Comment se débarrasser d’un jeûne froid - 13 choses à faire et à ne pas faire

Bien qu’il n’existe toujours pas de véritable solution pour soigner un rhume, vous pouvez prendre certaines mesures pour atténuer vos symptômes et raccourcir la période de maladie. Ci-dessous, nous mettons en évidence les meilleurs moyens de se débarrasser d'un rhume et de ce qu'il ne faut pas faire!

Comment guérir un rhume: reposez-vous

Bien sûr, votre travail et votre famille sont importants et vous n’avez pas le temps de vous coucher. Mais lorsque vous ressentez un rhume, essayez de vous accorder une pause au moins pour les premiers jours. Votre corps a besoin de ce temps pour guérir. Et le repos est l’un des meilleurs moyens de se débarrasser d’un rhume. Pensez-y comme étant gentil avec vos collègues de travail ou d’école; Les recherches montrent que les premiers jours d’un rhume (et un jour ou deux plus tôt, avant même de savoir que vous êtes malade) sont les plus contagieux.





«Le repos est absolument un bon traitement, et j'encourage les gens à ne pas sortir - du moins pas dans les zones surpeuplées où l'on pourrait transmettre le virus à d'autres personnes», déclare Michael Incze, médecin, médecin à Salt Lake City. À quelle vitesse les virus du rhume peuvent-ils se propager? Un virus placé sur une seule poignée de porte dans un bureau pourrait contaminer l’ensemble du bâtiment en quelques heures. Ces mauvaises habitudes pourraient également mettre votre santé en péril.

Comment soigner un rhume: Buvez des liquides



Vous voulez savoir comment vous débarrasser d'un jeûne froid? Vous perdez beaucoup de liquide à cause de la congestion, des éternuements et du fait de vous moucher constamment; le remplacement de ces liquides vous aidera à vous sentir mieux plus tôt. L'eau et le jus sont bien, mais les liquides chauds sont particulièrement réconfortants et pourraient aider à soulager la congestion en augmentant le débit de mucus. Essayez des bouillons salés et des liquides comme la soupe au poulet pour remplacer les électrolytes, les tisanes ou tout simplement l’eau chaude au citron. «Je recommande des liquides chauds. Mais faites preuve de bon sens », déclare Cat Livingston, MD, médecin de famille de l’Oregon Health Sciences University. Il y a eu quelques rapports selon lesquels des personnes étaient si agressives avec des fluides qu'elles causaient réellement des dommages.

Comment guérir un rhume: se gargariser


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«Se gargariser avec de l'eau salée peut être utile pour les maux de gorge», explique le Dr Livingston, co-auteur d'un article sur les traitements des symptômes du rhume pour l'American Academy of Family Physicians. La clinique Mayo recommande un gargarisme à l'eau salée pour soulager les irritations de la gorge: Préparez une formule composée d'un quart à une demi-cuillère à thé de sel dissous dans un verre d'eau tiède de 8 onces. Découvrez ces 16 recettes naturelles pour les gargarismes maux de gorge.

Comment guérir un rhume: utilisez des gouttes nasales salines, des sprays et de l’irrigation



Si vous avez besoin d'aide pour vous débarrasser d'un rhume, essayez des gouttes nasales salines, des sprays ou des méthodes d'irrigation. «Des choses telles que les pots Neti et l'irrigation nasale peuvent souvent aider à soulager la congestion», explique le Dr Incze, qui a récemment collaboré à la création d'une page d'informations sur le rhume pour l'American Medical Association. «Il y a eu des études pour montrer ces travaux. Si vous utilisez un pot Neti, maintenez-le propre et utilisez de l'eau distillée ou de l'eau stérilisée par ébullition. (Veillez simplement à le laisser refroidir d'abord; ne vous brûlez pas.) Des gouttes et des vaporisateurs de solution saline en vente libre peuvent également aider à soulager la congestion et la congestion. Si vous optez pour des gouttes ou des vaporisateurs décongestionnants en vente libre, ne les utilisez pas pendant plus de cinq jours. Après cela, vous risquez d'avoir des symptômes de rebond lorsque vous vous arrêtez. Maintenant, découvrez ces autres erreurs de médicaments en vente libre à éviter.

