Glace ou chaleur: quel est le meilleur pour votre douleur?

Des douleurs musculaires aux entorses en passant par les maux de tête et plus encore - savoir quand appliquer de la glace ou quand appliquer de la chaleur pourrait accélérer votre rétablissement et atténuer la douleur.

Entorses: Glace

La chaleur est généralement une mauvaise idée juste après une blessure, qu'il s'agisse d'une entorse ou d'une foulure, a déclaré Mark Conroy, MD, professeur adjoint de médecine d'urgence et de médecine sportive au centre médical Wexner de l'Ohio State University. «Toute blessure qui est chaude et gonflée peut devenir plus enflée si elle est chauffée, mais elle peut souvent bénéficier de la glace.» Évitez ces 7 choses que vous faites qui ne font qu'aggraver votre douleur.





Crampes menstruelles: chaleur



Un pack de chaleur fera beaucoup plus pour aider avec les douleurs de vos règles. «Il a été démontré dans des études que la chaleur était meilleure pour les crampes menstruelles que pour d’autres traitements», explique le Dr Conroy. «On pense que les crampes menstruelles sont causées par une contraction prolongée et douloureuse de l'utérus. La chaleur dégage le muscle et améliore la circulation sanguine, soulageant ainsi la douleur. »Si vos crampes menstruelles sont trop douloureuses et que la circulation est lourde, lisez ces 7 signes silencieux que vous pourriez avoir une endométriose.

Maux de tête: glace ou chaleur

Le bon traitement dépend du type de mal de tête que vous avez. «Les maux de tête causés par la tension peuvent bénéficier du traitement thermique, qui aide à détendre les muscles tendus du cou et de la mâchoire», déclare Jeffrey Yellin, DPT, CSCS, chez Physical Physical Therapy. «Les maux de tête aux sinus peuvent également bénéficier de l’utilisation de la thermothérapie pour aider à réchauffer les voies nasales et à relâcher certaines des sécrétions accumulées. Les migraines, ou autres maux de tête d'origine vasculaire, ont tendance à mieux réagir avec l'utilisation d'un traitement par le froid ». Vous pouvez également essayer ces remèdes maison pour les maux de tête.

Ruches: glace



L’un des moyens les plus rapides d’atténuer les démangeaisons et l’enflure causées par cette réaction allergique irritante consiste à placer des compresses fraîches sur les boutons qui démangent - tant que vous n’avez pas développé de ruches induites par le froid. Voici 11 choses que votre peau qui démange peut révéler sur vous.

Ecchymose: glace

Dès que vous voyez un noir et bleu apparaître, appliquez de la glace sur le site de l'ecchymose pendant 15 minutes toutes les heures après la blessure initiale. Les sacs de glace peuvent aider l'ecchymose à guérir plus rapidement, à gonfler moins et à apaiser la douleur. Voyez plus de secrets que les docteurs en douleur ne vous diront pas.

Tension musculaire: Chaleur



Un peu de glace peut être utile s’il s’agit d’une blessure grave, mais pour la raideur musculaire et les courbatures, la chaleur humide d’une douche chaude pourrait faire l'affaire. «La chaleur est plus utile lorsqu'il existe une raideur persistante dans l'articulation ou le muscle», explique le Dr Conroy. Il relâche les muscles et les tendons et peut soulager les symptômes persistants liés à la raideur. Ne manquez pas ces 8 remèdes maison pour la douleur et les douleurs musculaires.


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Mal de dos: glace, puis chaleur

Avec la douleur au bas du dos, la personne peut souvent obtenir un soulagement immédiat de la douleur en utilisant de la glace, explique le Dr Conroy. «À long terme, toutefois, certaines douleurs dans le bas du dos sont liées à la raideur et à la chaleur pour soulager les spasmes musculaires potentiels.» Voici 11 signes indiquant que le haut de votre dos est en grave problème.

Piqûres d'insectes: glace



«Une courte période de glace causée par une piqûre d'insecte peut certainement apporter un soulagement initial à la douleur et à la tendresse associées à la morsure», explique le Dr Conroy. En plus d'éliminer un peu de la piqûre, cela peut aider à réduire l'inflammation au site de la morsure. Ce sont les 7 morsures de bogues que vous ne devriez jamais ignorer.


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Arthrite: glace ou chaleur

Le meilleur traitement pour votre arthrite peut dépendre de vos symptômes. «Les conditions arthritiques impliquent le port de cartilage sur les surfaces articulaires de l'articulation», explique Yellin. «Avec suffisamment de compression et de friction autour de ces articulations, vous pouvez développer beaucoup d'inflammation dans l'articulation. Cette inflammation peut également entraîner des douleurs et des muscles tendus autour de l'articulation arthritique. La chaleur peut être bénéfique pour relâcher les muscles contractés, mais la glace peut être un meilleur choix pour traiter l’inflammation au sein de l’articulation. Découvrez les symptômes de la douleur que vous ne devez pas ignorer.

Tendinite: glace, puis chaleur



Selon la clinique Mayo, la glace fonctionne mieux dans les trois jours suivant la blessure pour aider à réduire l'inflammation. Après ces trois premiers jours, l'application de chaleur peut augmenter le flux sanguin vers la blessure et accélérer la guérison.

Coups de soleil: glace

Les compresses froides peuvent aider à réduire la douleur et l’enflure causées par une exposition prolongée au soleil (ou par l’oubli de la crème solaire!). Pour obtenir un soulagement rapide, appliquez des compresses froides enveloppées dans une serviette (et non de la glace à la verticale) pour aider à soulager votre brûlure. Déjà un coup de soleil? Voici ce que les dermatologues feraient.

Douleur sciatique: glace, puis chaleur



La douleur sciatique prend naissance dans le dos et dégage une douleur ou un engourdissement dans la jambe. Vous aurez peut-être besoin d'une compresse froide ou d'une compresse thermique placée dans le bas du dos, et non de la jambe. «Souvent, les gens tentent d'utiliser la chaleur ou la glace pour traiter les symptômes à l'endroit où ils se produisent», explique Yellin. «Cela peut sembler une bonne idée en théorie; Cependant, si les symptômes sont de nature neurologique et que leur cause fondamentale est plus proche de la colonne vertébrale, il est nécessaire d'appliquer de la glace sur la colonne vertébrale. Appliquer de la chaleur ou de la glace là où les symptômes se manifestent, tels que le dos de la jambe ou du mollet, ne fera pas grand chose. »Cette maladie peu connue pourrait déclencher votre sciatique.

Maux de gorge: glace ou chaleur

Si vous avez mal à la gorge, vous pouvez choisir des sucettes potentielles. Siroter du thé chaud ou de la soupe ou manger des sucettes glacées ou de la crème glacée peuvent contribuer à soulager vos symptômes. Le gargarisme est un autre moyen simple et efficace d'apaiser votre douleur. Essayez l’un des 16 gargarismes naturels pour soulager les maux de gorge.