J’ai essayé le Reboot de 7 jours du South Beach Diet - et voici combien de poids j’ai perdu

Contrairement à beaucoup de régimes populaires, le South Beach Diet peut réellement améliorer votre santé pendant que vous maigrissez. L'approche de démarrage rapide de ce «redémarrage» a aidé une femme à récupérer son corps, son énergie et sa confiance en soi.

Qu'est-ce que le redémarrage du corps en 7 jours?

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Le régime South Beach est une approche de perte de poids à faible teneur en glucides, et le programme Reboot corporel de 7 jours se concentre sur la phase 1 de l’alimentation. En général, vous réduirez le pain, le riz blanc et les pâtes, les friandises sucrées et l’alcool tout en ajoutant des protéines maigres comme le poisson et le poulet et en insistant sur les graisses saines telles que celles contenues dans les noix et les avocats. L'objectif du redémarrage est de réduire les fringales et de relancer votre perte de poids. Ne manquez pas ces astuces amaigrissantes qui valent la peine d’être volées parmi les meilleurs plans comme South Beach.





Pourquoi Anh Nelson a décidé de l'essayer



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Au début de la trentaine, la mère californienne Anh Nelson (aujourd'hui âgée de 42 ans) a commencé à prendre du poids progressivement, de trois à quatre livres par an. Avant qu’elle ne le sache, Nelson avait pris près de 40 livres. «J'ai été extrêmement déçu de me laisser partir. À mon 39e anniversaire, j'étais déterminée à perdre du poids, à célébrer mon nouveau corps alors que je commençais ma quatrième décennie de vie », dit-elle. Pour commencer, elle a essayé de marcher davantage en fixant un objectif de 10 000 pas par jour. L’exercice n’a pas suffi - elle n’a pas beaucoup perdu et a eu l’impression que son 40e anniversaire était terne. C’est à ce moment-là qu’elle s’est tournée vers le South Beach Diet et qu’elle a essayé le redémarrage de 7 jours. «L'un des obstacles à ma perte de poids était le contrôle des portions - et la distribution de mes repas / collations tout au long de la journée. Après avoir appris la facilité de préparation des repas, le contrôle des portions et la variété des plats proposés par le programme, j'ai compris que cela pourrait fonctionner pour moi », explique-t-elle.

À quoi ressemble le redémarrage corporel après 7 jours?

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Nelson a terminé la phase 1 et a réussi à perdre 7,4 kg au cours des 14 prochains jours. Pour Nelson, les directives simples étaient une bénédiction. «La phase 1 offrait un plan de nutrition facile à suivre, et les« aliments à éviter »ont énormément aidé», a-t-elle expliqué. «Par exemple, je suppose que l’edamame est un légume et que cela serait autorisé dans la phase 1, mais ce n’est pas le cas. Savoir, c'est la moitié de la bataille quand vous voulez réussir un nouveau plan de perte de poids. »Ces 17 conseils pour surmonter le plateau inévitable de la perte de poids aideront également.

Ce que j'ai ressenti en terminant la phase 1



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Malgré les difficultés de résistance aux gâteries à haute teneur en glucides, Nelson affirme que terminer la première phase avait changé sa vie. La perte de poids l'a motivée à continuer et au suivi de la phase 2, et elle s'est sentie beaucoup mieux. «J'ai commencé à remarquer une augmentation du niveau d'énergie. J'étais vraiment enthousiaste à l'idée de passer à la phase 2 et de pouvoir passer plus de temps au gymnase à soulever des poids et à courir. L'énergie supplémentaire m'a vraiment motivée pour voir si plus d'activité physique pourrait m'aider à atteindre mes objectifs de perte de poids », explique-t-elle. «Pouvoir voir les résultats - sur la balance, dans mes vêtements et sur mes images - m'a donné la confiance nécessaire pour essayer de nouveaux exercices au gymnase. J’ai eu cette nouvelle attitude «Je peux faire ça» et j’ai ressenti ce niveau de confiance tout au long de ma vie. »

Comment était le reste de l'alimentation?

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La partie préférée du régime de Nelson - et la raison pour laquelle elle le recommande aux autres - est la variété des options alimentaires. «Si je ne me sentais pas comme un repas préparé, je pourrais prendre un bar ou un shake. Si je voyageais pour le travail ou les vacances et que je ne pouvais pas emballer mes repas congelés, je pouvais prendre des barres, des shakes et même la nouvelle gamme de sachets allant au micro-ondes », explique-t-elle. Au cours des sept mois, Nelson a pu perdre 40 livres et son taux de cholestérol est également tombé à des niveaux beaucoup plus sains. «Rester en bonne santé ne concerne pas seulement les kilos que vous perdez, mais votre santé en général», ajoute-t-elle. Découvrez quels sont les meilleurs aliments de supermarché pour perdre du poids.


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Ce que Nelson a appris



Régime alimentaire South Beach

Si vous souhaitez essayer le programme Reboot de 7 jours pour commencer votre parcours à South Beach Diet, Nelson dit de se rappeler que ce n’est pas un traitement magique, c’est juste suivre un plan pour réussir. «La perte de poids correspond à 80% de ce que vous mangez et buvez et à 20% de l'exercice. L'exercice seul n'entraînera pas de perte de poids. Vous devez alimenter votre corps avec la bonne combinaison de graisses saines, de légumes, de protéines maigres et de la bonne quantité de glucides », dit-elle. Une autre tactique utile pour Nelson consistait à suivre ses repas. elle est également devenue une grande fan d'eau potable - beaucoup d'eau.

Elle dit que la mentalité est tout: «Crois en toi! Le poids que vous avez mis n’est pas arrivé du jour au lendemain, alors ne vous attendez pas à ce qu’il se dissipe du jour au lendemain. La perte de poids est un marathon, pas un sprint. J'ai pris entre 30 et 40 livres en l'espace de 10 ans, et South Beach Diet m'a aidé à perdre du poids en six mois - et m'a appris à vivre sainement pour la vie », dit-elle. Besoin d'aide? Si vous essayez de perdre du poids, ces 42 conseils pour perdre du poids rapidement vous permettront de prendre le bon chemin.