Comment guérir un rhume: utilisez des médicaments contre le rhume et la toux en vente libre

C’est une raison pour laquelle de nombreux fabricants proposent des thérapies combinées contre le rhume. «Il existe certaines preuves que la combinaison d’antihistaminique et de décongestionnants contribue à réduire l’inflammation», déclare le Dr Livingston. Elle explique que les antihistaminiques seuls ne sont pas efficaces pour traiter les symptômes du rhume. Mais combinés à des décongestionnants, ils peuvent aider à atténuer les symptômes si vous commencez dans les premiers jours. Voici un guide pour bien prendre vos médicaments contre le rhume.

Comment guérir un rhume: utilisez des analgésiques en vente libre



Si vous voulez savoir comment surmonter un rhume, des analgésiques comme l’acétaminophène (Tylenol) ou l’ibuprofène (Advil) ne feront rien pour combattre le virus, mais ils peuvent vous aider à vous sentir mieux si vous avez simultanément des maux de tête ou des douleurs musculaires. . «Observez les limites quotidiennes recommandées et assurez-vous de prendre en compte le type de problème de santé que vous avez et les autres médicaments que vous prenez», déclare le Dr Incze. Par exemple, si vous avez une maladie rénale, le naproxen ou l'ibuprofène ne sont pas une bonne idée. Lisez attentivement les étiquettes. De nombreux remèdes contre le rhume vendus sans ordonnance sont une combinaison de médicaments. Par conséquent, si vous prenez un analgésique plus un remède contre le rhume, vous pourriez recevoir une double dose d'acétaminophène ou d'un autre analgésique.

Comment guérir un rhume: Peut-être utiliser des humidificateurs et des vaporisateurs

Un examen médical de 2017 de l'air chauffé ou humidifié fourni par un dispositif spécifique (RhinoTherm) a révélé que «les preuves actuelles ne démontrent aucun avantage ou effet nocif de l'utilisation d'air chauffé et humidifié…». Il n'y a aucune preuve que cela puisse aider si vous essayez vaincre un rhume, mais il n’ya aucun mal à l’essayer si vous pensez que cela pourrait vous aider à vous sentir mieux. De nombreuses personnes pensent que l’ajout d’humidité dans l’air apaise les voies nasales irritées et aide à décongestionner la congestion. Si vous décidez de l’essayer, la clinique Mayo vous recommande d’utiliser un humidificateur ou un vaporisateur à brouillard froid, de changer l’eau tous les jours et de garder l’appareil propre conformément aux instructions du fabricant afin d’empêcher la croissance de bactéries ou de moisissures. Ces 6 produits sont parfaits pour lutter contre les problèmes de moisissure.

Comment guérir un rhume: peut-être consommer du miel




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«De façon anecdotique, le miel peut aider à soulager les symptômes, mais je ne pense pas que ce soit un puissant stimulant immunitaire», déclare le Dr Incze. Cependant, les personnes souffrant de gorge et de toux ne jurent que par le sirop sucré et apaisant. Ajoutez-en à votre thé s'il vous plaît, mais ne le donnez jamais aux enfants de moins d'un an. Trouvez plus de remèdes naturels contre le rhume qui fonctionnent vraiment.

Comment guérir un rhume: peut-être ajouter du zinc

Les études ont été mitigées, mais il existe certaines preuves que les pastilles de zinc peuvent vous aider à vous débarrasser d’un rhume en le raccourcissant d’un jour environ, si vous commencez à le prendre dans les 24 heures qui suivent vos premiers symptômes. Une étude récente menée à l'Université d'Helsinki en Finlande a révélé qu'en moyenne, la prise de pastilles de zinc réduisait la durée d'un rhume d'un tiers. Mais ne prenez pas la peine de prendre le minéral si plus d’une journée s’est écoulée depuis le début de vos symptômes - à ce stade, cela ne vous aidera pas. En outre, certaines personnes ont du mal à prendre du zinc à cause d’effets secondaires tels que nausées et modification de leur goût et de leur odeur. Si vous décidez de l'essayer, lisez l'étiquette pour déterminer le dosage correct. «Et ne mettez jamais du zinc dans le nez», déclare le Dr Livingston. Cela peut affecter votre odorat pour toujours.

