens disent que la formation cognitive marche ou ne marche pas. Nous avons montré que le type de formation que vous suivez est important », a déclaré la rédactrice en chef Kara Blacke dans un communiqué de presse.« Cette tâche semble montrer les résultats les plus cohérents et avoir le plus grand impact sur les performances. sur si nous sommes intéressés à améliorer la cognition par la formation .

L’étude a été menée par l’Université Johns Hopkins et a impliqué trois groupes de jeunes participants adultes. Ils ont d'abord été soumis à un test cognitif de base à utiliser comme point de référence pour les fluctuations de la mémoire de travail, de l'intelligence et de l'attention. Ils ont ensuite subi un électroencéphalogramme (EEG) pour enregistrer l'activité cérébrale. Un groupe a été utilisé comme témoin, tandis que les deux autres ont été soumis à un exercice cérébral pendant 30 minutes, cinq jours par semaine.

Le groupe à qui on a donné un exercice cérébral appelé «étendue complexe» a constaté une amélioration de la mémoire de travail d'environ 15%; Ce jeu impliquait également de rappeler des éléments dans une séquence, mais les participants n’avaient pas besoin de se souvenir des éléments des tours précédents. Cependant, le groupe soumis à l'exercice «dual-n-back» a vu son amélioration doubler, autour de 30%.

Les résultats suggèrent que cette tâche particulière est en train de changer quelque chose au sujet du cerveau, a déclaré la co-auteur Susan Courtney dans un communiqué de presse. «Il y a quelque chose dans la séquence et la mise à jour qui exploite vraiment des choses que seul le cortex pré-frontal peut faire, les tâches de résolution de problèmes du monde réel.»


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(La source:India Times)