Comment soigner un rhume: peut-être ajouter de l'échinacée



«Les preuves concernant cette plante sont mitigées», déclare le Dr Livingston. «Il y a eu plusieurs études positives et plusieurs études neutres. Beaucoup de gens ont interprété cela comme signifiant qu’il était inefficace contre les symptômes du rhume. »Mais les résultats pourraient être mitigés. Les produits à base de plantes peuvent varier en qualité et en puissance, dit-elle. «L’échinacée pourrait donc être légèrement efficace… mais cela pourrait dépendre de la version que vous prenez.» Comme pour le zinc, l’échinacée semble être plus efficace si vous commencez à le prendre dès que vous remarquez des symptômes du rhume. Et puisque l'herbe peut interagir avec de nombreux autres médicaments, consultez votre médecin avant de le prendre. Voici comment les médecins et les infirmières donnent le froid au rhume.

Comment guérir un rhume: ne prenez pas de vitamine C


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Si vous avez déjà attrapé un rhume, inutile de prendre de la vitamine C, elle ne soulagera pas vos symptômes et ne se débarrassera pas du rhume plus rapidement. Et si vous prenez de la vitamine C régulièrement à l'avance, cela ne vous empêchera pas non plus de attraper un rhume. «Mais si vous prenez de la vitamine C, une fois que vous attrapez un rhume, la journée peut être plus courte», explique le Dr Livingston. Gardez toutefois à l'esprit que les mégadoses peuvent avoir des effets secondaires. Une dose de 1000 mg de vitamine C équivaut à celle de 14 oranges, et les scientifiques préviennent que le corps n’est pas vraiment conçu pour gérer autant de vitamine C à la fois.

Comment soigner un rhume: ne buvez pas d’alcool



Vos grands-parents ont peut-être ajouté un coup de whisky à leur thé (avec du miel ou du citron) en tant que remède froid maison, mais vous voudrez omettre l’alcool contenu dans ce remède maison. «Je ne pense pas qu’il y ait un quelconque avantage, et qu’il existe des inconvénients potentiels», déclare le Dr Incze. «L’alcool peut être déshydratant, comme un diurétique. Et cela peut exacerber les effets de certains médicaments contre le rhume, car il est sédatif comme les antihistaminiques, qui sont souvent présents dans les remèdes contre le rhume la nuit. Cette combinaison d’alcool et d’antihistaminiques pourrait provoquer des chutes. »C’est ce que les experts disent être la bonne quantité d’alcool à boire.

Comment guérir un rhume: ne prenez pas d’antibiotiques

Si vous voulez savoir comment guérir un rhume, les antibiotiques sont le plus gros non de tous. «Les antibiotiques sont intéressants en cas d'infection bactérienne, mais un rhume n'est presque jamais une infection bactérienne. C’est viral », explique le Dr Incze. Pourtant, beaucoup de gens obtiennent une ordonnance quand ils vont chez le médecin avec des symptômes du rhume, dit-il. Et prendre des antibiotiques quand vous n’en avez pas besoin donne aux bactéries la possibilité d’accroître leur résistance aux médicaments. «Nous créons des bactéries superbes avec les bactéries existantes», explique le Dr Incze. Lorsque vous avez un rhume, évitez si possible d'aller chez le médecin, il dit: «Si vous y allez, il y a de fortes chances que vous receviez une ordonnance d'antibiotiques.» Le meilleur plan contre le rhume est simplement d'attendre, votre les symptômes devraient être meilleurs dans une semaine à dix jours. Si deux semaines s'écoulent et que vous êtes toujours malade, consultez un médecin. Maintenant, jetez un œil à d’autres remèdes d’antan que nous devons ramener.

Sources
  • Michael Incze, MD, médecin, Salt Lake City, UT.
  • Catherine Livingston, MD, médecin de famille, Université des sciences de la santé de l'Oregon, Portland, OR.
  • Journal de la Royal Society of Medicine: «Pastilles de zinc et rhume: une méta-analyse comparant l'acétate de zinc et le gluconate de zinc et le rôle du dosage de zinc».
  • Cochrane.org: «Air chauffé et humidifié pour le rhume».